Cattive abitudini invernali che influiscono sulla fertilità maschile

L'inverno sta arrivando, anzi è già arrivato! Quando il clima si fa più freddo e le giornate si accorciano, le nostre abitudini e i nostri stili di vita tendono a cambiare e ad adattarsi. Ma alcune delle vostre abitudini invernali potrebbero avere un impatto sulla salute del vostro sperma? Ecco solo quattro modi in cui l'inverno potrebbe influire sulla vostra fertilità e i nostri consigli su come proteggere i vostri nuotatori in questa stagione.

Bagni caldi

Quando i mesi invernali si fanno sentire e si trascorre la giornata a combattere contro le intemperie, non c'è niente di meglio di un bagno caldo, di una doccia calda o anche di una rilassante seduta in sauna per riscaldarsi la sera. Tuttavia, è necessario prestare attenzione alla quantità di calore a cui si sottopongono i testicoli. Il calore può avere un effetto impatto sulla salute dello sperma - e può influire sia sulla concentrazione che sulla motilità degli spermatozoi. Gli spermatozoi sono più sani quando si trovano in condizioni fresche (ecco perché le vostre palle sono appese fuori dal corpo!).

I bagni occasionali non causano infertilità, ma consigliamo di limitarli a una o due volte alla settimana. Se state cercando di concepire e notate che il vostro numero di spermatozoi e la vostra motilità non sono esattamente quelli desiderati, vi consigliamo di rinunciare a saune e vasche idromassaggio.

Un'altra cosa da fare per ridurre il rischio di danni da calore è tenere il cellulare e il computer portatile lontano dalle palle. Potrebbero non sembrare fonti ovvie di danni da calore, ma l'esposizione prolungata a questi dispositivi tecnologici può davvero avere effetti negativi sui testicoli!

Giorni di pigrizia

Un po' come gli orsi, tutti noi tendiamo ad andare in letargo in inverno. Forse non significa ritirarsi in una caverna per mesi, ma sicuramente tendiamo a rimanere più a casa, a diventare meno attivi e a camminare meno (qualcuno è colpevole di guidare per 5 minuti fino a casa quando il tempo è brutto?).

Uno stile di vita sedentario non è ottimo per la salute dello sperma. Non solo significa passare molto tempo seduti o sdraiati (il che aumenta il calore nella zona inguinale), ma la mancanza di esercizio fisico può anche contribuire a un IMC non sano. Il sovrappeso è stato spesso collegato a una cattiva salute dello sperma e, sebbene molti di noi mettano su qualche chilo durante l'inverno, se siete impegnati in un percorso di fertilità, questa non è una buona notizia.

Esercizio è ottimo per la salute generale e per la fertilità. Se vi manca la motivazione per allenarvi in inverno, cercate di trovare qualcosa di divertente che non vedete l'ora di fare, come giocare a calcio o a rugby con i vostri compagni, piuttosto che mettervi sotto pressione per fare qualcosa di intenso e noioso, solo perché farà bella figura sulla vostra app di fitness.

Alcool

Dicembre porta sempre con sé un sacco di allegria natalizia, in più di un senso! Anche se una birra occasionale non rovinerà la vostra fertilità, le abbuffate non sono mai un bene per i vostri nuotatori. A Studio danese del 2014 ha rilevato che bere più di 5 unità di alcol in una settimana ha un impatto negativo sulla concentrazione di spermatozoi, sulla conta totale degli spermatozoi e sulla loro capacità di produrre energia. morfologia dello sperma. Questo legame era più pronunciato per gli uomini con un'assunzione tipica di oltre 25 unità a settimana - circa 9-12 pinte di birra.

Le ricerche dimostrano che le nostre abitudini di consumo di alcolici hanno un picco durante le festività natalizie, quindi vale la pena di fare attenzione agli alcolici in questo periodo dell'anno. Cercate di limitarvi a un paio di pinte a settimana e, se vi aspetta un'intensa stagione di feste, potrebbe valere la pena di variare le vostre bevande abituali con qualche opzione a basso contenuto alcolico. Abbiamo raccolto i nostri birre senza alcol preferite qui per aiutare ad alimentare le buone abitudini invernali.

Mancanza di luce solare

La vitamina D svolge un ruolo fondamentale per la fertilità maschile e indovinate da dove prendiamo la maggior parte della vitamina D? Dal sole. Ovviamente, con l'accorciarsi delle giornate e il peggioramento del tempo, l'accesso alla luce solare è piuttosto ridotto durante i mesi invernali. Infatti, circa 50% di adulti hanno bassi livelli di vitamina D per la maggior parte dell'anno e questo numero aumenta solo quando arriva l'inverno.

Anche se il sole scarseggia, si può sfruttare al massimo la luce del giorno uscendo a metà giornata, quindi cercate di fare una passeggiata durante la pausa pranzo o al mattino quando sorge il sole. Sebbene il sole sia una delle migliori fonti di vitamina D, vi sono alcuni alimenti che la contengono, tra cui il tuorlo d'uovo e pesci come il tonno e il salmone. È inoltre possibile aumentare i livelli di vitamina D assumendo integratori.