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El moco cervical y la ventana de fertilidad

moco cervical y ventana de fertilidad
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¿Qué ocurre con el moco cervical? Si eres hombre, es posible que no estés familiarizado con el moco cervical, pero podría ser el ingrediente mágico que te ayude en tu viaje hacia la fertilidad. Aquí te pondremos al día sobre todo lo relacionado con el moco cervical, para que puedas ser un compañero proactivo, comprensivo e informado.

 

¿Qué es la mucosidad cervical?

 

El moco cervical es un fluido producido por el cuello uterino. El cuello del útero se encuentra en la parte superior del canal vaginal y protege la entrada al útero. Se compone de un montón de cosas increíbles producidas por el cuerpo, incluyendo proteínas, enzimas y ácidos grasos que se combinan con un gel insoluble.

El moco cervical es ligeramente diferente de la "humedad" que experimentan las mujeres durante la excitación. Cuando la mujer se excita, las glándulas de Bartolino, situadas en el interior de la vagina, producen un líquido que hace que las relaciones sexuales sean más seguras y placenteras. Sin embargo, el moco producido por el cuello del útero está presente todo el tiempo, tanto si te pones juguetona como si no. Los cambios hormonales a lo largo del ciclo menstrual modifican la consistencia del moco cervical y, en tu ventana fértil, desempeña un papel muy importante.

 

¿Cuál es la ventana fértil?

 

La ventana fértil se refiere al periodo de tiempo en el que puede producirse un embarazo -es cierto, a pesar de lo que te enseñaron en las sesiones de educación sexual del colegio-, en realidad no es posible quedarse embarazada cada vez que se mantienen relaciones sexuales.

Para que se produzca la concepción, el óvulo y el espermatozoide tienen que estar en el mismo lugar al mismo tiempo. Por lo general, la mujer ovula una vez al mes (aunque los ciclos pueden variar de una persona a otra), lo que significa que cada mes tiene una nueva oportunidad de tener un bebé. Tras la ovulación, el óvulo sólo sobrevive unas 24 horas antes de morir (si no es fecundado). Sin embargo, los espermatozoides pueden vivir en el cuerpo de la mujer hasta 5 días, por lo que técnicamente cualquier momento en el que mantengas relaciones sexuales en los días previos a la ovulación -y un día después- es el periodo fértil. Más información sobre la el mejor momento para mantener relaciones sexuales si quieres quedarte embarazada aquí.

 

Fertilidad y moco cervical

 

El moco cervical desempeña un papel esencial en la concepción y hay algunas formas en las que te ayuda en tu viaje hacia la fertilidad.

El moco cervical indica la ventana fértil

Como ya se ha mencionado, la consistencia del moco cervical cambia en determinados momentos del ciclo menstrual. Algunos días puede estar seco, otros puede ser pegajoso y, en el período previo a la ovulación, se vuelve muy húmedo y resbaladizo, similar a la consistencia de la clara de huevo cruda. Es la forma que tiene el cuerpo de indicar a la mujer que se acerca o está dentro de su periodo fértil: es el kit de predicción de la ovulación propio de la naturaleza.

Para las parejas que intentan quedarse embarazadas, el seguimiento de la consistencia del moco cervical a lo largo del mes puede ser muy útil para determinar el mejor momento para mantener relaciones sexuales. A diferencia de las aplicaciones para el ciclo menstrual, que se limitan a utilizar un algoritmo para "predecir" la próxima ovulación basándose en datos anteriores, tomar nota del moco cervical te permitirá saber en todo momento en qué momento se encuentra tu cuerpo. El seguimiento del moco cervical junto con otros indicadores clave de la fertilidad, como la temperatura corporal basal y la posición del cuello uterino, se conoce como método del conocimiento de la fertilidad y puede ayudarte a mejorar tus posibilidades de concebir de forma natural.

Superautopista espermática

Pero el moco cervical no sólo es útil para predecir la ovulación, sino que también es de gran ayuda para los espermatozoides. Durante parte del ciclo menstrual, el moco cervical está seco o pegajoso, lo que actúa como una barrera para los espermatozoides. Sin embargo, durante la ventana fértil, el moco cervical resbaladizo está ahí para echar una mano a tus nadadores. La consistencia más fina y húmeda del moco actúa un poco como una superautopista para los espermatozoides, ya que les resulta más fácil atravesarla, haciendo que su viaje hasta el cuello uterino, el útero y las trompas de Falopio sea más rápido.

El moco cervical durante la ventana fértil también ayuda a mantener vivos los espermatozoides. Los conductos vaginales no suelen ser muy acogedores para los espermatozoides y, durante la mayor parte del mes, el entorno es bastante ácido, lo que matará a tus nadadores. Sin embargo, durante la ventana fértil, el el moco cervical se vuelve más alcalinoEl moco cervical, junto con el semen, nutre a los espermatozoides para que se mantengan vivos durante más tiempo. El moco cervical, junto con el semen, nutre a los espermatozoides para que puedan mantenerse vivos durante más tiempo, de modo que incluso los nadadores que aparecen unos días antes de la ovulación tienen más posibilidades de llegar al óvulo.

 

Mucosidad cervical hostil

 

Aunque, por lo general, el moco cervical está ahí para favorecer la fertilidad, puede haber ocasiones en las que tenga el efecto contrario, incluso durante la ventana fértil. Estos problemas pueden variar, pero en conjunto se conocen como "moco hostil" y a menudo ocurren junto con otros problemas de fertilidad del factor femenino.

El moco hostil puede manifestarse de muchas maneras: puede ser demasiado ácido debido a una infección o demasiado seco debido a un desequilibrio hormonal. También es posible que una respuesta inmunitaria haya provocado que el moco cervical contenga células inflamatorias, que pueden atacar y matar a los espermatozoides, incluso alrededor de la ovulación. Existen varios tratamientos para el moco cervical hostil y métodos de fertilidad asistida que pueden ayudarte a quedarte embarazada si es algo con lo que estás luchando.

Dejando a un lado la mucosidad hostil, el moco cervical es uno de los mayores aliados en tu camino hacia la paternidad, así que ¡haz un seguimiento!

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.