Spermienfördernde Party-Lebensmittel (& Getränke!)

Sie wollen feiern, ohne Ihren Plan für die Empfängnisverhütung durcheinander zu bringen? Wir haben es verstanden. Da Silvester vor der Tür steht, haben wir ein paar Ideen für gesunde Getränke und Snacks zusammengestellt, die Ihre Gäste beeindrucken werden - und Ihre Fruchtbarkeit verbessern. 

Die Getränke

Es ist also wahrscheinlich, dass Sie ein paar Drinks zu sich nehmen wollen, um das Ende eines (weiteren) seltsamen und stressigen Jahres zu feiern. Kann man trinken, während man versucht, schwanger zu werden? Die Wissenschaftler sagen ja - irgendwie schon. Es gibt zwar Hinweise darauf, dass sich regelmäßiger oder intensiver Alkoholkonsum negativ auf Ihre Spermien auswirken kann, aber ein Glas Sekt um Mitternacht wird die Qualität Ihrer Spermien nicht beeinträchtigen. 

Wenn Sie jedoch versuchen, den Alkoholkonsum als Teil eines Gesundheitskicks für die Fruchtbarkeit zu reduzieren, gibt es einige erstaunliche alkoholfreie Biere die es heutzutage auf dem Markt gibt. Noch besser ist es, wenn Sie sich ein paar Mocktails mixen, die vor Superfoods nur so strotzen. Hier sind einige unserer Favoriten. 

Zitrone Ananas Kiwi Sparkling Mocktail

Zitrusfrüchte sind gut für die männliche Fruchtbarkeit - und dieses Getränk ist eine dreifache Bedrohung. Ananas ist sowohl ein Aphrodisiakum als auch ein Antioxidans, was eine gute Nachricht für den Kinderwunsch ist und oxidativen Stress reduziert, der Spermien schaden kann. Die Zitrone enthält viel Vitamin C, ebenso wie die Kiwi, die auch eine hervorragende natürliche Quelle für Folsäure ist, die eine gesunde Schwangerschaft unterstützen kann. 

Zutaten

• 1 Kiwi
• 3 Teelöffel Ananassaft
• 1 Teelöffel (oder mehr, wenn Sie es süß mögen) roher Honig
• 1 Dose La Croix Zitronenwasser mit Kohlensäure
• Eiswürfel mit frischen Minzblättern

Anweisungen

• Die Kiwi schälen, in Scheiben schneiden und in eine kleine Küchenmaschine oder einen Mixer geben
• Ananassaft und Rohhonig hinzufügen (den Honig vorher kurz in der Mikrowelle erwärmen, damit er flüssig wird)
• Pürieren oder mixen, um ein dünnes, gut gemischtes Püree zu erhalten
• 3/4 Tasse Sprudelwasser in jedes Glas geben. Das Püree aufteilen und in jedes Glas geben
• Nach Belieben mit Minze-Eiswürfeln servieren

Granatapfel-Mojito-Mocktail

Der Granatapfel ist unser Superfood für Spermien. Er schmeckt nicht nur großartig, sondern ist auch reich an Vitamin C und anderen wichtigen Mineralien, die die männliche Fruchtbarkeit unterstützen. Der Granatapfel hat außerdem einen sehr hohen Gehalt an sekundären Pflanzenstoffen namens Punicalagin, die sehr starke antioxidative Eigenschaften aufweisen - was diesen Mojito zu einem unverzichtbaren Getränk für die männliche Fruchtbarkeit macht. 

Zutaten

• 3 Esslöffel Granatapfelkerne
• Großer Strauß Minze
• 2 Limetten, geviertelt, plus Scheiben zum Garnieren
• 1 Liter Granatapfelsaft
• 500ml Limonade

Anweisungen

• Einen Tag vorher die Granatapfelkerne auf die Löcher eines Eiswürfelbehälters verteilen, mit Wasser auffüllen und einfrieren.
• Die Hälfte der Minze zum Servieren zurückbehalten, den Rest zusammen mit den Limettenvierteln in einen großen Krug geben. 
• Die Minze und die Limette mit einem Nudelholz zerschlagen, um die Aromen freizusetzen. 
• Den Granatapfelsaft und die Limonade hinzufügen. 
• Eiswürfel in jedes Glas geben, dann durch ein kleines Sieb über die Granatapfelmischung gießen.
• Mit Limettenscheiben und mehr Minze garnieren.

Minze-Beeren-Smash-Mocktail

Alle Beeren sind eine reichhaltige Quelle für Antioxidantien, Vitamin C, Folsäure, Vitamin K, Magnesium, Eisen und Kalium, so dass die Kombination von Himbeeren und Blaubeeren in diesem Mocktail ein echter Gewinn für die Spermiengesundheit ist. 

Zutaten

• 1 Handvoll Himbeeren
• 1 Handvoll Heidelbeeren
• 1 Zweig frische Minze
• 1 oz Limettensaft (30 mL)
• 1 Esslöffel Agavennektar oder Honig
• Eis
• 1 Spritzer Sodawasser, oder Selterswasser

Anweisungen

• Himbeeren, Blaubeeren und Minze in einem Cocktailshaker oder einem hohen Glas pürieren.
• Limettensaft, Süßstoff und Eis hinzufügen und schütteln, bis alles gut vermischt ist. Wenn Sie keinen Cocktailshaker haben, einfach zwischen zwei Gläsern hin- und hergießen, bis alles gut vermischt ist.
• Die Mischung auf Eis abseihen und mit einem Spritzer Sodawasser auffüllen.
• Mit Beeren und Minze garnieren.
• Viel Spaß!

Die Snacks

Austern

Austern haben den Ruf, natürliche Aphrodisiaka zu sein - aber sie könnten Ihre Chancen auf ein Baby in mehr als einer Hinsicht verbessern. Sie eignen sich hervorragend zur Förderung der männlichen Fruchtbarkeit, da sie einen außergewöhnlich hohen Gehalt an Zink und Selen aufweisen und außerdem reich an Vitamin B12, Eisen und Kupfer sind. Der Geschmack ist vielleicht nicht jedermanns Sache, aber dieses pikante Rezept wird Ihre Geschmacksnerven auf jeden Fall verführen - und Ihre Party 1000 Mal stilvoller machen. 

Zutaten

• 12 Austern, geschält (siehe Methode für Tipps zur Zubereitung der Austern)
• 1 Knoblauchzehe, gehackt
• daumengroßes Stück Ingwer, fein gehackt
• 2 Esslöffel Mirin
• 1 Esslöffel Sojasauce
• 4 Frühlingszwiebeln, in feine Scheiben geschnitten
• 1 rote Chilischote, fein gehackt
• 2 Esslöffel Sesamöl
• Bund Schnittlauch, fein gehackt, zum Servieren

Anweisungen

• Schälen Sie Ihre Austern, falls sie nicht schon vorbereitet sind. Hier ist eine praktische Video-Guide von BBC Good Food.
• Für die Sauce alle Zutaten in einer kleinen Schüssel verrühren. Die Sauce über die Austern träufeln, mit Schnittlauch bestreuen und sofort servieren.

Avocado & Krabben Canapes

Wir lieben dieses einfache Rezept - und Ihre Schwimmer werden es auch lieben. Avocados sind voller gesunder Fettsäuren, Vitamin K, B6, B9, Vitamin C, Vitamin E, Magnesium und Kalium, während Garnelen reich an Eiweiß und wichtigen Mikronährstoffen wie Vitamin B12, B6 und B3, Vitamin E, Vitamin D und Selen sind. Wenn man bedenkt, dass dieser Partysnack nicht nur ein, sondern gleich zwei Superfoods enthält, ist er wirklich einfach zuzubereiten! 

Zutaten 

• 16 Vollkorncracker
• 1 Avocado, in 16 Scheiben geschnitten
• 16 gekochte Garnelen
• Limettenspalten

Anweisungen

• Auf jeden Cracker 1 Scheibe Avocado, 1 Garnele und einen Spritzer Limettensaft geben - fertig!

Gewürzte Nüsse 

Wir haben zwar noch nicht den Traum von einer Bar in unserem Haus, aber diese würzigen Nüsse können zumindest eine echte Bar-Snack-Atmosphäre in deinen Abend bringen. Nüsse sind fantastisch für deine Nüsse - sie sind vollgepackt mit Proteinen, Ballaststoffen, Vitamin B6, Folsäure und Mineralien wie Kupfer, Zink und Magnesium - was sie zum idealen Knabberzeug macht, wenn du versuchst, schwanger zu werden. 

Zutaten

• 500 g gemischte Nüsse (ungesalzen - eine Mischung aus Cashewnüssen, Brazils, Erdnüssen, Haselnüssen, Walnüssen oder ungeschälten Mandeln)
• 25 g Butter
• ¼ Teelöffel geräucherter Paprika (oder normaler Paprika genügt)
• ¼ Teelöffel gemahlener Ingwer
• ¼ Teelöffel gemahlener Koriander
• ¼ Teelöffel Cayennepfeffer
• ¼ Teelöffel Chilipulver
• ¼ Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
• 2 Esslöffel dunkelbrauner Zucker
• 3 Teelöffel Salz

Anweisungen

• Heizen Sie den Ofen auf 180ºC / 350ºF / Gas Mark 4 vor. Die Nüsse auf ein Backblech legen und im Ofen 8-10 Minuten rösten, bis sie goldgelb sind (aber vorsichtig sein - sie verbrennen schnell!).
• In der Zwischenzeit die Butter schmelzen, dann die Gewürze, den Zucker und das Salz einrühren.
• Die heiß gerösteten Nüsse in eine große Schüssel geben, die Gewürzbutter dazugeben und so lange mischen, bis alle Nüsse gleichmäßig überzogen sind. Wenn sie kühl genug sind, um sie zu verarbeiten, abschmecken und die Gewürze entsprechend anpassen.
• Servieren und genießen Sie Ihren fruchtbarkeitsfördernden Bar-Snack!