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Zervixschleim und das Fruchtbarkeitsfenster

Zervixschleim und Fruchtbarkeitsfenster
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Was hat es mit dem Zervixschleim auf sich? Wenn Sie ein Mann sind, ist Ihnen der Zervixschleim vielleicht nicht geläufig, aber er könnte tatsächlich die magische Zutat sein, die Ihnen auf Ihrem Weg zur Fruchtbarkeit hilft. Hier bringen wir Sie auf den neuesten Stand in Sachen Zervixschleim, damit Sie ein proaktiver, unterstützender und informierter Partner sein können.

 

Was ist Zervixschleim?

 

Zervixschleim ist eine Flüssigkeit, die vom Gebärmutterhals produziert wird. Der Gebärmutterhals befindet sich am oberen Ende des Vaginalkanals und schützt die Öffnung zur Gebärmutter. Er besteht aus einer Reihe von unglaublichen Dingen, die der Körper produziert, darunter Proteine, Enzyme und Fettsäuren, die mit einem unlöslichen Gel kombiniert sind.

Der Zervixschleim unterscheidet sich etwas von der "Nässe", die Frauen bei Erregung empfinden. Bei Erregung produzieren die Bartholin-Drüsen im Inneren der Vagina eine Flüssigkeit, die den Sex sicherer und angenehmer macht. Der vom Gebärmutterhals produzierte Schleim wird jedoch die ganze Zeit über produziert - ob Sie nun erregt sind oder nicht. Hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus verändern die Konsistenz des Zervixschleims, und in Ihrem fruchtbaren Fenster spielt er eine sehr wichtige Rolle.

 

Was ist das fruchtbare Fenster?

 

Das fruchtbare Fenster bezieht sich auf die Zeitspanne, in der eine Schwangerschaft eintreten kann - das stimmt, auch wenn Sie in der Schule im Sexualkundeunterricht gelernt haben, dass man nicht jedes Mal schwanger werden kann, wenn man Sex hat.

Damit eine Empfängnis stattfinden kann, müssen sich die Eizelle und das Spermium zur gleichen Zeit am gleichen Ort befinden. Eine Frau hat in der Regel einmal im Monat einen Eisprung (obwohl die Zyklen von Person zu Person variieren können), was bedeutet, dass Sie jeden Monat eine neue Chance haben, ein Baby zu zeugen. Nach dem Eisprung überlebt die Eizelle nur etwa 24 Stunden, bevor sie abstirbt (wenn sie nicht befruchtet wird). Spermien können jedoch bis zu 5 Tage im weiblichen Körper überleben, so dass technisch gesehen jeder Geschlechtsverkehr in den wenigen Tagen vor dem Eisprung - und einen Tag danach - das fruchtbare Fenster darstellt. Sie können mehr über die beste Zeit für Sex, wenn Sie schwanger werden wollen hier.

 

Fruchtbarkeit und Zervixschleim

 

Der Zervixschleim spielt eine wesentliche Rolle bei der Empfängnis, und es gibt einige Möglichkeiten, wie er Ihnen auf Ihrer Fruchtbarkeitsreise hilft.

Zervixschleim zeigt das fruchtbare Fenster an

Wie bereits erwähnt, verändert sich die Konsistenz des Zervixschleims zu bestimmten Zeitpunkten im Menstruationszyklus. An manchen Tagen kann er trocken sein, an anderen Tagen kann er klebrig sein, und in der Zeit vor dem Eisprung wird er sehr feucht und glitschig - ähnlich der Konsistenz von rohem Eiweiß. Dies ist die Art und Weise, wie der Körper einer Frau mitteilt, dass sie sich ihrem fruchtbaren Zeitfenster nähert oder sich in diesem befindet - es ist das eigene Ovulationsvorhersage-Set der Natur.

Für Paare, die versuchen, schwanger zu werden, kann es sehr hilfreich sein, die Konsistenz des Zervixschleims im Laufe des Monats zu verfolgen, um den besten Zeitpunkt für den Geschlechtsverkehr zu bestimmen. Im Gegensatz zu Menstruationszyklus-Apps, die einfach einen Algorithmus verwenden, um den nächsten Eisprung auf der Grundlage früherer Daten "vorherzusagen", gibt Ihnen die Aufzeichnung Ihres Zervixschleims ein Live-Update darüber, wo sich Ihr Körper gerade befindet. Die Beobachtung des Zervixschleims zusammen mit anderen Schlüsselindikatoren für die Fruchtbarkeit - einschließlich der Basaltemperatur und der Position des Gebärmutterhalses - ist als Fruchtbarkeitswahrnehmungsmethode bekannt und kann Ihnen helfen, Ihre Chancen auf eine natürliche Empfängnis zu verbessern.

Sperma-Superautobahn

Aber der Zervixschleim ist nicht nur hilfreich bei der Vorhersage des Eisprungs - er ist auch eine große Hilfe für Ihre Samenzellen! Während eines Teils des Menstruationszyklus ist der Zervixschleim trocken oder klebrig, was eine Barriere für Spermien darstellt. Während des fruchtbaren Zeitfensters ist der glitschige Zervixschleim jedoch dazu da, Ihren Schwimmern unter die Arme zu greifen. Die dünnere, feuchtere Konsistenz des Schleims wirkt ein bisschen wie eine Spermienautobahn, durch die die Spermien leicht hindurchschwimmen können, so dass sie schneller zum Gebärmutterhals, zur Gebärmutter und zu den Eileitern gelangen.

Der Zervixschleim während des fruchtbaren Zeitfensters trägt ebenfalls dazu bei, dass die Spermien am Leben bleiben. Die Scheidenkanäle sind normalerweise nicht sehr gastfreundlich für Spermien, und die meiste Zeit des Monats ist das Milieu ziemlich säurehaltig - was Ihre Schwimmer abtötet. Während des fruchtbaren Zeitfensters jedoch ist das der Zervixschleim wird alkalischerEr ist also viel freundlicher für Spermien. Der Zervixschleim nährt zusammen mit dem Sperma die Samenzellen, so dass sie länger am Leben bleiben können - selbst Schwimmer, die ein paar Tage vor dem Eisprung auftauchen, haben also eine gute Chance, die Eizelle zu erreichen!

 

Feindlicher Zervixschleim

 

Während der Zervixschleim in der Regel dazu da ist, Ihre Fruchtbarkeit zu unterstützen, kann es vorkommen, dass er das Gegenteil bewirkt - sogar während des fruchtbaren Zeitfensters. Diese Probleme können unterschiedlich sein, werden aber unter dem Begriff "feindlicher Schleim" zusammengefasst und treten häufig zusammen mit anderen Fruchtbarkeitsproblemen der Frau auf.

Feindlicher Schleim kann sich auf vielerlei Weise äußern - er kann aufgrund einer Infektion zu sauer oder aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts zu trocken sein. Es ist auch möglich, dass eine Immunreaktion dazu geführt hat, dass der Zervixschleim Entzündungszellen enthält, die die Spermien angreifen und abtöten können, sogar um den Eisprung herum. Es gibt verschiedene Behandlungen für feindseligen Zervixschleim und Methoden der künstlichen Befruchtung, die Ihnen helfen können, schwanger zu werden, wenn Sie mit diesem Problem zu kämpfen haben.

Abgesehen vom feindseligen Schleim ist der Zervixschleim einer der größten Verbündeten auf dem Weg zur Elternschaft - also seien Sie auf der Hut!

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Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.