De winter komt eraan - eigenlijk is hij er al! Als het weer kouder wordt en de dagen korter, hebben onze gewoonten en levensstijl de neiging om te veranderen en ons aan te passen. Maar kunnen sommige van je wintergewoonten van invloed zijn op de gezondheid van je sperma? Hier zijn vier manieren waarop de winter je vruchtbaarheid kan beïnvloeden - en onze tips over hoe je je zwemmers dit seizoen kunt beschermen.
Warme baden
Wanneer de wintermaanden binnensluipen en je de hele dag tegen de elementen vecht, gaat er niets boven een warm bad, een hete douche of zelfs een ontspannende saunabeurt om je 's avonds op te warmen. Je moet echter wel voorzichtig zijn met de hoeveelheid warmte waaraan je je testikels blootstelt. Hitte kan een behoorlijk invloed op de gezondheid van je sperma - en kan zowel de concentratie als de beweeglijkheid van sperma beïnvloeden. Spermacellen zijn gezonder als ze in koele omstandigheden verkeren (daarom hangen je ballen buiten je lichaam!).
Af en toe een bad nemen zal geen onvruchtbaarheid veroorzaken, maar we raden je wel aan om het te beperken tot een of twee keer per week. Als je zwanger probeert te worden en merkt dat je spermatelling en beweeglijkheid niet precies zijn waar je wilt zijn, zouden we sauna's en bubbelbaden zeker overslaan.
Wat je ook kunt doen om het risico op hitteschade te verkleinen, is je mobiele telefoon en laptop uit de buurt van je ballen houden. Dit lijken misschien niet de meest voor de hand liggende bronnen van hitteschade, maar langdurige blootstelling aan deze technische snufjes kan zijn tol eisen op je testikels!
Luie dagen
Een beetje zoals beren hebben we allemaal de neiging om in de winter een winterslaap te houden. Dit betekent misschien niet dat we ons maandenlang in een grot terugtrekken, maar we hebben wel de neiging om meer binnen te blijven, minder actief te zijn en minder te wandelen (Is er nog iemand die zich schuldig maakt aan het rijden van 5 minuten naar huis als het slecht weer is?)
Een zittende levensstijl is niet goed voor de gezondheid van ons sperma. Het betekent niet alleen dat je veel tijd zittend of liggend doorbrengt (waardoor de warmte in je kruis toeneemt), maar een gebrek aan beweging kan ook bijdragen aan een ongezond BMI. Overgewicht wordt vaak in verband gebracht met een slechte gezondheid van sperma, en hoewel velen van ons in de winter een paar kilo aankomen als je op vruchtbaarheidsreis bent, is dit geen goed nieuws.
Oefening is goed voor je algehele gezondheid en je vruchtbaarheid. Als je niet gemotiveerd bent om te sporten in de winter, probeer dan iets leuks te vinden waar je echt naar uitkijkt - zoals voetballen of rugbyen met je vrienden - in plaats van jezelf onder druk te zetten om iets intens en saai te doen, alleen omdat het er goed uitziet op je fitness-app.
Alcohol
December brengt altijd veel kerstvreugde - in meerdere opzichten! Hoewel af en toe een biertje je vruchtbaarheid niet zal verpesten, is comazuipen nooit goed voor je zwemmers. A Deens onderzoek uit 2014 toonde aan dat het drinken van meer dan 5 eenheden alcohol per week een negatieve invloed had op de spermaconcentratie, het totale aantal zaadcellen en het totale aantal zaadcellen. spermamorfologie. Dit verband was het meest uitgesproken voor mannen met een typische inname van meer dan 25 eenheden per week - ongeveer 9-12 pinten bier.
Onderzoek toont aan dat ons drinkgedrag piekt tijdens de feestdagen, dus het is de moeite waard om in deze tijd van het jaar op je drankgebruik te letten. Probeer jezelf te beperken tot een paar pintjes per week en als je een intensief feestseizoen voor de boeg hebt, is het misschien de moeite waard om je gebruikelijke drankjes te mixen met een paar alcoholarme opties. We hebben onze favoriete alcoholvrije bieren hier om goede wintergewoonten aan te wakkeren.
Gebrek aan zonlicht
Vitamine D speelt een essentiële rol in de vruchtbaarheid van mannen - en raad eens waar we het meeste vitamine D vandaan halen? De zon. Aangezien de dagen korter worden en het weer slechter, is onze toegang tot zonlicht tijdens de wintermaanden natuurlijk vrij minimaal. Sterker nog, ongeveer 50% van volwassenen hebben het grootste deel van het jaar lage Vitamine D-niveaus, en dit aantal neemt alleen maar toe als het winter wordt.
Zelfs als er weinig zon is, kun je het meeste uit het daglicht halen door er midden op de dag op uit te trekken, dus probeer een wandeling te maken tijdens je lunchpauze of 's ochtends als de zon opkomt. Hoewel de zon een van de beste bronnen van Vitamine D is, zijn er ook bepaalde voedingsmiddelen die deze vitamine bevatten, zoals eierdooiers en vis zoals tonijn en zalm. Je kunt je Vitamine D-niveaus ook verhogen door supplementen te nemen.
