Rebajas de Navidad
🎁Consulta aquí nuestras ofertas festivas 🎁

🎁 Rebajas de Navidad Consulta aquí nuestras ofertas festivas 🎁

0
VIERNES NEGRO - Hasta 50% de descuento Pruebas, Recambios & Suplementos

Entonces, ¿cuál es el mejor momento para quedarse embarazada?

Mantener relaciones sexuales para quedarse embarazada es un proceso complicado. Hay muchos elementos que deben cumplirse para que el espermatozoide alcance y fecunde con éxito un óvulo. Si quieres aumentar tus posibilidades de embarazo, es importante saber cuál es el mejor momento para mantener relaciones sexuales y quedarte embarazada.

El artículo "El viaje del espermatozoide hasta el óvulo" explica la fertalización de forma sencilla.

Pero, ¿cuándo puede producirse la fecundación?

....y ¿qué hace falta para que el espermatozoide penetre con éxito en el óvulo?

El mejor momento para quedarse embarazada: la ventana fértil 

Para responder a la primera pregunta, hay que estar familiarizado con la "ventana fértil".

Para que se produzca un embarazo, uno de los ovarios debe liberar un óvulo maduro en la trompa de Falopio. Este proceso se denomina ovulación. La ventana fértil es un periodo de 2-5 días en cada ciclo en el que una mujer puede quedarse embarazada. La ventana fértil va desde 3-4 días antes de la ovulación y 1 día después.

La ovulación se produce en un día del ciclo menstrual (véase la ilustración siguiente). Una vez liberado el óvulo del ovario, morirá en 12-24 horas si no es fecundado por un espermatozoide. Por lo tanto, el momento es crucial, y es muy importante mantener relaciones sexuales en torno a ese momento. El mejor momento para quedarse embarazada es mantener relaciones sexuales justo antes de la ovulación, el día de la ovulación y el día después de la ovulación. Es entonces cuando tienes más posibilidades de quedarte embarazada.

Los espermatozoides pueden sobrevivir en el aparato reproductor de la mujer hasta cinco días. Por lo tanto, el mejor momento para quedarse embarazada no es necesariamente el día de la ovulación. No es necesario planificar el coito el día exacto en que ovula la pareja para concebir, aunque es importante conocer el periodo fértil y mantener relaciones sexuales en torno al día de la ovulación. Los hombres se benefician de conocer la ventana fértil porque podrán tomar parte activa a la hora de programar el coito. También pueden limitar la masturbación en esas fechas para no desperdiciar esperma.

Ciclo de ovulación

Seguimiento del día de la ovulación

Durante el día de la ovulación, hormonas femeninas (FSH, LH y estrógenos) pico a su nivel más alto. Algunas mujeres experimentan síntomas (véase el recuadro) y, por tanto, pueden predecir la ovulación. Muchas otras mujeres utilizan "kits de predicción de la ovulación" (OPK) para controlar la fecha exacta de la ovulación.

La OPK más utilizada es una prueba urinaria de la hormona luteinizante (LH), en la que la mujer orina en un bastoncillo y espera a que el indicador le diga si está cerca de la ovulación o no. Este tipo de prueba mide el pico de LH justo antes de la ovulación. Otra OPK popular es un termómetro en el que la mujer puede hacer un seguimiento de su temperatura corporal basal (TCB). Dado que la TCB alcanza su punto más bajo en el momento de la ovulación y sube inmediatamente después, aproximadamente medio grado, una mujer puede averiguar cuándo se produce la ovulación midiéndose la temperatura todos los días.

Todavía no se dispone de datos suficientes para extraer conclusiones muy claras sobre la eficacia del coito cronometrado, aunque en una revisión Cochrane de 2015 [1]La evidencia sugiere que si la probabilidad de embarazo tras una relación sexual sin predicción de la ovulación era de 13%, la probabilidad tras una relación sexual programada estaría entre 14% y 23%.

RECUADRO 1: Síntomas (signos) típicos de la ovulación en el cuerpo de la mujer

  • La temperatura corporal basal desciende ligeramente y luego vuelve a subir.
  • El moco cervical se vuelve más claro y fino, con una consistencia más resbaladiza similar a la de la clara de huevo.
  • Aumento del deseo sexual
  • Sensación de una ligera punzada de dolor o calambres leves en el bajo vientre.
  • La vulva o la vagina pueden aparecer hinchadas.

Si tú y tu pareja no tenéis tiempo o interés en hacer un seguimiento de la ovulación, aseguraos de mantener relaciones sexuales con frecuencia (cada 2-3 días). Así te asegurarás de llegar a la ventana fértil y darás a tus nadadores las mejores oportunidades de encontrar el camino hacia el óvulo maduro.

Habilidades del semen - habilidades de los espermatozoides

Aunque durante las relaciones sexuales se liberan varios millones de espermatozoides en el cuello uterino de la mujer, no son ni mucho menos todas las células capaces de tener las aptitudes adecuadas para alcanzar el óvulo y fecundarlo en las trompas de Falopio.

Para tener las mejores probabilidades de embarazo, calidad del semen tiene que ser buena. Esto significa una alta concentración de esperma y una alta motilidad. En otras palabras, necesita un gran cantidad de espermatozoides sanos que se mueven hacia delante para que puedan llegar al huevo.

Estos parámetros espermáticos pueden analizarse en la clínica o con el Dispositivo de análisis de semillas en su propia casa. Con ExSeed puedes comprobar a tiempo si reúnes los requisitos necesarios para concebir un hijo con éxito.

Cuando el espermatozoide llega al óvulo, tiene que atravesar varias barreras para entrar en el interior del óvulo. Para superar estas barreras del óvulo, el espermatozoide tiene que estar en buena forma, con un ADN fuerte. Por eso es importante que los espermatozoides estén desarrollados, pero también almacenados en buenas condiciones en los testículos.

Como se desprende de lo anterior, el proceso de concebir no es fácil. Las probabilidades de quedarse embarazada en cada ciclo alcanzan un máximo de 32,3% para las mujeres menores de 35 años, pero luego descienden a 11,9% a los 40-42 años, con una nueva reducción a 3,4% a los 43-44 años. [2].

Por lo tanto, es importante que tú y tu pareja intentéis tener un bebé cuando seáis más fértiles.

Prueba de esperma ExSeed

Más información sobre nuestro dispositivo

Más a explore

Buscar

Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.