Malos hábitos de invierno que afectan la fertilidad masculina

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Se acerca el invierno, bueno, de hecho, ¡ya está aquí! A medida que el clima se vuelve más frío y los días más cortos, nuestros hábitos y estilos de vida tienden a cambiar y adaptarse. Pero, ¿podrían algunos de sus hábitos de invierno estar afectando la salud de su esperma? Estas son solo cuatro de las formas en que el invierno podría afectar su fertilidad, y nuestros consejos sobre cómo proteger a sus nadadores esta temporada.

Baños Calientes

Cuando llegan los meses de invierno y pasas el día luchando contra los elementos, no hay nada como un baño tibio, una ducha caliente o incluso una relajante sesión de sauna para calentar los berberechos por la noche. Sin embargo, debe tener cuidado con la cantidad de exposición al calor por la que está sometiendo a sus testículos. El calor puede tener bastante impacto en la salud de su esperma – y puede afectar tanto la concentración como la motilidad de los espermatozoides. Los espermatozoides son más saludables cuando están en condiciones frescas (¡es por eso que tus bolas cuelgan fuera de tu cuerpo!)

Los baños ocasionales no van a causar infertilidad, pero recomendamos limitarlos a una o dos veces por semana. Si está tratando de concebir y nota que su conteo de espermatozoides y su motilidad no están exactamente donde quiere estar, definitivamente dejaríamos de lado las saunas y los jacuzzis.

Otra cosa que puede hacer para reducir el riesgo de daño por calor es mantener su teléfono móvil y su computadora portátil alejados de sus testículos. Es posible que estas no parezcan las fuentes obvias de daño por calor, ¡pero la exposición prolongada a estas piezas de tecnología realmente puede afectar sus testículos!

Días de descanso

Un poco como los osos, todos tendemos a hibernar en el invierno. Puede que esto no signifique retirarnos a una cueva durante meses, pero definitivamente tendemos a quedarnos más, volvernos menos activos y caminar menos (¿Alguien más es culpable de conducir 5 minutos hasta la casa cuando el clima es horrible?)

Un estilo de vida sedentario no es bueno para la salud de nuestro esperma. No solo significa que pasa mucho tiempo sentado o acostado (lo que aumenta el calor en el área de la entrepierna), sino que la falta de ejercicio también puede contribuir a un IMC no saludable. El sobrepeso a menudo se ha relacionado con la mala salud de los espermatozoides, y aunque muchos de nosotros aumentaremos algunos kilos durante el invierno si estamos en un viaje de fertilidad, estas no son buenas noticias.

Ejercicio es excelente para su salud general y su fertilidad. Si le falta la motivación para hacer ejercicio en invierno, intente encontrar algo divertido que realmente desee, como jugar al fútbol o al rugby con sus amigos, en lugar de presionarse para hacer algo intenso y aburrido, solo porque se verá bien en su aplicación de fitness.

Alcohol

Diciembre siempre trae mucha alegría navideña, ¡en más de un sentido! Si bien la cerveza ocasional no arruinará su fertilidad, el consumo excesivo de alcohol nunca es bueno para sus nadadores. A Estudio danés de 2014 descubrió que beber más de 5 unidades de alcohol en una semana tenía un impacto negativo en la concentración de espermatozoides, el recuento total de espermatozoides y la morfología de los espermatozoides. Este vínculo fue más pronunciado para los hombres con una ingesta típica de más de 25 unidades por semana, alrededor de 9 a 12 pintas de cerveza.

Las investigaciones muestran que nuestros hábitos de consumo de alcohol alcanzan su punto máximo durante la temporada navideña, por lo que vale la pena tener en cuenta su consumo de alcohol en esta época del año. Trate de limitarse a un par de pintas a la semana y, si tiene una intensa temporada de fiestas por delante, podría valer la pena mezclar sus bebidas habituales con algunas opciones bajas en alcohol. Hemos redondeado nuestro cervezas sin alcohol favoritas aquí para ayudar a alimentar los buenos hábitos de invierno.

falta de luz solar

La vitamina D juega un papel vital en la fertilidad masculina, ¿y adivina de dónde obtenemos la mayor parte de nuestra vitamina D? El sol. Obviamente, a medida que los días se acortan y el clima empeora, nuestro acceso a la luz solar es mínimo durante los meses de invierno. De hecho, alrededor de 50% de adultos tienen niveles bajos de vitamina D la mayor parte del año, y este número solo aumenta cuando llega el invierno.

Incluso si la luz del sol escasea, puede aprovechar al máximo la luz del día saliendo a la mitad del día, así que trate de dar un paseo en la hora del almuerzo o en la mañana una vez que salga el sol. Si bien el sol es una de las mejores fuentes de vitamina D, hay ciertos alimentos que también la contienen, como las yemas de huevo y pescados como el atún y el salmón. También puede ayudar a aumentar sus niveles de vitamina D tomando suplementos.

 

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