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Navigieren Sie im Urlaub auf Ihrer Fruchtbarkeitsreise

Der Ratschlag "Entspannen Sie sich und fahren Sie in den Urlaub, dann werden Sie bestimmt schwanger!" ist nicht sehr hilfreich, aber das bedeutet nicht, dass Sie im Urlaub nicht schwanger werden können! Hier sind unsere Ratschläge zur Unterstützung Ihrer Fruchtbarkeitsreise, während Sie "Out-of-Office" sind.

 

Behalten Sie das fruchtbare Fenster im Auge

Dies ist ein wichtiger Ratschlag! Wenn Sie einen weiblichen Partner haben und versuchen, schwanger zu werden, sind Sie wahrscheinlich bereits mit dem beste Zeit für Sex bei Kinderwunsch. Diese Zeit hängt mit dem Eisprung zusammen, und Reisen - vor allem durch verschiedene Zeitzonen - kann manchmal unseren zirkadianen Rhythmus und unseren Hormonspiegel durcheinander bringen. Das wiederum kann den Eisprung verzögern. Wenn Sie sich also auf einen Algorithmus in einer App verlassen, der Ihnen sagt, wann die beste Zeit für eine Schwangerschaft ist, könnten Sie feststellen, dass die Berechnungen rund um Ihren Urlaub ein wenig daneben liegen.

Stattdessen ist es besser, auf fruchtbare Anzeichen wie den Zervixschleim zu achten oder ein genaues Fruchtbarkeitsmessgerät für Frauen wie das Mira Fertilität Plus - Diese Techniken geben Ihnen in Echtzeit Auskunft über Ihr fruchtbares Zeitfenster, auch wenn es sich aufgrund von Reisen oder anderen Faktoren wie Stress verschiebt.

 

Halten Sie Ihre Bälle kühl, wo Sie können

Kennen Sie das, wenn Sie im Urlaub sind und Ihr Telefon Sie warnt, dass es zu heiß wird und vielleicht nicht mehr richtig funktioniert? Es wäre ziemlich praktisch, so etwas für die Hoden zu haben! Hitzeschäden sind einer der größten Feinde der Spermiengesundheit und können zu einer ganzen Reihe von Problemen führen, darunter geringe Spermienzahl und -beweglichkeit sowie DNA-Fragmentierung. Lesen Sie mehr über Hitzeschäden und Spermien hier.

Wenn Sie Ihren Urlaub in wärmeren Gefilden verbringen, wird Ihre Körpertemperatur natürlich höher sein als sonst (und wir schlagen nicht vor, dass Sie die Malediven oder Skegness tauschen, nur um Ihre Eier kühl zu halten!) Es gibt jedoch ein paar Dinge, die Sie tun können, damit die Hodentemperatur nicht außer Kontrolle gerät.

Wählen Sie Badekleidung, die Ihre Eier atmen lässt, und entscheiden Sie sich für lockere, kurze Modelle und nicht für Badehosen. Versuchen Sie außerdem, Whirlpools und Saunen zu meiden, und halten Sie beim Sonnenbaden technische Geräte wie Ihr Handy von Ihrem Schritt fern - die Hitze, die sie abgeben, schadet mehr, als Sie vielleicht denken!

 

Hydratisiert bleiben

Im Urlaub ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr besonders wichtig - vor allem, wenn man sich an einem warmen und tropischen Ort befindet. Wenn es schweißtreibend wird, müssen wir unsere Wasservorräte öfter auffüllen, sonst besteht die Gefahr, dass wir dehydrieren.

Ausreichend Wasser zu trinken ist für alle Bereiche unserer Gesundheit wichtig, auch für unsere Fruchtbarkeit. Wenn Männer dehydriert sind, kann dies dazu führen, dass ihr Sperma dicker und klebriger wird - und auch das Volumen abnimmt. Dickes Sperma macht es den Spermien schwerer, zur Eizelle zu schwimmen, was die Empfängnis erschweren kann. Dehydrierung kann auch zu Problemen bei der Aufrechterhaltung der Erektion und zu Prostatainfektionen führen! Als Faustregel gilt, dass man mindestens 3 Liter Wasser pro Tag trinken sollte - bei Männern wird diese Menge manchmal auf 3,7 Liter erhöht. Im Urlaub kann es jedoch nicht schaden, mehr Wasser zu trinken - streben Sie vielleicht 4 Liter an und fügen Sie einige Snacks mit hohem Wassergehalt wie Wassermelone und Gurke für einen zusätzlichen Flüssigkeitsschub hinzu!

 

Integrieren Sie Ihren gesunden Lebensstil

Wenn Sie sich auf einer Fruchtbarkeitsreise befinden und versuchen, ein Baby zu bekommen, besteht die Möglichkeit, dass Sie auch einen kleinen Gesundheitskick haben - und das ist großartig! Reduzieren Sie Alkoholkonsum, mit dem Rauchen aufhörenerhalten. regelmäßige Bewegung und eine nahrhafte Ernährung, ausgewogene Ernährung verbessern nachweislich die Gesundheit Ihrer Spermien und Ihre Chancen auf eine Empfängnis.

Im Urlaub ist es an der Zeit, sich zu entspannen - aber das bedeutet nicht, dass Sie all die großartigen Fortschritte, die Sie mit Ihrem Ernährungsplan gemacht haben, völlig aufgeben müssen. Allzu oft fallen Menschen in ungesunde Gewohnheiten zurück und haben dann nach der Rückkehr aus dem Urlaub Schwierigkeiten, wieder in die Spur zu kommen. Das liegt daran, dass viele von uns gesunde Gewohnheiten immer noch als lästige Pflicht oder als Opfer betrachten und ungesunde Gewohnheiten als Genuss. Wenn wir unsere Denkweise ändern, können wir unseren Urlaub wirklich genießen und trotzdem einige unserer vorgefassten Pläne im Kopf behalten.

Warum nicht die Tage im Liegestuhl mit Nachmittagsaktivitäten wie Wandern oder Schnorcheln verbinden? Oder halten Sie sich an eine Ernährung mit frischen, vollwertigen Lebensmitteln und probieren Sie dabei die köstliche lokale Küche? Es gibt so viele Möglichkeiten, wie Sie Ihren Urlaub gesünder gestalten können, ohne auf etwas verzichten zu müssen.

 

Viel Spaß dabei!

Wir empfehlen natürlich, alle oben genannten Ratschläge in die Praxis umzusetzen, aber das Wichtigste ist, dass Sie und Ihr Partner Spaß haben! Es ist zwar manchmal nicht hilfreich zu sagen, dass ein entspannter Urlaub alle Fruchtbarkeitsprobleme löst (in vielen Fällen ist es etwas komplizierter), aber Stress ist ein Faktor, der zu Fruchtbarkeitsproblemen beiträgt, daher ist es ein wichtiger Teil Ihrer Reise vor der Empfängnis, sich Zeit zum Entspannen zu nehmen.

Eines ist sicher: Qualitätszeit mit geliebten Menschen ist gut für Ihr psychisches Wohlbefinden - und für Ihre Beziehung. Eine Fruchtbarkeitsreise kann sich sehr anstrengend anfühlen und Sie und Ihren Partner emotional stark beanspruchen. Neben Fruchtbarkeitstests, fruchtbaren Zeitfenstern und einer gesunden Lebensweise ist es am wichtigsten, dass Sie Ihre Beziehung zueinander pflegen - und eine Auszeit ist der ideale Zeitpunkt dafür.

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