The best alcohol free beers for your fertility journey 

The Best Alcohol Free Beers For Your Fertility Journey
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Looking for the best alcohol free beers to help you navigate Dry Jan and your fertility journey? We’ve got you covered. We know that alcohol can impact male fertility – but going booze free shouldn’t mean sacrificing on taste. From a chocolatey stout to a tropical IPA, here’s our definitive list of beverages that will keep your sperm healthy – and keep hangovers at bay. 

BrewDog – Punk AF

Brewdog - Punk AF

BrewDog were one of the first breweries to take craft beer mainstream, so it’s no surprise that their alcohol free range is insanely popular. Many people are fans of Nanny State, but we love this sperm friendly version of their flagship beer! Like Zero Five, it’s brewed with a low alcohol percentage – rather than removing the alcohol and damaging the flavour. If you like your beers with a piney aftertaste – this one is for you. 

Beavertown – Lazer Crush

Beavertown – Lazer Crush

If you’re looking for a IPA that packs a punch, then look no further than Beavertown’s Later Crush. It’s got that craft ale feel you know and love, but without the sperm damaging alcohol. There’s something a bit fruity about this beer – probably down to the tropical notes of peach and mango – making it the perfect thirst quencher on a balmy evening. 

 

 Lucky Saint – Beer 0.5% Unfiltered 

Lucky Saint – Beer 0.5% Unfiltered

Lucky Saint is on its way to becoming the UK’s favourite alcohol-free beer. Not only does it have a rich, maltier flavour than many of the other beers in this sector (and regular alcoholic beer for that matter), but it’s also really one where you won’t notice the lack of booze. It’s popping up in draft form in many an independent pub – so keep an eye out for it if you want to enjoy a night out without the hangover. 

 

Harvey’s – Old Ale

Harvey’s – Old Ale

A lot of alcohol free beer tends to be pretty light, but if you want to come over to the dark side, let us introduce you to Harvey’s Old Ale. Coming from one of the oldest breweries in the UK, the AF version is brewed to the exactly same recipe as their original beer – it might not be quite as full bodied, but it’s pretty close. 

Nirvana – Sutra Pale Ale

Nirvana – Sutra Pale Ale

Nirvana offers something a little different – a brewery actually dedicated to alcohol-free beer! You’d hope with their attention solely on AF beverages they would pass the taste test, and this IPA doesn’t disappoint. Sutra is big on both aroma and flavour and If you like this, you should try their Pale Ale called Karma (see what they did there?) 

 

Big Drop – Galactic Milk Stout

Big Drop – Galactic Milk Stout

Another brewery leading the way in dedicated alcohol-free brewing is Big Drop. Aside from their cool artwork, the brand offers a range of AF beers but this stout really stands out. With hints of roasted malt and chocolate, it’s a little on the sweet side, but we’re not mad at that. It’s definitely one of the best alcohol free stout’s out there. 

 

Thornbridge – Zero Five

Thornbridge – Zero Five

If you’re looking for a sure fire sign of quality, it’s about dedication. Thornbridge threw out over 60,000 bottles whilst perfecting the recipe for Zero Five – so you know they were on a mission to create the best alcohol free beer around! This American style pale ale is brewed at a low alcohol content to avoid processes to remove the alcohol – as they can impact the flavour.

 

Guinness 0.0

Is there anything like a thick, creamy pint of Guinness? We think not. You might be concerned that the fertility friendly version loses some of its body and texture, but we’re happy to report that’s not the case. Brewed using a new cold filtration process, they’ve somehow managed to make it taste just like like the real deal – just without the alcohol. We’re pretty sure in a blind taste test, you wouldn’t be able to tell the difference. 

 

Erdinger alkoholfrei 0.5%

Erdinger alkoholfrei 0.5%

If you like wheat beer, you’re going to love this. Not only is it better for both you and your sperm, but it has that great banana flavour wheat beer aficionados will be familiar with. Available at lots of pubs, it’s the perfect alcohol free beer for a night out and it works really well over ice with a slice of lemon – trust us.  

 

Infinite Session – Pils

Infinite Session – Pils

The can proclaims this beer to be ‘infinitely sessionable’ and we agree. Pils is a challenge to get right, even with alcohol, so the clean crispy taste of this beer is seriously impressive. The brewery also has a pale ale and an IPA in it’s locker – but for us this sperm friendly lager is the stand out. 

 

Heineken 0.0%

Heineken 0.0%

Even if Heineken isn’t your first choice of big brand lagers, if you’re cutting back on booze to improve fertility – this is definitely worth a go. It’s really clean and doesn’t have the sweetness or synthetic tastes of some of it’s competitors – and the best part is it’s available pretty much anywhere. It also only contains 1g of sugar per 100ml – making it healthier as well as sperm friendly. 

 

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Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.