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Cómo navegar por su viaje de fertilidad en vacaciones

El consejo "relájate y vete de vacaciones y probablemente te quedarás embarazada" es bastante inútil, pero eso no significa que no puedas concebir durante las vacaciones. Estos son nuestros consejos para ayudarte en tu viaje de fertilidad mientras estás "fuera de la oficina".

 

Vigilar la ventana fértil

Éste es un consejo importante. Si tienes una pareja femenina y estás intentando concebir, probablemente ya estés familiarizado con la mejor momento para mantener relaciones sexuales cuando se intenta concebir. Este periodo gira en torno a la ovulación, y los viajes -especialmente los que atraviesan zonas horarias diferentes- pueden alterar nuestro ritmo circadiano y nuestros niveles hormonales. Lo que, a su vez, puede retrasar la ovulación. Esto significa que si dependes del algoritmo de una aplicación para saber cuál es el mejor momento para concebir, es posible que sus cálculos no coincidan con tus vacaciones.

En su lugar, es mejor estar atento a los signos fértiles, como el moco cervical, o utilizar un preciso rastreador de fertilidad femenina como el Mira Fertility Plus - estas técnicas te informarán en tiempo real sobre tu ventana fértil, incluso si se desplaza debido a viajes u otros factores como el estrés.

 

Mantén las pelotas frías donde puedas

¿Sabe cuando está de vacaciones y su teléfono le avisa de que se está calentando demasiado y podría no funcionar correctamente? Sería muy útil tener eso para los testículos. El daño por calor es uno de los mayores enemigos de la salud de los espermatozoides y puede provocar toda una serie de problemas, como un recuento y una movilidad bajos de espermatozoides y la fragmentación del ADN. Más información daños por calor y esperma aquí.

Obviamente, si te vas de vacaciones a climas más cálidos, la temperatura de tu cuerpo va a ser más alta de lo normal (¡y no te estamos sugiriendo que te vayas a las Maldivas o a Skegness sólo para mantener las pelotas frescas!) Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer para evitar que la temperatura de los testículos se descontrole.

Elige bañadores que dejen respirar a tus pelotas y opta por modelos cortos y holgados en lugar de speedos. Además, evita los jacuzzis y las saunas y, si tomas el sol, mantén los dispositivos tecnológicos, como el teléfono móvil, alejados de la entrepierna: el calor que desprenden es más perjudicial de lo que crees.

 

Manténgase hidratado

Mantenerse hidratado durante las vacaciones es fundamental, sobre todo si nos encontramos en un lugar cálido y tropical. Cuando sudamos, necesitamos reponer nuestras reservas de agua más a menudo, de lo contrario corremos el riesgo de deshidratarnos.

Beber suficiente agua es importante para todos los aspectos de nuestra salud, incluida la fertilidad. Cuando un hombre está deshidratado, su semen puede volverse más espeso y pegajoso, además de disminuir su volumen. El semen espeso dificulta el desplazamiento de los espermatozoides hacia el óvulo, lo que puede dificultar la concepción. La deshidratación también puede provocar problemas para mantener la erección e infecciones de próstata. La regla general es beber al menos 3 litros de agua al día, aunque en el caso de los hombres a veces se eleva a 3,7 litros. Sin embargo, durante las vacaciones no está de más intentar beber más agua, por ejemplo, unos 4 litros y añadir algún tentempié que contenga mucha agua, como sandía o pepino, para aumentar la hidratación.

 

Incorpore su estilo de vida saludable

Si se encuentra en un proceso de fertilidad y está intentando tener un hijo, es posible que también esté teniendo problemas de salud, ¡y eso es estupendo! Reducir consumo de alcohol, dejar de fumar, obteniendo ejercicio regular y comer de forma nutritiva, dieta equilibrada han demostrado mejorar la salud de su esperma y sus posibilidades de concebir.

Cuando estamos de vacaciones es el momento de soltarnos y relajarnos, pero eso no significa que tengas que abandonar por completo todos los grandes progresos que has hecho con tu plan preconcepcional. Con demasiada frecuencia, las personas recaen en hábitos poco saludables y luego les resulta difícil retomar el camino una vez que vuelven de vacaciones. Esto se debe a que culturalmente muchos de nosotros seguimos considerando que estar sanos es una tarea o un sacrificio y que estar poco sanos es un capricho. Si cambiamos de mentalidad, podremos disfrutar de nuestras vacaciones sin perder de vista algunos de nuestros planes preconcebidos.

¿Por qué no combinar los días tumbado en las tumbonas con algunas actividades por la tarde, como senderismo o buceo? ¿O seguir una dieta a base de alimentos frescos e integrales, pero probando la deliciosa cocina local? Hay muchas formas de hacer que sus vacaciones sean más sanas sin renunciar a nada.

 

¡Que aproveche!

Por supuesto, le recomendamos que ponga en práctica todos los consejos anteriores, pero lo más importante es que usted y su pareja disfruten. Aunque a veces no es útil decir que relajarse durante las vacaciones resolverá todos sus problemas de fertilidad (en muchos casos es algo más complicado que eso), el estrés es un factor que contribuye a los problemas de fertilidad, por lo que dedicar tiempo a relajarse sigue siendo una parte válida de su viaje previo a la concepción.

Una cosa es segura: el tiempo de calidad con los seres queridos es bueno para su bienestar mental y para su relación. Un viaje de fertilidad puede ser agotador y afectar emocionalmente tanto a ti como a tu pareja. Entre las pruebas de fertilidad, las ventanas fértiles y la vida sana, lo más importante es que cuidéis vuestra relación, y una escapada es el momento ideal para hacerlo.

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