Naviguer sur le chemin de la fertilité pendant les vacances

Le conseil "Détendez-vous, partez en vacances et vous tomberez probablement enceinte" n'est pas très utile, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas concevoir un enfant pendant vos vacances ! Voici nos conseils pour vous aider dans votre démarche de fertilité pendant que vous êtes en vacances.

Garder un œil sur la fenêtre de fertilité

C'est un conseil important ! Si votre partenaire est une femme et que vous essayez de concevoir un enfant, vous connaissez sans doute déjà l'importance de l'âge de la grossesse. Meilleur moment pour avoir des relations sexuelles lorsque l'on essaie de concevoir un enfant. Cette période est basée sur l'ovulation et les voyages - en particulier à travers des fuseaux horaires différents - peuvent parfois perturber notre rythme circadien et nos niveaux d'hormones. Ce qui, à son tour, peut retarder l'ovulation. Cela signifie que si vous dépendez d'un algorithme dans une application pour vous dire quel est le meilleur moment pour concevoir, vous pourriez constater que leurs calculs sont un peu erronés au moment de vos vacances.

Il est préférable de surveiller les signes de fertilité, comme la glaire cervicale, ou d'utiliser un indicateur de fertilité féminin précis comme le Mira Fertility Plus - ces techniques vous permettront de connaître en temps réel votre période de fécondité, même si elle se déplace en raison d'un voyage ou d'autres facteurs tels que le stress.

Gardez vos balles au frais lorsque vous le pouvez

Vous savez, lorsque vous êtes en vacances et que votre téléphone vous avertit qu'il chauffe trop et qu'il risque de ne pas fonctionner correctement ? Ce serait bien pratique d'avoir cela pour les testicules ! Les dommages causés par la chaleur sont l'un des plus grands ennemis de la santé du sperme et peuvent entraîner toute une série de problèmes, notamment une diminution du nombre de spermatozoïdes et de leur mobilité, ainsi qu'une fragmentation de l'ADN. Pour en savoir plus dommages causés par la chaleur et sperme ici.

Il est évident que si vous vous rendez dans des climats plus chauds pour vos vacances, votre température corporelle sera plus élevée que d'habitude (et nous ne vous suggérons pas d'échanger les Maldives ou Skegness juste pour garder vos couilles au frais !) Cependant, il y a quelques petites choses que vous pouvez faire pour éviter que la température de vos testicules ne devienne incontrôlable.

Choisissez des maillots de bain qui laissent vos couilles respirer, optez pour des modèles courts et amples plutôt que pour des speedos. Essayez également d'éviter les jacuzzis et les saunas et, si vous prenez un bain de soleil, éloignez de votre entrejambe les appareils technologiques tels que votre téléphone portable - la chaleur qu'ils dégagent fait plus de dégâts que vous ne l'imaginez !

S'hydrater

Il est essentiel de s'hydrater pendant les vacances, surtout si l'on se trouve dans une région chaude et tropicale. Lorsque l'on transpire, il faut se réapprovisionner en eau plus souvent, sinon on risque de se déshydrater.

Boire suffisamment d'eau est important pour tous les aspects de notre santé, y compris notre fertilité. Lorsque les hommes sont déshydratés, leur sperme peut devenir plus épais et plus collant, tout en diminuant son volume. Un sperme épais rend plus difficile la nage des spermatozoïdes vers l'ovule, ce qui peut rendre plus difficile la conception. La déshydratation peut également entraîner des problèmes d'érection et des infections de la prostate ! La règle générale est de boire au moins 3 litres d'eau par jour - bien que pour les hommes ce chiffre soit parfois porté à 3,7. Cependant, pendant les vacances, il n'y a pas de mal à essayer de boire plus d'eau - peut-être viser environ 4 litres et ajouter quelques collations à forte concentration d'eau comme la pastèque et le concombre pour un coup de pouce supplémentaire à l'hydratation !

Intégrez votre mode de vie sain

Si vous êtes dans une démarche de fertilité et que vous essayez d'avoir un bébé, il est possible que vous soyez également en pleine forme - et c'est tant mieux ! Réduction la consommation d'alcool, arrêter de fumer, obtenant exercice régulier et de manger une alimentation nutritive, alimentation équilibrée ont tous montré qu'ils amélioraient la santé de votre sperme et vos chances de concevoir.

Les vacances sont l'occasion de se détendre et de se relaxer, mais cela ne signifie pas qu'il faille abandonner tous les progrès que vous avez accomplis dans le cadre de votre plan de préconception. Trop souvent, les gens reviennent à des habitudes malsaines et ont du mal à se remettre sur les rails une fois rentrés de vacances. Cela est dû au fait que, culturellement, beaucoup d'entre nous considèrent encore qu'être en bonne santé est une corvée ou un sacrifice et qu'être en mauvaise santé est un plaisir. Si nous changeons d'état d'esprit, nous pourrons vraiment profiter de nos vacances tout en gardant à l'esprit certaines de nos idées préconçues.

Pourquoi ne pas mélanger les journées passées sur les chaises longues avec des activités l'après-midi, comme la randonnée ou la plongée avec masque et tuba ? Ou bien vous en tenir à un régime alimentaire composé d'aliments frais et entiers, mais en goûtant à la délicieuse cuisine locale ? Il existe de nombreuses façons de rendre vos vacances plus saines sans rien sacrifier.

Amusez-vous bien !

Bien sûr, nous vous recommandons de mettre en pratique tous les conseils ci-dessus, mais le plus important est que vous et votre partenaire passiez un bon moment ! S'il n'est pas toujours utile de dire que se détendre en vacances résoudra tous vos problèmes de fertilité (dans de nombreux cas, c'est un peu plus compliqué que cela), le stress est un facteur qui contribue aux problèmes de fertilité, et prendre le temps de se détendre est donc un élément valable de votre parcours préconceptionnel.

Ce qui est sûr, c'est que des moments de qualité avec des êtres chers sont bénéfiques pour votre bien-être mental - et votre relation. Un parcours de fertilité peut vous sembler dévorant et peut vraiment avoir un impact sur vous et votre partenaire sur le plan émotionnel. Parmi les tests de fertilité, les périodes de fécondité et les modes de vie sains, le plus important est d'entretenir votre relation l'un avec l'autre - et une pause est le moment idéal pour le faire.