Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud
Indholdsfortegnelse

4 frugtbarhedsskadelige vaner, du skal undgå denne vinter

Vinteren er på vej - ja, den er her faktisk allerede! Når vejret bliver koldere, og dagene bliver kortere, har vi en tendens til at ændre og tilpasse vores vaner og livsstil. Men kan nogle af dine vintervaner have indflydelse på din sædkvalitet? Her er blot fire af de måder, hvorpå vinteren kan påvirke din fertilitet - og vores tips til, hvordan du beskytter dine svømmere i denne sæson.

 

Varme bade

Når vintermånederne sniger sig ind, og du bruger din dag på at kæmpe mod elementerne, er der intet som et varmt bad, et varmt brusebad eller endda en afslappende sauna-session til at varme dig om aftenen. Du skal dog være forsigtig med, hvor meget varme du udsætter dine testikler for. Varme kan have en ganske stor effekt på indvirkning på din sædkvalitet - og kan påvirke både sædkoncentrationen og motiliteten. Sædcellerne er sundere, når de befinder sig i kølige omgivelser (det er derfor, dine nosser hænger uden for kroppen!)

Et lejlighedsvis bad vil ikke forårsage infertilitet, men vi anbefaler, at du begrænser det til en eller to gange om ugen. Hvis du forsøger at blive gravid og bemærker, at dit sædtal og din sædmotilitet ikke er helt hvor du ønsker at være, ville vi helt sikkert give saunaer og spabade en chance.

En anden ting, du kan gøre for at mindske risikoen for varmeskader, er at holde din mobiltelefon og bærbare computer væk fra dine kugler. Det virker måske ikke som de åbenlyse kilder til varmeskader, men længerevarende eksponering for disse stykker teknologi kan virkelig skade dine testikler!

 

Dovne dage

Lidt ligesom bjørne har vi alle en tendens til at gå i dvale om vinteren. Det betyder måske ikke, at vi trækker os tilbage i en hule i månedsvis, men vi har helt sikkert en tendens til at blive mere indendørs, blive mindre aktive og gå mindre (er der andre, der er skyldige i at køre 5 minutter til huset, når vejret er dårligt?)

En stillesiddende livsstil er ikke godt for vores sædkvalitet. Det betyder ikke kun, at du bruger meget tid på at sidde eller ligge ned (hvilket øger varmen i skridtet), men mangel på motion kan også bidrage til et usundt BMI. Overvægt er ofte blevet forbundet med dårlig sædkvalitet, og selv om mange af os vil tage et par kilo på i løbet af vinteren, hvis du er på en fertilitetsrejse, er det ikke gode nyheder.

Øvelse er godt for dit generelle helbred og din frugtbarhed. Hvis du mangler motivation til at træne om vinteren, så prøv at finde noget sjovt, som du faktisk glæder dig til - f.eks. at spille fodbold eller rugby med dine venner - i stedet for at lægge pres på dig selv for at lave noget intenst og kedeligt, bare fordi det ser godt ud på din fitness-app.

 

Alkohol

December bringer altid en masse julestemning med sig - på flere måder end én! Mens en enkelt øl ikke ødelægger din fertilitet, er det aldrig godt for dine svømmere at drikke for meget. A Dansk undersøgelse fra 2014 viste, at indtagelse af mere end 5 genstande alkohol om ugen havde en negativ indvirkning på sædkoncentrationen, det samlede antal sædceller og sædcellernes morfologi. Denne sammenhæng var mest udtalt for mænd med et typisk indtag på mere end 25 enheder om ugen - omkring 9-12 pints øl.

Undersøgelser viser, at vores drikkevaner er størst i feriesæsonen, så det er værd at være opmærksom på, hvad du drikker på denne tid af året. Prøv at begrænse dig selv til et par øl om ugen, og hvis du har en intens festsæson foran dig, kan det være værd at blande dine sædvanlige drikkevarer med et par alkoholsvage alternativer. Vi har samlet vores foretrukne alkoholfrie øl her for at hjælpe med at fremme gode vintervaner.

 

Mangel på sollys

D-vitamin spiller en afgørende rolle for mænds fertilitet - og gæt, hvor vi får det meste af vores D-vitamin fra? Fra solen. Da dagene bliver kortere, og vejret bliver dårligere, er vores adgang til sollys naturligvis minimal i vintermånederne. Faktisk, omkring 50% af voksne har et lavt niveau af D-vitamin det meste af året, og dette tal stiger kun, når vinteren kommer.

Selv hvis der er mangel på solskin, kan du få mest muligt ud af dagslyset ved at komme ud midt på dagen, så prøv at gå en tur i din frokostpause eller om morgenen, når solen står op. Selv om solen er en af de bedste kilder til D-vitamin, er der visse fødevarer, der også indeholder vitaminet - herunder æggeblommer og fisk som tun og laks. Du kan også hjælpe med at øge dit D-vitaminniveau ved at tage kosttilskud.

ExSeed sædprøve

Få mere at vide om vores enhed

Mere til udforske

Søg