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Conoscere il muco cervicale e la finestra della fertilità

Qual è il problema del muco cervicale? Se sei un uomo, il muco cervicale potrebbe non esserti familiare, ma in realtà potrebbe essere l'ingrediente magico che ti aiuta nel tuo percorso di fertilità. Qui vi aggiorneremo su tutto ciò che riguarda il muco cervicale, in modo che possiate essere un partner proattivo, solidale e informato.

 

Che cos'è il muco cervicale?

 

Il muco cervicale è un liquido prodotto dalla cervice. La cervice si trova nella parte superiore del canale vaginale e protegge l'apertura dell'utero. È composto da una serie di incredibili elementi prodotti dall'organismo, tra cui proteine, enzimi e acidi grassi, combinati in un gel insolubile.

Il muco cervicale è leggermente diverso dal "bagnato" che le donne provano durante l'eccitazione. Quando si è eccitati, le ghiandole di Bartholin all'interno della vagina producono un liquido che rende il sesso più sicuro e piacevole. Tuttavia, il muco prodotto dal collo dell'utero è sempre presente, indipendentemente dal fatto che ci si stia eccitando o meno. I cambiamenti ormonali durante il ciclo mestruale modificano la consistenza del muco cervicale che, nella finestra fertile, svolge un ruolo molto importante.

 

Qual è la finestra fertile?

 

La finestra fertile si riferisce all'arco di tempo in cui può verificarsi una gravidanza: è vero, nonostante quello che vi hanno insegnato le lezioni di educazione sessuale a scuola, non è possibile rimanere incinta ogni volta che si fa sesso.

Affinché il concepimento avvenga, l'ovulo e lo spermatozoo devono trovarsi nello stesso luogo e nello stesso momento. Una donna ovula generalmente una volta al mese (anche se i cicli possono variare da persona a persona), il che significa che ogni mese si presenta una nuova opportunità di avere un bambino. Dopo l'ovulazione, l'ovulo sopravvive solo per circa 24 ore prima di morire (se non viene fecondato). Tuttavia, gli spermatozoi possono vivere nel corpo femminile fino a 5 giorni, quindi tecnicamente ogni volta che si hanno rapporti sessuali nei pochi giorni che precedono l'ovulazione - e un giorno dopo - è la finestra fertile. Per saperne di più sulla Il momento migliore per fare sesso se si vuole rimanere incinta qui.

 

Fertilità e muco cervicale

 

Il muco cervicale svolge un ruolo essenziale nel concepimento e ci sono alcuni modi in cui vi aiuta nel vostro percorso di fertilità.

Il muco cervicale indica la finestra fertile

Come già detto, la consistenza del muco cervicale cambia in alcuni momenti del ciclo mestruale. In alcuni giorni può essere secco, in altri può essere appiccicoso e, nel periodo che precede l'ovulazione, diventa molto umido e scivoloso, simile alla consistenza dell'albume d'uovo crudo. Questo è il modo in cui il corpo indica alla donna che si sta avvicinando o che si trova nella finestra fertile: è il kit di predizione dell'ovulazione che la natura possiede.

Per le coppie che cercano di rimanere incinte, tenere traccia della consistenza del muco cervicale durante il mese può essere molto utile per individuare il momento migliore per fare sesso. A differenza delle app per il ciclo mestruale che utilizzano semplicemente un algoritmo per "prevedere" la prossima ovulazione in base ai dati precedenti, prendere nota del muco cervicale vi darà un aggiornamento in tempo reale sulla situazione del vostro corpo. Tracciare il muco cervicale insieme ad altri indicatori chiave della fertilità, tra cui la temperatura corporea basale e la posizione della cervice, è noto come Metodo di Consapevolezza della Fertilità e seguirlo può aiutarvi a migliorare le vostre possibilità di concepire naturalmente.

Super autostrada dello sperma

Ma il muco cervicale non è utile solo per prevedere l'ovulazione, è anche di grande aiuto per gli spermatozoi! Per una parte del ciclo mestruale, il muco cervicale è secco o appiccicoso, il che funge da barriera per gli spermatozoi. Tuttavia, durante la finestra fertile, il muco cervicale scivoloso è lì per dare una mano ai vostri nuotatori. La consistenza più sottile e umida del muco agisce un po' come una superstrada per gli spermatozoi, in quanto facilita il loro passaggio, rendendo più veloce il viaggio verso la cervice, l'utero e le tube di Falloppio.

Il muco cervicale durante la finestra fertile aiuta anche a mantenere in vita gli spermatozoi. I canali vaginali di solito non sono molto ospitali per gli spermatozoi e per la maggior parte del mese l'ambiente è piuttosto acido, il che uccide i nuotatori. Tuttavia, durante la finestra fertile, il il muco cervicale diventa più alcalinoquindi è molto più amichevole per gli spermatozoi. Il muco cervicale, insieme al liquido seminale, nutre gli spermatozoi in modo che possano rimanere in vita più a lungo: così anche i nuotatori che compaiono qualche giorno prima dell'ovulazione hanno una possibilità di raggiungere l'ovulo!

 

Muco cervicale ostile

 

Sebbene il muco cervicale sia generalmente di supporto al percorso di fertilità, in alcuni casi può avere l'effetto opposto, anche durante la finestra fertile. Questi problemi possono variare, ma nel complesso sono noti come "muco ostile" e spesso si verificano insieme ad altri problemi di fertilità legati al fattore femminile.

Il muco ostile può manifestarsi in molti modi: potrebbe essere troppo acido a causa di un'infezione o troppo secco a causa di uno squilibrio ormonale. È anche possibile che una risposta immunitaria abbia fatto sì che il muco cervicale contenga cellule infiammatorie, che possono attaccare e uccidere gli spermatozoi, anche in prossimità dell'ovulazione. Esistono vari trattamenti per il muco cervicale ostile e approcci di fertilità assistita che possono aiutarvi a rimanere incinta se è un problema che vi affligge.

A parte il muco ostile, il muco cervicale è uno dei più grandi alleati nel vostro viaggio verso la genitorialità, quindi tenetelo sotto controllo!

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Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.