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Comprendre la glaire cervicale et la fenêtre de fertilité

Qu'en est-il de la glaire cervicale ? Si vous êtes un homme, la glaire cervicale ne vous est peut-être pas familière, mais elle pourrait bien être l'ingrédient magique qui vous aidera dans votre parcours de fertilité. Nous allons ici vous mettre au courant de tout ce qui concerne la glaire cervicale, afin que vous puissiez être un partenaire proactif, solidaire et informé.

 

Qu'est-ce que la glaire cervicale ?

 

La glaire cervicale est un liquide produit par le col de l'utérus. Le col de l'utérus se trouve en haut du canal vaginal et protège l'ouverture de l'utérus. Elle est composée d'un tas de choses incroyables produites par le corps, notamment des protéines, des enzymes et des acides gras, qui sont combinés à un gel insoluble.

La glaire cervicale est légèrement différente de la "mouille" que les femmes ressentent lors de l'excitation. Lorsqu'elles sont excitées, les glandes de Bartholin, situées sur le côté du vagin, produisent un liquide qui rend les rapports sexuels plus sûrs et plus agréables. Cependant, le mucus produit par le col de l'utérus est présent en permanence, que vous soyez excitée ou non. Les changements hormonaux tout au long du cycle menstruel modifient la consistance de la glaire cervicale, qui joue un rôle très important pendant la période de fécondité.

 

Qu'est-ce que la période de fécondité ?

 

La période de fécondité fait référence à la période pendant laquelle une grossesse peut se produire - c'est vrai, malgré ce que vous ont appris vos cours d'éducation sexuelle à l'école, il n'est pas vraiment possible de tomber enceinte à chaque fois que vous avez des rapports sexuels.

Pour qu'il y ait conception, l'ovule et le spermatozoïde doivent se trouver au même endroit et au même moment. Une femme ovule généralement une fois par mois (bien que les cycles puissent varier d'une personne à l'autre), ce qui signifie que chaque mois, vous avez une nouvelle occasion de faire un bébé. Après l'ovulation, l'ovule ne survit qu'environ 24 heures avant de mourir (s'il n'est pas fécondé). Cependant, les spermatozoïdes peuvent vivre dans le corps de la femme jusqu'à 5 jours. Techniquement, tout rapport sexuel dans les quelques jours précédant l'ovulation - et un jour après - constitue donc la période de fécondité. Pour en savoir plus sur la le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels si vous voulez tomber enceinte ici.

 

Fertilité et glaire cervicale

 

La glaire cervicale joue un rôle essentiel dans la conception et il y a plusieurs façons dont elle vous aide dans votre parcours de fertilité.

La glaire cervicale indique la période de fertilité

Comme nous l'avons déjà mentionné, la consistance de la glaire cervicale change à certains moments du cycle menstruel. Certains jours, elle peut être sèche, d'autres jours, elle peut être collante, et dans la période précédant l'ovulation, elle devient très humide et glissante - semblable à la consistance d'un blanc d'œuf cru. C'est la façon dont le corps indique à une femme qu'elle est proche de sa période de fertilité ou qu'elle s'y trouve - c'est le kit de prédiction de l'ovulation propre à la nature.

Pour les couples qui essaient de tomber enceinte, suivre la consistance de la glaire cervicale tout au long du mois peut s'avérer très utile pour déterminer le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels. Contrairement aux applications de cycle menstruel qui utilisent simplement un algorithme pour "prédire" la prochaine ovulation sur la base de données antérieures, prendre note de votre glaire cervicale vous permettra de savoir en direct où en est votre corps. Le suivi de votre glaire cervicale et d'autres indicateurs clés de la fertilité, notamment la température basale du corps et la position du col de l'utérus, est connu sous le nom de méthode de connaissance de la fertilité et peut vous aider à améliorer vos chances de concevoir naturellement.

Super autoroute du sperme

Mais la glaire cervicale n'est pas seulement utile pour prédire l'ovulation, elle est aussi très utile pour les spermatozoïdes ! Pendant une partie du cycle menstruel, la glaire cervicale est sèche ou collante, ce qui constitue une barrière pour les spermatozoïdes. Toutefois, pendant la période de fécondité, la glaire cervicale glissante est là pour donner un coup de main à vos nageurs. La consistance plus fine et plus humide de la glaire agit un peu comme une super-autoroute pour les spermatozoïdes, qui peuvent ainsi nager plus facilement et remonter plus rapidement jusqu'au col de l'utérus, à l'utérus et aux trompes de Fallope.

La glaire cervicale pendant la période fertile contribue également à maintenir les spermatozoïdes en vie. Les canaux vaginaux ne sont généralement pas très accueillants pour les spermatozoïdes et, pendant la majeure partie du mois, l'environnement est assez acide, ce qui tue vos nageurs. Cependant, pendant la période de fécondité, les canaux vaginaux sont très acides. la glaire cervicale devient plus alcalineElle est donc beaucoup plus accueillante pour les spermatozoïdes. La glaire cervicale, ainsi que le sperme, nourrissent les spermatozoïdes afin qu'ils puissent rester en vie plus longtemps. Ainsi, même les nageurs qui apparaissent quelques jours avant l'ovulation ont une chance de parvenir jusqu'à l'ovule !

 

Mucus cervical hostile

 

Alors que la glaire cervicale est généralement là pour vous aider dans votre parcours de fertilité, il peut arriver qu'elle ait l'effet inverse, même pendant la période de fertilité. Ces problèmes peuvent varier mais, collectivement, ils sont connus sous le nom de "glaire hostile" et se produisent souvent en même temps que d'autres problèmes de fertilité liés à des facteurs féminins.

Une glaire hostile peut se manifester de différentes manières : elle peut être trop acide en raison d'une infection ou trop sèche en raison d'un déséquilibre hormonal. Il est également possible qu'une réaction immunitaire ait provoqué la présence de cellules inflammatoires dans la glaire cervicale, qui peuvent attaquer et tuer les spermatozoïdes, même au moment de l'ovulation. Il existe divers traitements contre l'hostilité de la glaire cervicale et des méthodes de fertilité assistée qui peuvent vous aider à tomber enceinte si c'est un problème auquel vous êtes confrontée.

Mucus hostile mis à part, la glaire cervicale est l'une des plus grandes alliées de votre parcours vers la parentalité - alors suivez-la !

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Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse du sperme.