Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

Sædforstærkende festmad og -drikke!

Vil du feste uden at ødelægge din plan for prækonception? Vi forstår det godt. Med nytåret lige rundt om hjørnet tænkte vi, at vi ville samle et par idéer til sunde drinks og snacks, der vil imponere dine gæster - og forbedre din fertilitet. 

Drikkevarer

Så det er sandsynligt, at du har lyst til at tage et par drinks for at markere afslutningen på (endnu et) mærkeligt og stressende år. Kan man drikke, mens man forsøger at blive gravid? Forskere siger ja - på en måde. Selv om der er beviser for, at et regelmæssigt eller intenst alkoholforbrug kan have en negativ indvirkning på din sæd - vil et glas champagne ved midnat ikke ødelægge kvaliteten af din sæd. 

Men hvis du forsøger at skære ned på alkohol som led i et sundhedskick for fertilitet, er der nogle fantastiske alkoholfrie øl på markedet i dag. Endnu bedre, hvorfor blander du ikke nogle mocktails, der er fyldt med superfødevarer fra sædceller? Her er nogle af vores favoritter. 

Mousserende mocktail med citron, ananas og kiwi

Mousserende mocktail med citron, ananas og kiwi

Citrusfrugter er gode for mandlig fertilitet - og denne drink er en tredobbelt trussel. Ananas er både et afrodisiakum og en antioxidant, hvilket er godt nyt for at skabe børn og reducere oxidativ stress, der kan skade sædcellerne. Citron har et højt indhold af C-vitamin, ligesom kiwi, som også er en god naturlig kilde til folat - som kan være med til at støtte en sund graviditet. 

Ingredienser

  • 1 kiwi
  • 3 teskefulde ananassaft
  • 1 teskefuld (eller mere, hvis du kan lide det søde) rå honning
  • 1 dåse La Croix mousserende citronvand
  • Isterninger med friske mynteblade

Vejledning

  • Skræl og skær kiwien i skiver, og kom den i en lille foodprocessor eller blender
  • Tilsæt ananasjuice og rå honning (varm honningen op i mikrobølgeovnen lidt først, så den bliver flydende)
  • Pulser eller blend til en tynd, velblandet puré
  • Hæld 3/4 kop mousserende vand i hvert glas. Fordel puréen og hæld den i hvert glas
  • Servér evt. med isterninger af mynte

 

Granatæble Mojito Mocktail

Granatæble Mojito Mocktail

Granatæble må være vores bedste superfood til sædceller. Det smager ikke kun godt, men det er fyldt med C-vitamin - og andre gode mineraler er kendt for at støtte mandlig fertilitet. Det har også et virkelig højt indhold af fytokemikalier kaldet punicalagin, som har vist meget stærke antioxidante egenskaber - hvilket gør denne mojito til en must-drink for mandlig fertilitet. 

Ingredienser

  • 3 spsk granatæblekerner
  • Stor flok mynte
  • 2 limefrugter, skåret i kvarte, plus skiver til pynt
  • 1 liter granatæblejuice
  • 500 ml saftevand

Vejledning

  • Fordel granatæblekerner mellem hullerne i en isterningebakke en dag i forvejen, fyld vand på og frys dem ned.
  • Gem halvdelen af mynten til servering, og riv resten i en stor kande sammen med limefrugterne. 
  • Brug en kagerulle til at knuse mynte og lime for at frigøre smagsstofferne. 
  • Tilsæt granatæblejuice og lemonade. 
  • Kom isterninger i hvert glas, og si derefter granatæbleblandingen over gennem en lille sigte.
  • Pynt med limeskiver og mere mynte.

 

Mint Berry Smash Mocktail

Mint Berry Smash Mocktail

 

Alle bær er en rig kilde til antioxidanter, C-vitamin, folat, K-vitamin, magnesium, jern og kalium, så kombinationen af hindbær og blåbær i denne mocktail gør den til en rigtig sædvandrende vinder. 

Ingredienser

  • 1 håndfuld hindbær
  • 1 håndfuld blåbær
  • 1 kvist frisk mynte
  • 1 oz limesaft(30 mL)
  • 1 spiseskefuld agave nektar eller honning
  • is
  • 1 stænk sodavand eller seltzervand

Vejledning

  • Bland hindbær, blåbær og mynte i en shaker eller et højt glas.
  • Tilsæt limesaft, sødemiddel og is, og ryst, indtil det er godt blandet. Hvis du ikke har en cocktailshaker, kan du blot hælde frem og tilbage mellem to glas, indtil det er blandet.
  • Si blandingen over is, og top med et skvæt sodavand.
  • Pynt med bær og mynte.
  • God fornøjelse!

 

Snacks

 

Østers

Østers

Østers har ry for at være naturlige afrodisiakum - men de kan forbedre dine chancer for at få børn på flere måder. De er fremragende til at øge den mandlige frugtbarhed, da de har et usædvanligt højt indhold af zink og selen og også er fyldt med B12-vitamin, jern og kobber. Smagen er måske ikke for alle, men denne krydrede opskrift vil helt sikkert pirre smagsløgene - og få din fest til at føles 1000 gange mere stilfuld. 

Ingredienser

  • 12 østers, afskallede (se metode for tips om tilberedning af østers)
  • 1 fed hvidløg, hakket
  • et stykke ingefær på størrelse med en tommelfinger, finthakket
  • 2 spsk mirin
  • 1 spsk sojasovs
  • 4 forårsløg, fint skåret i skiver
  • 1 rød chili, finthakket
  • 2 spsk sesamolie
  • bundt purløg, finthakket, til servering

Vejledning

  • Skær dine østers af, hvis de ikke allerede er tilberedt. Her er en praktisk videoguide fra BBC Good Food.
  • Bland alle ingredienserne sammen i en lille skål for at lave saucen. Dryp saucen over østersene, drys derefter med hakket purløg og server straks.

 

Canapes med avokado og rejer

Canapes med avokado og rejer

Vi er vilde med denne enkle opskrift - og det vil dine svømmere også være. Avocadoer er fulde af sunde fedtsyrer, vitamin K, B6, B9, vitamin C, vitamin E, magnesium og kalium, mens rejer har et højt indhold af protein og vigtige mikronæringsstoffer som vitamin B12, B6 og B3, vitamin E, vitamin D og selen. I betragtning af at denne festsnack indeholder ikke én, men to superfoods fra sædceller, er den virkelig nem at lave! 


Ingredienser 

  • 16 kiks af fuldkornshvede
  • 1 avocado, skåret i 16 skiver
  • 16 kogte rejer
  • Limekiler

Vejledning

  • Top hver kiks med 1 skive avocado, 1 reje og et pres limejuice - færdig!.

 

Krydrede nødder 

Krydrede nødder

Vi har ikke helt fået drømmen om at få en bar installeret i vores hus endnu, men disse krydrede nødder kan i det mindste give en rigtig bar-snack-vibe til din aften. Nødder er fantastiske for dine nødder - de er fyldt med protein, fibre, vitamin B6, folat og mineraler, herunder kobber, zink og magnesium - hvilket gør dem til det ideelle at gnaske på, hvis du forsøger at blive gravid. 

Ingredienser

  • 500 g blandede nødder (usaltede - en blanding af cashewnødder, brazilianske nødder, jordnødder, hasselnødder, valnødder eller uskrællede mandler)
  • 25 g smør
  • ¼ tsk røget paprika (eller almindelig paprika er også godt nok)
  • ¼ tsk stødt ingefær
  • ¼ tsk stødt koriander
  • ¼ tsk cayennepeber
  • ¼ tsk chilipulver
  • ¼ tsk malet spidskommen
  • 2 spsk mørkt brunt sukker
  • 3 tsk salt

Vejledning

  • Forvarm ovnen til 180ºC / 350ºF / Gasmark 4. Læg nødderne på en bageplade, og rist dem i ovnen i 8-10 minutter, indtil de bliver gyldne (men pas på - de brænder hurtigt!)
  • Smelt i mellemtiden smørret, og rør derefter krydderier, sukker og salt i.
  • Kom de varme ristede nødder i en stor skål, tilsæt kryddersmørret, og bland videre, indtil alle nødderne er jævnt fordelt. Når de er afkølede nok til at kunne håndteres, smages der på dem, og krydderierne justeres i overensstemmelse hermed.
  • Servér og nyd din frugtbarhedsvenlige bar-snack! 

 

ExSeed sædprøve

Få mere at vide om vores enhed

Mere til udforske

Søg

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.