Livmoderhalsslim og fertilitetsvinduet

cervikal slim og fertilitetsvindue
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail

What’s the deal with cervical mucus? If you’re a guy, cervical mucus might not be something you are familiar with, but it could actually be the magic ingredient that helps you on your fertility journey. Here we’ll bring you up to speed on all things cervical mucus, so you can be a proactive, supportive and informed partner.

 

What is Cervical Mucus?

 

Cervical mucus is a fluid produced by the cervix. The cervix sits at the top of the vaginal canal and protects the opening to the uterus. It’s made of a bunch of incredible things produced by the body including proteins, enzymes and fatty acids which are combined with an insoluble gel.

Cervical mucus is slightly different to the ‘wetness’ that women experience during arousal. When aroused the Bartholin’s glands inside the side of the vagina produce a liquid to make sex safer and more enjoyable. However, the mucus produced by the cervix is happening all the time – whether you’re getting frisky or not. Hormonal changes throughout the menstrual cycle change the consistency of cervical mucus and in your fertile window, it plays a very important role.

 

What is the fertile window?

 

The fertile window refers to the timeframe where pregnancy can occur – that’s right, despite what your school sex education sessions taught you – it’s not really possible to get pregnant every time you have sex.

For conception to take place the egg and the sperm need to be in the same place at the same time. A woman generally ovulates once a month (although cycles can vary from person to person) which means each month you have a new opportunity to make a baby. After ovulation, the egg only survives for around 24 hours before it will die (if not fertilised). However, sperm cells can live in the female body for up to 5 days, so technically anytime you have sex in the few days leading up to ovulation – and one day after – is the fertile window. You can learn more about the best time to have sex if you want to get pregnant her.

 

Fertility and Cervical Mucus

 

Cervical mucus plays an essential role in the conception and there are a few ways that it helps you on your fertility journey.

Cervical mucus indicates the fertile window

As mentioned earlier, the consistency of cervical mucus changes at certain points in the menstrual cycle. On some days it can be dry, on other days it can be sticky, and in the lead-up to ovulation, it becomes very wet and slippery – similar to the consistency of raw egg white. This is the body’s way of telling a woman they are nearing, or in, their fertile window – it’s nature’s own ovulation predictor kit.

For couples trying to get pregnant, tracking the consistency of the cervical mucus throughout the month can be really helpful for pinpointing the best time to have sex. Unlike menstrual cycle apps that simply use an algorithm to ‘predict’ the next ovulation based on previous data, taking note of your cervical mucus will give you a live update as to where your body is at. Tracking your cervical mucus alongside other key indicators of fertility – including basal body temperature and the position of your cervix is known as the Fertility Awareness Method and following this can help you improve your chances of conceiving naturally.

Sperm Super Highway

But cervical mucus is not only helpful for predicting ovulation – it’s actually a huge help for your sperm cells too! For parts of the menstrual cycle, cervical mucus is dry or sticky – which actually acts as a barrier to sperm. However, during the fertile window, the slippery cervical mucus is there to give your swimmers a helping hand. The thinner, wetter consistency of the mucus acts a bit like a sperm super highway as it’s easy for the sperm cells to swim through, making their trip up to the cervix, uterus and fallopian tubes faster.

The cervical mucus during the fertile window also helps to keep sperm alive. Vaginal canals are usually not very hospitable to sperm cells and for most of the month, the environment is fairly acidic – which will kill your swimmers. However, during the fertile window, the cervical mucus becomes more alkaline, so it’s much friendlier to sperm. The cervical mucus, along with the semen, nourishes the sperm cells so they can stay alive for longer – so even swimmers that turn up a few days before ovulation have a fighting chance of making it to the egg!

 

Hostile Cervical Mucus

 

Whilst cervical mucus is generally there to support your fertility journey – there can be occasions where it has the opposite effect – even during the fertile window. These issues can vary but collectively they are known as ‘hostile mucus’ and often occur alongside other female factor fertility issues.

Hostile mucus can manifest itself in many ways – it might be too acidic due to an infection or it could be too dry due to a hormonal imbalance. It’s also possible that an immune response has caused the cervical mucus to contain inflammatory cells, which can attack and kill the sperm, even around ovulation. There are various treatments for hostile cervical mucus and assisted fertility approaches that can help you get pregnant if that’s something you’re struggling with.

Hostile mucus aside, cervical mucus is one of the biggest allies in your journey to parenthood – so get tracking!

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail

Mere til udforske

Endometriose og fertilitet
Fertilitet

Guide til Endometriose og fertilitet

Endometriose er en tilstand, der rammer 1 ud af 10 kvinder og personer med menstruation, men den bliver ofte fejldiagnosticeret og misforstået. Mens mange kvinder med endometriose kan blive gravide på naturlig vis, er der en chance for, at tilstanden kan påvirke en fertilitet.

Læs mere "
cervikal slim og fertilitetsvindue
Fertilitet

Livmoderhalsslim og fertilitetsvinduet

Hvad er det med livmoderhalsslim? Hvis du er en fyr, er livmoderhalsslim måske ikke noget, du kender til, men det kan faktisk være den magiske ingrediens, der hjælper dig på din fertilitetsrejse. Her vil vi bringe dig op

Læs mere "

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".