Wil je feesten zonder je preconceptieplan in de war te sturen? We snappen het. Met Nieuwjaar voor de deur hebben we een paar ideeën voor gezonde drankjes en hapjes die indruk zullen maken op je gasten - en je vruchtbaarheid zullen verbeteren.
De dranken
Het is dus waarschijnlijk dat je een paar drankjes wilt drinken om het einde van (alweer) een vreemd en stressvol jaar in te luiden. Mag je drinken terwijl je zwanger probeert te worden? Wetenschappers zeggen van wel. Hoewel er bewijs is dat regelmatig of intensief alcoholgebruik een negatieve invloed kan hebben op je sperma, zal één glas champagne om middernacht de kwaliteit van je sperma niet verpesten. Zoals altijd, als je je zorgen maakt over je vruchtbaarheid, of als je probeert zwanger te worden maar problemen ondervindt, controleer dan je zwemmers en zwem met een sperma test thuis.
Als je echter probeert te minderen met drank als onderdeel van een vruchtbaarheidsgezondheidskick, zijn er een aantal geweldige alcoholvrije bieren die tegenwoordig op de markt zijn. Nog beter, waarom mix je niet een paar mocktails die barsten van de superfoods? Hier zijn een paar van onze favorieten.
Citroen-ananas-kiwi sprankelende cocktail
Citrusvruchten zijn geweldig voor de vruchtbaarheid van mannen - en dit drankje is een driedubbele bedreiging. Ananas is zowel een afrodisiacum als een antioxidant, wat goed nieuws is voor het maken van baby's en het verminderen van oxidatieve stress die schadelijk kan zijn voor sperma. Citroen bevat veel vitamine C, net als de kiwi, die ook een geweldige natuurlijke bron van foliumzuur is - wat een gezonde zwangerschap kan bevorderen.
Ingrediënten
- 1 kiwi
- 3 theelepels ananassap
- 1 theelepel (of meer als je van zoet houdt) rauwe honing
- 1 blikje La Croix bruisend citroenwater
- IJsblokjes met verse muntblaadjes
Instructies
- Schil de kiwi's, snijd ze in plakjes en doe ze in een kleine keukenmachine of blender
- Voeg het ananassap en de rauwe honing toe (warm de honing eerst even op in de magnetron, zodat het vloeibaar wordt)
- Pulseer of mix tot een dunne, goed gemengde puree
- Schenk 3/4 kop bruiswater in elk glas. Verdeel de puree en giet in elk glas
- Serveer met ijsblokjes munt indien gewenst
Granaatappel Mojito Mocktail
Granaatappel is ons favoriete supervoedsel voor sperma. Het smaakt niet alleen geweldig, maar het zit boordevol vitamine C - en andere geweldige mineralen waarvan bekend is dat ze de vruchtbaarheid van de man ondersteunen. Het heeft ook een zeer hoog gehalte aan fytochemicaliën genaamd punicalagin, die zeer sterke antioxiderende eigenschappen hebben - waardoor deze mojito een must is om te drinken voor de vruchtbaarheid van de man.
Ingrediënten
- 3 el granaatappelpitjes
- Grote bos munt
- 2 limoenen, in vieren gedeeld, plus plakjes om te garneren
- 1 liter granaatappelsap
- 500 ml limonade
Instructies
- Verdeel de granaatappelpitjes een dag van tevoren over de gaatjes in een ijsblokjesbakje, vul aan met water en vries in.
- Bewaar de helft van de munt voor het serveren en scheur de rest in een grote kan met de kwartjes limoen.
- Sla met een deegroller op de munt en limoen om de smaken vrij te maken.
- Voeg het granaatappelsap en de limonade toe.
- Doe ijsblokjes in elk glas en zeef dan het granaatappelmengsel door een kleine zeef.
- Garneer met schijfjes limoen en meer munt.
Mint Bessen Mocktail
Alle bessen zijn een rijke bron van antioxidanten, vitamine C, foliumzuur, vitamine K, magnesium, ijzer en kalium, dus de combinatie van frambozen en bosbessen in deze mocktail maakt het een echte winnaar op het gebied van spermagezondheid.
Ingrediënten
- 1 handvol framboos
- 1 handvol bosbessen
- 1 takje verse munt
- 1 oz limoensap (30 ml)
- 1 eetlepel agave nectar of honing
- ijs
- 1 scheut sodawater of seltzerwater
Instructies
- Meng de frambozen, bosbessen en munt in een cocktailshaker of een hoog glas.
- Voeg limoensap, zoetstof en ijs toe en shake tot het goed gecombineerd is. Als je geen cocktailshaker hebt, schenk dan gewoon heen en weer tussen twee glazen tot het gecombineerd is.
- Giet het mengsel over ijs en vul aan met een scheut sodawater.
- Garneer met bessen en munt.
- Veel plezier!
De snacks
Oesters
Oesters hebben de reputatie natuurlijke afrodisiaca te zijn - maar ze kunnen je kansen om een baby te maken op meer dan één manier verbeteren. Ze zijn briljant voor het stimuleren van de mannelijke vruchtbaarheid omdat ze uitzonderlijk veel zink en selenium bevatten en ook veel vitamine B12, ijzer en koper. De smaak is misschien niet voor iedereen weggelegd, maar dit pittige recept zal je smaakpapillen zeker prikkelen - en je feestje 1000 keer stijlvoller maken.
Ingrediënten
- 12 oesters, ontdaan van de schelp (zie methode voor tips over het bereiden van je oesters)
- 1 teentje knoflook, fijngehakt
- duimgroot stukje gember, fijngehakt
- 2 el mirin
- 1 el sojasaus
- 4 lente-uitjes, fijngesneden
- 1 rode chilipeper, fijngehakt
- 2 el sesamolie
- Bosje bieslook, fijngesneden, om te serveren
Instructies
- Schud je oesters als je ze nog niet hebt klaargemaakt. Hier is een handige videogids van BBC Good Food.
- Voor de saus meng je alle ingrediënten in een kommetje. Sprenkel de saus over de oesters, bestrooi met gehakte bieslook en serveer direct.
Avocado & Garnalen Canapes
Wij zijn dol op dit eenvoudige recept - en je zwemmers zullen dat ook zijn. Avocado's zitten vol gezonde vetzuren, vitamine K, B6, B9, vitamine C, vitamine E, magnesium en kalium, terwijl garnalen veel eiwitten en belangrijke micronutriënten bevatten, zoals vitamine B12, B6 en B3, vitamine E, vitamine D en selenium. Als je bedenkt dat dit feesthapje niet één, maar twee superfoods bevat, is het echt heel makkelijk om te maken!
Ingrediënten
- 16 volkoren crackers
- 1 avocado, in 16 plakjes gesneden
- 16 gekookte garnalen
- Wiggen limoen
Instructies
- Beleg elke cracker met 1 plak avocado, 1 garnaal en een kneepje limoensap - klaar!
Gekruide noten
We hebben nog niet echt de droom van een bar in ons huis, maar deze pittige noten kunnen in ieder geval een echte barsnack-vibe aan je avond geven. Noten zijn geweldig voor je noten - ze zitten boordevol eiwitten, vezels, vitamine B6, foliumzuur en mineralen zoals koper, zink en magnesium - waardoor ze ideaal zijn om op te knabbelen als je zwanger probeert te worden.
Ingrediënten
- 500 g gemengde noten (ongezouten - een mix van cashewnoten, brazilles, pinda's, hazelnoten, walnoten of ongepelde amandelen)
- 25 g boter
- ¼ theelepel gerookt paprikapoeder (of gewoon paprikapoeder is ook goed)
- ¼ theelepel gemalen gember
- ¼ theelepel gemalen koriander
- ¼ theelepel cayennepeper
- ¼ theelepel chilipoeder
- ¼ theelepel gemalen komijn
- 2 el donkerbruine suiker
- 3 theelepels zout
Instructies
- Verwarm de oven voor op 180ºC / 350ºF / Gas Mark 4. Leg de noten op een bakplaat en rooster ze 8-10 minuten in de oven tot ze goudbruin kleuren (maar let goed op - ze verbranden snel!).
- Smelt ondertussen de boter en roer de specerijen, suiker en zout erdoor.
- Doe de hete geroosterde noten in een grote kom, voeg de gekruide boter toe en blijf mengen tot ze allemaal een gelijkmatig laagje hebben. Wanneer ze koel genoeg zijn om te hanteren, proef dan en pas de smaak aan.
- Serveer en geniet van je vruchtbaarheidsvriendelijke bar snack!
