Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

Hvornår er det bedste tidspunkt at blive gravid på?

Hvornår er det bedste tidspunkt at blive gravid på?
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail

Vi bruger avanceret AI til at oversætte vores blogindhold. Hvis oversættelsen ikke er perfekt, eller hvis du har spørgsmål om indholdet, er vores medicinske team altid klar til at svare. Du skal blot sende en e-mail til [email protected]

At have sex for at blive gravid er en kompliceret proces. Der er mange elementer, der skal være opfyldt, for at sædcellen kan nå frem til og befrugte en ægcelle med succes. Hvis du ønsker at øge dine graviditetschancer, er det vigtigt at vide, hvornår det er det bedste tidspunkt at have samleje for at blive gravid.

Artiklen "Sædcellernes rejse til ægget" forklarer fertalisering på en nem måde.

Men hvornår kan befrugtningen finde sted?

....og hvad skal der så til, for at sædcellen kan komme ind i ægget med succes?

Det bedste tidspunkt at blive gravid: det frugtbare vindue 

For at svare på det første spørgsmål skal du være bekendt med det "frugtbare vindue".

For at en graviditet kan finde sted, skal en af æggestokkene frigive et modent æg til æggelederen. Denne proces kaldes ægløsning. Det frugtbare vindue er en periode på 2-5 dage i hver cyklus, hvor en kvinde er i stand til at blive gravid. Det fertile vindue er fra 3-4 dage før ægløsning og 1 dag efter.

Ægløsning er en begivenhed, der finder sted på én dag i menstruationscyklussen (se illustrationen nedenfor). Når ægget frigives fra æggestokken, dør det inden for 12-24 timer, hvis det ikke bliver befrugtet af en sædcelle. Derfor er tidspunktet afgørende, og det er meget vigtigt at have samleje omkring dette tidspunkt. Det bedste tidspunkt for at blive gravid er, når du har samleje lige før ægløsning, på dagen for ægløsning og dagen efter ægløsning. Det er der, hvor du har de bedste chancer for at blive gravid.

Sædceller kan overleve i kvindens kønsorganer i op til fem dage. Derfor er det bedste tidspunkt for at blive gravid ikke nødvendigvis den faktiske dag for ægløsning. Du behøver ikke at planlægge dit samleje på den nøjagtige dag, hvor din partner har ægløsning, for at blive gravid - selv om det er vigtigt at kende det frugtbare vindue og have sex omkring ægløsningsdagen. Mænd har gavn af at kende det frugtbare vindue, fordi de vil kunne tage aktivt del i timingen af samleje. De kan måske også begrænse onani omkring dette tidspunkt, så der ikke går sæd spildt.

Ægløsning cyklus

Sporing af ægløsningsdag

På ægløsningsdagen, kvindelige hormoner (FSH, LH og østrogen) toppe til deres højeste niveau. Nogle kvinder oplever symptomer (se boks) og kan derfor forudsige ægløsning. Mange andre kvinder bruger "ægløsningsprædikationskits" (OPK) til at spore den nøjagtige dato for ægløsning.

Den mest anvendte OPK er en urinprøve for Luteiniserende Hormon (LH), hvor kvinden tisser på en pind og venter på, at indikatoren fortæller, om hun er tæt på ægløsning eller ej. Denne form for test måler LH-toppen lige før ægløsning. En anden populær OPK er et termometer, hvor en kvinde kan spore sin basale kropstemperatur (BBT). Da BBT når sit laveste punkt ved ægløsning og derefter stiger umiddelbart efter med ca. en halv grad, kan en kvinde finde ud af, hvornår ægløsningen finder sted ved at måle sin temperatur hver dag.

Der er stadig ikke tilstrækkelige data til at drage klare konklusioner om effektiviteten af tidsbestemt samleje, men i et Cochrane review fra 2015 [1], tyder beviserne på, at hvis chancen for graviditet efter samleje uden ægløsningsprognose var 13%, så ville chancen efter tidsbestemt samleje være mellem 14% og 23%.

BOKS 1: Typiske symptomer (tegn) på ægløsning hos kvinders krop

  • Basal kropstemperaturen falder lidt og stiger derefter igen.
  • Livmoderhalsslimhinden bliver klarere og tyndere og får en mere glat konsistens, der ligner æggehvidens konsistens.
  • Øget sexlyst
  • Fornemmelse af en let smerte eller lette kramper i underlivet.
  • Vulva eller vagina kan virke hævet.

Hvis du og din partner virkelig ikke har tid eller interesse i at følge ægløsningen, skal I bare sørge for at have sex ofte (hver 2-3 dag). På den måde sikrer I jer, at I rammer det frugtbare vindue og giver jeres svømmere de bedste chancer for at finde vej til det modne æg.

Sædkvalifikationer - sædcellernes evner

Selv om der frigives flere millioner sædceller i kvindens livmoderhals under sex, er det langt fra alle celler, der har de rette evner til at nå frem til ægget og befrugte det i æggelederne.

For at få de bedste chancer for graviditet, sædkvalitet skal være god. Det betyder en høj sædkoncentration og en høj motilitet. Med andre ord; du har brug for en stor mængde sunde sædceller, der bevæger sig fremad så de kan nå frem til ægget.

Disse sædparametre kan analyseres på klinikken eller med den Anordning til analyse af frø i dit eget hjem. Med ExSeed kan du tidligt undersøge, om du har de rette forudsætninger for at få et barn.

Når cellen når frem til ægcellen, skal den kæmpe sig igennem flere barrierer i ægget for at komme ind i ægget. For at overvinde disse ægbarrierer skal sædcellen være i god form og have et stærkt DNA. Det er derfor vigtigt, at dine sædceller er udviklet, men også opbevares under gode forhold i dine testikler.

Som du kan se af ovenstående, er det ikke let at blive gravid. Oddsene for at blive gravid i hver cyklus topper på 32,3% for kvinder under 35 år, men falder derefter til 11,9% i alderen 40-42 år, med et yderligere fald til 3,4% i 43-44 års alderen. [2].

Derfor er det vigtigt, at du og din partner forsøger at få et barn, når I er mest frugtbare.

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail
ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

ExSeed-Refill-Kit.png
Månedligt abonnement på genopfyldningssæt

£24.99 / måned

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Mere til udforske

ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Genopfyldning af 5 juleprøver
ExSeed opfyldningssæt (5 test)

£64.99

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.