Vinter dårlige vaner, der påvirker mandlig fertilitet

vinter-dårlige-vaner-blog-billede
Facebook
LinkedIn
Twitter
E-mail

Vinteren er på vej – ja, den er faktisk allerede her! Efterhånden som vejret bliver koldere, og dagene bliver kortere, har vores vaner og livsstil en tendens til at ændre sig og tilpasse sig. Men kan nogle af dine vintervaner påvirke din sædsundhed? Her er kun fire af de måder, vinteren kan påvirke din fertilitet - og vores tips til, hvordan du beskytter dine svømmere denne sæson.

Varme Bade

Når vintermånederne sniger sig ind, og du bruger din dag på at kæmpe mod elementerne, er der intet som et varmt bad, varmt brusebad eller endda en afslappende saunasession for at varme hjertemuslingerne om aftenen. Du skal dog være forsigtig med mængden af varmeeksponering, du udsætter dine testikler igennem. Varme kan have en ganske indflydelse på din sædsundhed – og kan påvirke både sædkoncentration og motilitet. Sædceller er sundere, når de er under kølige forhold (det er derfor, dine baller hænger uden for din krop!)

Det lejlighedsvise bad vil ikke forårsage infertilitet, men vi vil anbefale at begrænse dem til en eller to gange om ugen. Hvis du forsøger at blive gravid og bemærke, at dit sædtal og din bevægelighed ikke er præcis, hvor du ønsker at være, vil vi helt sikkert give saunaer og boblebade en glip af.

En anden ting du kan gøre for at mindske risikoen for varmeskader er at holde din mobiltelefon og laptop væk fra dine baller. Disse virker måske ikke som de åbenlyse kilder til varmeskader, men langvarig udsættelse for disse stykker teknologi kan virkelig tage deres vejafgift på dine testikler!

Dovne dage

Lidt ligesom bjørne har vi alle en tendens til at gå i dvale om vinteren. Det betyder måske ikke, at vi trækker os tilbage i en hule i flere måneder, men vi har bestemt en tendens til at blive i mere, blive mindre aktive og gå mindre (Er andre skyldige i at køre 5 minutter til huset, når vejret er noget skidt?)

En stillesiddende livsstil er ikke fantastisk for vores sædsundhed. Ikke alene betyder det, at du bruger meget tid på at sidde eller ligge ned (hvilket øger varmen i dit skridtområde), men mangel på motion kan også bidrage til et usundt BMI. Overvægt er ofte blevet forbundet med dårlig sædsundhed, og selvom mange af os vil tage et par kilo på i løbet af vinteren, hvis du er på en fertilitetsrejse, er dette ikke en god nyhed.

Dyrke motion er fantastisk for dit generelle helbred og din fertilitet. Hvis du mangler motivationen til at træne om vinteren, så prøv at finde noget sjovt, som du faktisk ser frem til – som at spille fodbold eller rugby med dine kammerater – i stedet for at lægge pres på dig selv for at gøre noget intenst og kedeligt, bare fordi det vil se godt ud på din fitness-app.

Alkohol

December byder altid på en masse julehygge – på mere end én måde! Mens den lejlighedsvise øl ikke kommer til at ødelægge din fertilitet, er overspisning aldrig godt for dine svømmere. EN Dansk undersøgelse fra 2014 fandt ud af, at det at drikke mere end 5 enheder alkohol på en uge havde en negativ indvirkning på sædkoncentrationen, det samlede sædtal og sædmorfologien. Dette link var mest udtalt for mænd med et typisk indtag på mere end 25 enheder/uge – omkring 9-12 pints øl.

Forskning viser, at vores drikkevaner topper i løbet af feriesæsonen, så det er værd at være opmærksom på dit drikkevand på denne tid af året. Prøv at begrænse dig selv til et par pints om ugen, og hvis du har en intens festsæson forude, kan det være værd at blande dine sædvanlige drikkevarer med et par alternativer med lavt alkoholindhold. Vi har afrundet vores favorit alkoholfri øl her for at hjælpe med at sætte skub i gode vintervaner.

Mangel på sollys

D-vitamin spiller en afgørende rolle i mandlig fertilitet – og gæt hvor vi får det meste af vores D-vitamin fra? Solen. Efterhånden som dagene bliver kortere, og vejret bliver dårligere, er vores adgang til sollys naturligvis ret minimal gennem vintermånederne. Faktisk, omkring 50% af voksne har lave niveauer af D-vitamin det meste af året, og dette tal stiger først, når vinteren kommer.

Selvom solskin er en mangelvare, kan du få mest muligt ud af dagslyset ved at komme ud og rundt midt på dagen, så prøv at gå en tur i din frokostpause eller om morgenen, når solen står op. Mens solen er en af de bedste kilder til D-vitamin, er der visse fødevarer, der også indeholder vitaminet – herunder æggeblommer og fisk som tun og laks. Du kan også hjælpe med at øge dit D-vitamin niveau ved at tage kosttilskud.

 

Facebook
LinkedIn
Twitter
E-mail
Mere at udforske
cannabis og mandlig fertilitet
Fællesskab

Cannabis og mandlig fertilitet

Kan cannabis påvirke din sædsundhed? Det er et rimeligt spørgsmål. Andre laster såsom alkohol og rygning af cigaretter har vist sig at have forskellige virkninger

Vores produkter