Il muco cervicale e la finestra della fertilità

Muco cervicale e finestra di fertilità
Facebook
Twitter
LinkedIn
Email

What’s the deal with cervical mucus? If you’re a guy, cervical mucus might not be something you are familiar with, but it could actually be the magic ingredient that helps you on your fertility journey. Here we’ll bring you up to speed on all things cervical mucus, so you can be a proactive, supportive and informed partner.

 

What is Cervical Mucus?

 

Cervical mucus is a fluid produced by the cervix. The cervix sits at the top of the vaginal canal and protects the opening to the uterus. It’s made of a bunch of incredible things produced by the body including proteins, enzymes and fatty acids which are combined with an insoluble gel.

Cervical mucus is slightly different to the ‘wetness’ that women experience during arousal. When aroused the Bartholin’s glands inside the side of the vagina produce a liquid to make sex safer and more enjoyable. However, the mucus produced by the cervix is happening all the time – whether you’re getting frisky or not. Hormonal changes throughout the menstrual cycle change the consistency of cervical mucus and in your fertile window, it plays a very important role.

 

What is the fertile window?

 

The fertile window refers to the timeframe where pregnancy can occur – that’s right, despite what your school sex education sessions taught you – it’s not really possible to get pregnant every time you have sex.

For conception to take place the egg and the sperm need to be in the same place at the same time. A woman generally ovulates once a month (although cycles can vary from person to person) which means each month you have a new opportunity to make a baby. After ovulation, the egg only survives for around 24 hours before it will die (if not fertilised). However, sperm cells can live in the female body for up to 5 days, so technically anytime you have sex in the few days leading up to ovulation – and one day after – is the fertile window. You can learn more about the best time to have sex if you want to get pregnant qui.

 

Fertility and Cervical Mucus

 

Cervical mucus plays an essential role in the conception and there are a few ways that it helps you on your fertility journey.

Cervical mucus indicates the fertile window

As mentioned earlier, the consistency of cervical mucus changes at certain points in the menstrual cycle. On some days it can be dry, on other days it can be sticky, and in the lead-up to ovulation, it becomes very wet and slippery – similar to the consistency of raw egg white. This is the body’s way of telling a woman they are nearing, or in, their fertile window – it’s nature’s own ovulation predictor kit.

For couples trying to get pregnant, tracking the consistency of the cervical mucus throughout the month can be really helpful for pinpointing the best time to have sex. Unlike menstrual cycle apps that simply use an algorithm to ‘predict’ the next ovulation based on previous data, taking note of your cervical mucus will give you a live update as to where your body is at. Tracking your cervical mucus alongside other key indicators of fertility – including basal body temperature and the position of your cervix is known as the Fertility Awareness Method and following this can help you improve your chances of conceiving naturally.

Sperm Super Highway

But cervical mucus is not only helpful for predicting ovulation – it’s actually a huge help for your sperm cells too! For parts of the menstrual cycle, cervical mucus is dry or sticky – which actually acts as a barrier to sperm. However, during the fertile window, the slippery cervical mucus is there to give your swimmers a helping hand. The thinner, wetter consistency of the mucus acts a bit like a sperm super highway as it’s easy for the sperm cells to swim through, making their trip up to the cervix, uterus and fallopian tubes faster.

The cervical mucus during the fertile window also helps to keep sperm alive. Vaginal canals are usually not very hospitable to sperm cells and for most of the month, the environment is fairly acidic – which will kill your swimmers. However, during the fertile window, the cervical mucus becomes more alkaline, so it’s much friendlier to sperm. The cervical mucus, along with the semen, nourishes the sperm cells so they can stay alive for longer – so even swimmers that turn up a few days before ovulation have a fighting chance of making it to the egg!

 

Hostile Cervical Mucus

 

Whilst cervical mucus is generally there to support your fertility journey – there can be occasions where it has the opposite effect – even during the fertile window. These issues can vary but collectively they are known as ‘hostile mucus’ and often occur alongside other female factor fertility issues.

Hostile mucus can manifest itself in many ways – it might be too acidic due to an infection or it could be too dry due to a hormonal imbalance. It’s also possible that an immune response has caused the cervical mucus to contain inflammatory cells, which can attack and kill the sperm, even around ovulation. There are various treatments for hostile cervical mucus and assisted fertility approaches that can help you get pregnant if that’s something you’re struggling with.

Hostile mucus aside, cervical mucus is one of the biggest allies in your journey to parenthood – so get tracking!

Facebook
Twitter
LinkedIn
Email

Per saperne di più esplorare

Endometriosi e fertilità
Fertilità

Guida all'endometriosi e alla fertilità

L'endometriosi è una patologia che colpisce 1 donna su 10 e le persone che hanno il ciclo mestruale, ma spesso viene diagnosticata in modo errato e fraintesa. Sebbene molte donne affette da endometriosi possano concepire in modo naturale, è possibile che la patologia abbia un impatto sulla fertilità.

Continua a leggere "

Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".