Mauvaises habitudes hivernales qui affectent la fertilité masculine

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L'hiver arrive – eh bien en fait il est déjà là ! À mesure que le temps se refroidit et que les jours raccourcissent, nos habitudes et nos modes de vie ont tendance à changer et à s'adapter. Mais certaines de vos habitudes hivernales pourraient-elles avoir un impact sur la santé de votre sperme ? Voici seulement quatre des façons dont l'hiver pourrait affecter votre fertilité - et nos conseils sur la façon de protéger vos nageurs cette saison.

Bains chauds

Lorsque les mois d'hiver arrivent et que vous passez votre journée à lutter contre les éléments, rien de tel qu'un bain chaud, une douche chaude ou même une séance de sauna relaxante pour réchauffer les coques le soir. Cependant, vous devez faire attention à la quantité d'exposition à la chaleur que vous faites subir à vos testicules. La chaleur peut avoir tout à fait impact sur la santé de votre sperme – et peut affecter à la fois la concentration et la motilité des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes sont en meilleure santé lorsqu'ils sont dans des conditions fraîches (c'est pourquoi vos couilles pendent à l'extérieur de votre corps !)

Le bain occasionnel ne causera pas l'infertilité, mais nous vous recommandons de le limiter à une ou deux fois par semaine. Si vous essayez de concevoir et que vous remarquez que votre nombre de spermatozoïdes et votre motilité ne sont pas exactement là où vous voulez être, nous abandonnerions certainement les saunas et les bains à remous.

Une autre chose que vous pouvez faire pour réduire le risque de dommages causés par la chaleur est de garder votre téléphone portable et votre ordinateur portable à l'écart de vos couilles. Celles-ci peuvent ne pas sembler être les sources évidentes de dommages causés par la chaleur, mais une exposition prolongée à ces technologies peut vraiment avoir des conséquences néfastes sur vos testicules !

Jours paresseux

Un peu comme les ours, nous avons tous tendance à hiberner en hiver. Cela ne signifie peut-être pas se retirer dans une grotte pendant des mois, mais nous avons définitivement tendance à rester plus longtemps, à devenir moins actifs et à moins marcher (quelqu'un d'autre est-il coupable de conduire 5 minutes jusqu'à la maison quand le temps est mauvais ?)

Un mode de vie sédentaire n'est pas bon pour la santé de notre sperme. Non seulement cela signifie que vous passez beaucoup de temps assis ou allongé (ce qui augmente la chaleur dans la zone de votre entrejambe), mais un manque d'exercice peut également contribuer à un IMC malsain. Le surpoids a souvent été lié à une mauvaise santé des spermatozoïdes, et même si beaucoup d'entre nous prendront quelques kilos pendant l'hiver si vous êtes en voyage de fertilité, ce n'est pas une bonne nouvelle.

Exercice est excellent pour votre santé globale et votre fertilité. Si vous manquez de motivation pour faire de l'exercice en hiver, essayez de trouver quelque chose d'amusant que vous attendez avec impatience - comme jouer au football ou au rugby avec vos amis - plutôt que de vous mettre la pression pour faire quelque chose d'intense et d'ennuyeux, simplement parce que cela aura fière allure sur votre application de fitness.

De l'alcool

Décembre apporte toujours beaucoup de joie de Noël - à plus d'un titre ! Alors que la bière occasionnelle ne va pas ruiner votre fertilité, la consommation excessive d'alcool n'est jamais bonne pour vos nageurs. UNE étude danoise à partir de 2014 ont constaté que boire plus de 5 unités d'alcool en une semaine avait un impact négatif sur la concentration de sperme, le nombre total de spermatozoïdes et la morphologie des spermatozoïdes. Ce lien était plus prononcé chez les hommes avec une consommation typique de plus de 25 unités/semaine – environ 9 à 12 pintes de bière.

La recherche montre que nos habitudes de consommation culminent pendant la période des fêtes, il vaut donc la peine de faire attention à votre consommation d'alcool à cette période de l'année. Essayez de vous limiter à quelques pintes par semaine et si vous avez une saison de fête intense à venir, cela pourrait valoir la peine de mélanger vos boissons habituelles avec quelques options à faible teneur en alcool. Nous avons rassemblé nos bières sans alcool préférées ici pour vous aider à adopter de bonnes habitudes hivernales.

Manque de lumière du soleil

La vitamine D joue un rôle vital dans la fertilité masculine - et devinez d'où nous tirons la plus grande partie de notre vitamine D ? Le soleil. Évidemment, comme les jours raccourcissent et que le temps se dégrade, notre accès à la lumière du soleil est assez minime pendant les mois d'hiver. En fait, environ 50% d'adultes ont de faibles niveaux de vitamine D la plupart de l'année, et ce nombre n'augmente qu'à l'arrivée de l'hiver.

Même si le soleil se fait rare, vous pouvez profiter au maximum de la lumière du jour en vous promenant en milieu de journée, alors essayez de vous promener pendant votre pause déjeuner ou le matin une fois que le soleil se lève. Bien que le soleil soit l'une des meilleures sources de vitamine D, certains aliments en contiennent également, notamment les jaunes d'œufs et les poissons comme le thon et le saumon. Vous pouvez également aider à augmenter votre taux de vitamine D en prenant des suppléments.

 

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