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Come posso affrontare il mio percorso di fertilità in vacanza?

Il consiglio "Rilassati e vai in vacanza e probabilmente rimarrai incinta!" è piuttosto inutile, ma questo non significa che non si possa concepire in vacanza! Ecco i nostri consigli per sostenere il vostro percorso di fertilità mentre siete "fuori ufficio".

 

Tenete d'occhio la finestra fertile

Questo è un consiglio importante! Se avete una partner di sesso femminile e state cercando di concepire, probabilmente conoscete già la Il momento migliore per fare sesso quando si cerca di concepire. Questo periodo si basa sull'ovulazione e i viaggi, soprattutto quelli con fusi orari diversi, possono a volte alterare il nostro ritmo circadiano e i livelli ormonali. Il che, a sua volta, può ritardare l'ovulazione. Ciò significa che se dipendete da un algoritmo di un'app che vi dice quando è il momento migliore per concepire, potreste scoprire che i suoi calcoli sono un po' sballati durante le vostre vacanze.

Invece, è meglio tenere d'occhio i segnali di fertilità, come il muco cervicale, o usare un accurato rilevatore di fertilità femminile come il Mira Fertility Plus - queste tecniche vi daranno aggiornamenti in tempo reale sulla vostra finestra fertile, anche se si sposta a causa di viaggi o altri fattori come lo stress.

 

Mantenere le palle fresche dove è possibile

Avete presente quando siete in vacanza e il vostro telefono vi avverte che sta diventando troppo caldo e potrebbe non funzionare correttamente? Sarebbe utile averlo anche per i testicoli! I danni da calore sono uno dei maggiori nemici della salute degli spermatozoi e possono portare a tutta una serie di problemi, tra cui una bassa conta e motilità degli spermatozoi e la frammentazione del DNA. Per saperne di più danni da calore e sperma qui.

Ovviamente, se siete diretti verso climi più caldi per le vostre vacanze, la vostra temperatura corporea sarà più alta del solito (e non vi stiamo suggerendo di cambiare le Maldive o Skegness solo per mantenere le vostre palle fresche). Tuttavia, ci sono alcune cose che potete fare per evitare che la temperatura dei testicoli vada fuori controllo.

Scegliete costumi da bagno che lascino respirare le palle, optate per modelli corti e larghi piuttosto che per gli speedo. Inoltre, cercate di evitare vasche idromassaggio e saune e, se prendete il sole, tenete lontano dall'inguine oggetti tecnologici come il cellulare: il calore che emanano provoca più danni di quanto possiate immaginare!

 

Rimanere idratati

Rimanere idratati in vacanza è fondamentale, soprattutto se ci si trova in un luogo caldo e tropicale. Quando si suda è necessario reintegrare le scorte d'acqua più spesso, altrimenti si rischia la disidratazione.

Bere acqua a sufficienza è importante per tutte le aree della nostra salute, compresa la fertilità. Quando gli uomini sono disidratati, il loro sperma può diventare più denso e appiccicoso, oltre a diminuire di volume. Lo sperma denso rende più difficile per gli spermatozoi nuotare verso l'ovulo, rendendo più difficile il concepimento. La disidratazione può anche causare problemi di erezione e infezioni alla prostata! La regola generale è quella di bere almeno 3 litri d'acqua al giorno, anche se per gli uomini si può arrivare a 3,7 litri. Tuttavia, durante le vacanze non c'è nulla di male a cercare di bere più acqua: magari puntate a circa 4 litri e aggiungete qualche spuntino ad alta concentrazione d'acqua, come anguria e cetrioli, per una maggiore idratazione!

 

Incorporate il vostro stile di vita sano

Se state affrontando un percorso di fertilità e state cercando di avere un bambino, è probabile che abbiate anche un po' di salute, e questo è fantastico! Riduzione consumo di alcol, smettere di fumare, ottenendo esercizio fisico regolare e mangiare un cibo nutriente, dieta equilibrata hanno dimostrato di migliorare la salute dello sperma e le possibilità di concepimento.

Quando siamo in vacanza è il momento di lasciarsi andare e rilassarsi, ma questo non significa che dobbiate abbandonare completamente tutti i grandi progressi che avete fatto con il vostro piano preconcezionale. Troppo spesso le persone regrediscono ad abitudini poco salutari e poi hanno difficoltà a rimettersi in carreggiata una volta tornate dalle vacanze. Questo perché culturalmente molti di noi vedono ancora l'essere sani come un lavoro o un sacrificio e l'essere malsani come un piacere. Se cambiamo la nostra mentalità, possiamo goderci le vacanze pur tenendo a mente alcuni dei nostri piani preconcetti.

Perché non alternare le giornate sdraiati sui lettini con attività pomeridiane come l'escursionismo o lo snorkeling? Oppure seguire una dieta a base di cibi freschi e integrali, ma provando la deliziosa cucina locale? Ci sono tanti modi per rendere la vostra vacanza più sana senza rinunciare a nulla.

 

Divertitevi!

Naturalmente, vi consigliamo di mettere in pratica tutti i consigli di cui sopra, ma la cosa più importante è che voi e il vostro partner vi divertiate! Anche se a volte non è utile dire che rilassarsi in vacanza risolverà tutti i problemi di fertilità (in molti casi è un po' più complicato di così) lo stress è un fattore che contribuisce ai problemi di fertilità, quindi trovare il tempo per rilassarsi è ancora una parte valida del vostro viaggio preconcezionale.

Una cosa è certa: il tempo di qualità trascorso con i propri cari fa bene al vostro benessere mentale e alla vostra relazione. Un percorso di fertilità può sembrare totalizzante e può davvero avere un impatto emotivo su di voi e sul vostro partner. Tra i test di fertilità, le finestre di fertilità e la vita sana, la cosa più importante è nutrire il vostro rapporto reciproco, e una pausa è il momento ideale per farlo.

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