Julrean pågår just nu!
🎁Se våra festliga erbjudanden här 🎁

🎁 Julrean pågår just nu! Se våra festliga erbjudanden här 🎁

BLACK FRIDAY - Upp till 50% rabatt Tester, Påfyllning & Kosttillskott
Innehållsförteckning

4 fertilitetshämmande vanor att undvika i vinter

Vintern är på väg - ja, i själva verket är den redan här! När vädret blir kallare och dagarna blir kortare tenderar våra vanor och livsstilar att förändras och anpassas. Men kan några av dina vintervanor påverka din spermiehälsa? Här är bara fyra av de sätt som vintern kan påverka din fertilitet - och våra tips om hur du skyddar dina simmare den här säsongen.

 

Varma bad

När vintermånaderna smyger sig på och du tillbringar dagen med att kämpa mot elementen finns det inget som ett varmt bad, en varm dusch eller till och med ett avkopplande bastubad som värmer på kvällen. Du måste dock vara försiktig med hur mycket värme du utsätter dina testiklar för. Värme kan ha en ganska påverkan på din spermiehälsa - och kan påverka både spermiekoncentrationen och rörligheten. Spermierna är friskare när de befinner sig i svala förhållanden (det är därför dina kulor hänger utanför kroppen!)

Att bada ibland kommer inte att orsaka infertilitet, men vi rekommenderar att du begränsar det till en eller två gånger i veckan. Om du försöker bli gravid och märker att ditt spermieantal och din motilitet inte är exakt där du vill vara, skulle vi definitivt ge bastur och badtunnor en miss.

En annan sak du kan göra för att minska risken för värmeskador är att hålla din mobiltelefon och bärbara dator borta från dina kulor. Dessa kanske inte verkar vara de uppenbara källorna till värmeskador, men långvarig exponering för dessa tekniska apparater kan verkligen ta ut sin rätt på dina testiklar!

 

Lata dagar

Lite som björnar tenderar vi alla att gå i ide på vintern. Det kanske inte innebär att vi drar oss tillbaka till en grotta i flera månader, men vi tenderar definitivt att stanna inne mer, bli mindre aktiva och promenera mindre (är det någon annan som kör 5 minuter till huset när vädret är dåligt?)

En stillasittande livsstil är inte bra för spermiernas hälsa. Det innebär inte bara att du tillbringar mycket tid sittande eller liggande (vilket ökar värmen i skrevet), utan brist på motion kan också bidra till ett ohälsosamt BMI. Övervikt har ofta kopplats till dålig spermiehälsa, och även om många av oss kommer att lägga på oss några kilo under vintern om du är på en fertilitetsresa, är det inte goda nyheter.

Övning är bra för din allmänna hälsa och din fertilitet. Om du saknar motivation att träna på vintern kan du försöka hitta något roligt som du faktiskt ser fram emot - som att spela fotboll eller rugby med dina kompisar - i stället för att sätta press på dig själv att göra något intensivt och tråkigt, bara för att det ser bra ut i din träningsapp.

 

Alkohol

December för alltid med sig en hel del julstämning - på mer än ett sätt! Även om en och annan öl inte kommer att förstöra din fertilitet, är berusningsdrickande aldrig bra för dina simmare. A Dansk studie från 2014 visade att om man drack mer än 5 enheter alkohol i veckan hade det en negativ inverkan på spermiekoncentrationen, det totala antalet spermier och spermiernas morfologi. Detta samband var mest uttalat för män med ett typiskt intag på mer än 25 enheter/vecka - cirka 9-12 pints öl.

Forskning visar att våra dryckesvanor är som störst under semesterperioden, så det är värt att vara uppmärksam på ditt drickande vid den här tiden på året. Försök att begränsa dig till ett par pints i veckan och om du har en intensiv festsäsong framför dig kan det vara värt att blanda upp dina vanliga drycker med några alkoholsvaga alternativ. Vi har sammanställt våra favorit alkoholfria ölsorter här för att hjälpa till att skapa goda vintervanor.

 

Brist på solljus

D-vitamin spelar en viktig roll för den manliga fertiliteten - och gissa var vi får det mesta av vårt D-vitamin ifrån? Från solen. Eftersom dagarna blir allt kortare och vädret allt sämre är vår tillgång till solljus naturligtvis ganska minimal under vintermånaderna. Faktum är att cirka 50% av vuxna har låga nivåer av D-vitamin under större delen av året, och denna siffra ökar bara när vintern kommer.

Även om det är ont om solsken kan du få ut det mesta av dagsljuset genom att gå ut och röra på dig mitt på dagen, så försök att ta en promenad på lunchrasten eller på morgonen när solen går upp. Även om solen är en av de bästa källorna till D-vitamin finns det vissa livsmedel som också innehåller vitaminet - bland annat äggulor och fisk som tonfisk och lax. Du kan också hjälpa till att öka dina D-vitaminnivåer genom att ta kosttillskott.

ExSeed spermatest

Läs mer om vår enhet

Mer till utforska

Sök