¿Quieres salir de fiesta sin estropear tu plan preconcepcional? Lo entendemos. Con el Año Nuevo a la vuelta de la esquina, hemos pensado en darte algunas ideas de bebidas y aperitivos saludables que impresionarán a tus invitados y mejorarán tu fertilidad.
Las bebidas
Así que es probable que quieras tomarte unas copas para celebrar el final de (otro) extraño y estresante año. ¿Se puede beber mientras se intenta concebir? Los científicos dicen que sí. Aunque hay pruebas de que el consumo regular o intenso de alcohol puede tener un efecto negativo en el esperma, una copa de champán a medianoche no va a arruinar su calidad.
Sin embargo, si está tratando de reducir el consumo de alcohol como parte de un plan de salud para la fertilidad, hay algunas cosas sorprendentes que puede hacer. cervezas sin alcohol del mercado. Mejor aún, ¿por qué no preparas algunos cócteles que estén repletos de superalimentos de esperma? Aquí tienes algunos de nuestros favoritos.
Cóctel espumoso de limón, piña y kiwi
Los cítricos son excelentes para la fertilidad masculina, y esta bebida es una triple amenaza. La piña es a la vez afrodisíaca y antioxidante, lo que es una gran noticia para tener hijos y reducir el estrés oxidativo que puede dañar los espermatozoides. El limón tiene un alto contenido en vitamina C, al igual que el kiwi, que también es una gran fuente natural de folato, que puede contribuir a un embarazo sano.
Ingredientes
- 1 kiwi
- 3 cucharaditas de zumo de piña
- 1 cucharadita (o más si te gusta dulce) de miel cruda
- 1 lata de agua de limón con gas La Croix
- Cubitos de hielo con hojas de menta fresca
Instrucciones
- Pelar y cortar el kiwi en rodajas e introducirlo en un robot de cocina pequeño o en una batidora
- Añade el zumo de piña y la miel cruda (calienta primero un poco la miel en el microondas para que se vuelva líquida).
- Pulse o mezcle hasta obtener un puré fino y bien homogéneo
- Vierta 3/4 de taza de agua con gas en cada vaso. Divida el puré y viértalo en cada vaso
- Servir con cubitos de menta si se desea
Mojito de granada
La granada es nuestro superalimento para el esperma. No sólo tiene un sabor delicioso, sino que además está repleta de vitamina C y otros minerales que contribuyen a la fertilidad masculina. También tiene un alto contenido de fitoquímicos llamados punicalagina, que han demostrado propiedades antioxidantes muy fuertes - haciendo de este mojito una bebida imprescindible para la fertilidad masculina.
Ingredientes
- 3 cucharadas de granos de granada
- Gran manojo de menta
- 2 limas, cortadas en cuartos, más rodajas para decorar
- 1 litro de zumo de granada
- 500 ml de limonada
Instrucciones
- Un día antes, repartir los granos de granada entre los huecos de una cubitera, rellenar con agua y congelar.
- Reserve la mitad de la menta para servir y eche el resto en una jarra grande con los cuartos de lima.
- Con un rodillo, machacar la menta y la lima para liberar los sabores.
- Añadir el zumo de granada y la limonada.
- Ponga cubitos de hielo en cada vaso y, a continuación, cuele la mezcla de granada con un colador pequeño.
- Decorar con rodajas de lima y más menta.
Cóctel Smash de menta y bayas
Todas las bayas son una rica fuente de antioxidantes, vitamina C, folato, vitamina K, magnesio, hierro y potasio, por lo que la combinación de frambuesas y arándanos en este cóctel lo convierte en un auténtico ganador para la salud de los espermatozoides.
Ingredientes
- 1 puñado de frambuesas
- 1 puñado de arándanos
- 1 ramita de menta fresca
- 30 ml de zumo de lima
- 1 cucharada de néctar de agave o miel
- hielo
- 1 chorrito de soda o agua de Seltz
Instrucciones
- En una coctelera o vaso alto, mezclar las frambuesas, los arándanos y la menta.
- Añadir el zumo de lima, el edulcorante y el hielo, y agitar hasta que esté bien combinado. Si no dispone de coctelera, vierta la mezcla en dos vasos hasta que quede bien combinada.
- Cuele la mezcla sobre hielo y añada un chorrito de soda.
- Decorar con bayas y menta.
- ¡Que aproveche!
Los aperitivos
Ostras
Las ostras tienen fama de afrodisíacos naturales, pero podrían mejorar tus posibilidades de tener un hijo de muchas maneras. Son excelentes para potenciar la fertilidad masculina, ya que tienen un contenido excepcional de zinc y selenio, así como de vitamina B12, hierro y cobre. Puede que el sabor no sea para todo el mundo, pero esta receta picante sin duda hará las delicias de tu paladar y hará que tu fiesta sea 1000 veces más elegante.
Ingredientes
- 12 ostras sin concha (consulte el método para obtener consejos sobre la preparación de las ostras)
- 1 diente de ajo, picado
- un trozo de jengibre del tamaño de un pulgar, finamente picado
- 2 cucharadas de mirin
- 1 cucharada de salsa de soja
- 4 cebolletas, cortadas en rodajas finas
- 1 guindilla roja, finamente picada
- 2 cucharadas de aceite de sésamo
- un manojo de cebollino, finamente picado, para servir
Instrucciones
- Desgrane las ostras si no están ya preparadas. Aquí tienes una guía en vídeo de BBC Good Food.
- Para preparar la salsa, mezcle todos los ingredientes en un bol pequeño. Rociar las ostras con la salsa, espolvorear con cebollino picado y servir enseguida.
Canapés de aguacate y gambas
Nos encanta esta sencilla receta, y a tus nadadores también. Los aguacates están llenos de ácidos grasos saludables, vitamina K, B6, B9, vitamina C, vitamina E, magnesio y potasio, mientras que las gambas son ricas en proteínas y micronutrientes importantes como la vitamina B12, B6 y B3, vitamina E, vitamina D y selenio. Teniendo en cuenta que este tentempié para fiestas contiene no uno, sino dos superalimentos, ¡es realmente fácil de preparar!
Ingredientes
- 16 galletas integrales
- 1 aguacate, cortado en 16 rodajas
- 16 gambas cocidas
- Gajos de lima
Instrucciones
- Cubre cada galleta con 1 rodaja de aguacate, 1 gamba y un chorrito de zumo de lima, ¡y listo!
Nueces especiadas
Aún no hemos hecho realidad el sueño de tener un bar en casa, pero estos frutos secos picantes pueden darle un toque de bar a la noche. Los frutos secos son muy beneficiosos para la salud: contienen proteínas, fibra, vitamina B6, folato y minerales como cobre, zinc y magnesio, por lo que son ideales para picar si estás intentando quedarte embarazada.
Ingredientes
- 500 g de frutos secos variados (sin sal - una mezcla de anacardos, brasil, cacahuetes, avellanas, nueces o almendras sin pelar)
- 25 g de mantequilla
- ¼ cucharadita de pimentón ahumado (o pimentón normal)
- ¼ cucharadita de jengibre molido
- ¼ cucharadita de cilantro molido
- ¼ cucharadita de pimienta de cayena
- ¼ cucharadita de chile en polvo
- ¼ cucharadita de comino molido
- 2 cucharadas de azúcar moreno
- 3 cucharaditas de sal
Instrucciones
- Precalentar el horno a 180ºC / 350ºF / Gas Mark 4. Coloca las nueces en una bandeja de horno y tuéstalas durante 8-10 minutos hasta que se doren (pero ten cuidado, ¡se queman rápido!).
- Mientras tanto, derrita la mantequilla y añada las especias, el azúcar y la sal.
- Poner los frutos secos tostados calientes en un bol grande, añadir la mantequilla especiada y seguir mezclando hasta que estén todos uniformemente cubiertos. Cuando estén lo bastante fríos como para poder manipularlos, pruébelos y rectifique la sazón.
- Sírvelo y disfruta de un aperitivo saludable para la fertilidad.
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