Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

Forståelse af livmoderhalsslim og fertilitetsvinduet

Hvad er der med livmoderhalsslim? Hvis du er en fyr, er livmoderhalsslim måske ikke noget, du kender til, men det kan faktisk være den magiske ingrediens, der hjælper dig på din fertilitetsrejse. Her vil vi bringe dig ajour med alt om livmoderhalsslim, så du kan være en proaktiv, støttende og informeret partner.

 

Hvad er livmoderhalsslim?

 

Livmoderhalsslim er en væske, der produceres af livmoderhalsen. Livmoderhalsen sidder øverst i skedeåbningen og beskytter åbningen til livmoderen. Det består af en masse utrolige ting, som kroppen producerer, herunder proteiner, enzymer og fedtsyrer, som er kombineret med en uopløselig gel.

Livmoderhalsslim er lidt anderledes end den "vådhed", som kvinder oplever under ophidselse. Når man er ophidset, producerer Bartholins kirtler inde i siden af skeden en væske, der gør sex sikrere og mere behageligt. Slimen, der produceres af livmoderhalsen, sker dog hele tiden - uanset om du bliver frisk eller ej. Hormonelle ændringer i løbet af menstruationscyklussen ændrer livmoderhalsens slimkonsistens, og i dit fertile vindue spiller det en meget vigtig rolle.

 

Hvad er det frugtbare vindue?

 

Det frugtbare vindue refererer til den tidsramme, hvor der kan opstå graviditet - det er rigtigt, på trods af hvad du har lært af seksualundervisning i skolen - er det ikke muligt at blive gravid hver gang du har sex.

For at en befrugtning kan finde sted, skal ægget og sædcellen være på samme sted på samme tid. En kvinde har normalt ægløsning en gang om måneden (men cyklussen kan variere fra person til person), hvilket betyder, at du hver måned har en ny mulighed for at få et barn. Efter ægløsningen overlever ægget kun i ca. 24 timer, før det dør (hvis det ikke er befrugtet). Sædceller kan dog leve i kvindens krop i op til 5 dage, så teknisk set er det frugtbare vindue det hele tiden, når du har sex i de få dage op til ægløsningen - og en dag efter. Du kan få mere at vide om det bedste tidspunkt at have sex på, hvis du ønsker at blive gravid her.

 

Fertilitet og livmoderhalsslim

 

Livmoderhalsslim spiller en vigtig rolle i forbindelse med befrugtningen, og der er nogle få måder, hvorpå det hjælper dig på din fertilitetsrejse.

Livmoderhalsslim indikerer det frugtbare vindue

Som tidligere nævnt ændrer slimhinden i livmoderhalsen sin konsistens på visse tidspunkter i menstruationscyklussen. Nogle dage kan det være tørt, andre dage kan det være klistret, og i tiden op til ægløsning bliver det meget vådt og glat - svarende til konsistensen af rå æggehvide. Dette er kroppens måde at fortælle en kvinde, at de nærmer sig eller er i deres frugtbare vindue - det er naturens eget ægløsningsforudsigelsessæt.

For par, der forsøger at blive gravide, kan det være en stor hjælp at holde øje med konsistensen af livmoderhalsslimhinden i løbet af måneden for at finde det bedste tidspunkt at have sex på. I modsætning til apps til menstruationscyklus, der blot bruger en algoritme til at "forudsige" den næste ægløsning på baggrund af tidligere data, vil du ved at notere dit livmoderhalsslim få en liveopdatering af, hvor din krop befinder sig. At følge dit livmoderhalsslim sammen med andre vigtige indikatorer for fertilitet - herunder basal kropstemperatur og livmoderhalsens position - er kendt som Fertility Awareness Method, og hvis du følger denne metode, kan du forbedre dine chancer for at blive gravid på naturlig vis.

Supermotorvej for sædceller

Men slimhinden i livmoderhalsen er ikke kun nyttig til at forudsige ægløsning - den er faktisk også en stor hjælp for dine sædceller! I dele af menstruationscyklussen er slimhinden i livmoderhalsen tør eller klæbrig - hvilket faktisk fungerer som en barriere for sædceller. Men i det frugtbare vindue er det glatte livmoderhalsslim der for at give dine svømmere en hjælpende hånd. Den tyndere og mere våde konsistens af slimen fungerer lidt som en supermotorvej for sædceller, da den er let for sædcellerne at svømme igennem, hvilket gør deres rejse op til livmoderhalsen, livmoderen og æggelederne hurtigere.

Livmoderhalsslimen i det frugtbare vindue hjælper også med at holde sædcellerne i live. Vaginalkanalerne er normalt ikke særlig gæstfrie for sædceller, og det meste af måneden er miljøet ret surt - hvilket vil dræbe dine svømmere. Men i løbet af det fertile vindue er Livmoderhalsslim bliver mere alkalisk, så det er meget mere venligt over for sædceller. Livmoderhalsslimen giver sammen med sæden næring til sædcellerne, så de kan holde sig i live i længere tid - så selv svømmere, der dukker op et par dage før ægløsning, har en chance for at nå frem til ægget!

 

Fjendtligt livmoderhalsslim

 

Mens slimhinden i livmoderhalsen generelt er der for at støtte din fertilitetsrejse, kan der være tilfælde, hvor den har den modsatte effekt - selv i det fertile vindue. Disse problemer kan variere, men samlet set er de kendt som "fjendtlig slim" og forekommer ofte sammen med andre fertilitetsproblemer, der skyldes kvindelige faktorer.

Fjendtligt slim kan manifestere sig på mange måder - det kan være for surt på grund af en infektion eller for tørt på grund af hormonel ubalance. Det er også muligt, at en immunreaktion har fået slimen i livmoderhalsen til at indeholde inflammatoriske celler, som kan angribe og dræbe sædcellerne, selv omkring ægløsning. Der findes forskellige behandlinger for fjendtligt livmoderhalsslim og metoder til assisteret fertilitet, som kan hjælpe dig med at blive gravid, hvis det er noget, du kæmper med.

Bortset fra fjendtligt slim er livmoderhalsslim en af de største allierede på din rejse mod forældreskab - så få det sporet!

ExSeed sædprøve

Få mere at vide om vores enhed

Mere til udforske

Søg

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.