Les mauvaises habitudes hivernales qui affectent la fertilité masculine

L'hiver arrive - en fait, il est déjà là ! Lorsque le temps se refroidit et que les jours raccourcissent, nos habitudes et nos modes de vie ont tendance à changer et à s'adapter. Mais certaines de vos habitudes hivernales pourraient-elles avoir un impact sur la santé de votre sperme ? Voici quatre façons dont l'hiver peut affecter votre fertilité - et nos conseils pour protéger vos nageurs cette saison.

Bains chauds

Lorsque les mois d'hiver arrivent et que vous passez votre journée à lutter contre les éléments, il n'y a rien de tel qu'un bain chaud, une douche chaude ou même une séance de sauna relaxante pour se réchauffer le soir. Toutefois, vous devez faire attention à l'intensité de l'exposition à la chaleur que vous faites subir à vos testicules. La chaleur peut avoir un effet l'impact sur la santé du sperme - et peut affecter la concentration et la mobilité des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes sont plus sains lorsqu'ils sont au frais (c'est pourquoi vos couilles pendent à l'extérieur de votre corps !)

Un bain occasionnel n'est pas une cause d'infertilité, mais nous vous recommandons de le limiter à une ou deux fois par semaine. Si vous essayez de concevoir un enfant et que vous remarquez que votre nombre de spermatozoïdes et leur mobilité ne sont pas exactement ce qu'ils devraient être, nous vous conseillons de ne pas utiliser les saunas et les bains à remous.

Une autre chose que vous pouvez faire pour réduire le risque de dommages causés par la chaleur est de garder votre téléphone portable et votre ordinateur portable loin de vos couilles. Ces appareils ne semblent pas être des sources évidentes de dommages causés par la chaleur, mais une exposition prolongée à ces appareils technologiques peut vraiment faire des ravages sur vos testicules !

La fainéantise

Un peu comme les ours, nous avons tous tendance à hiberner en hiver. Cela ne signifie peut-être pas que nous nous réfugions dans une grotte pendant des mois, mais nous avons certainement tendance à rester plus longtemps à l'intérieur, à être moins actifs et à marcher moins souvent (quelqu'un se sent-il coupable de faire 5 minutes de voiture pour se rendre à la maison lorsque le temps est mauvais ?)

Un mode de vie sédentaire n'est pas bon pour la santé des spermatozoïdes. Non seulement cela signifie que vous passez beaucoup de temps assis ou allongé (ce qui augmente la chaleur dans la zone de l'entrejambe), mais un manque d'exercice peut également contribuer à un IMC malsain. Le surpoids a souvent été associé à une mauvaise santé du sperme, et même si beaucoup d'entre nous prendront quelques kilos pendant l'hiver, si vous êtes dans une démarche de fertilité, ce n'est pas une bonne nouvelle.

Exercice est excellent pour votre santé générale et votre fertilité. Si vous manquez de motivation pour faire de l'exercice en hiver, essayez de trouver quelque chose d'amusant que vous attendez avec impatience - comme jouer au football ou au rugby avec vos amis - plutôt que de vous mettre la pression pour faire quelque chose d'intense et d'ennuyeux, juste parce que cela fera bien sur votre application de remise en forme.

Alcool

Le mois de décembre est toujours synonyme de joie de Noël - à plus d'un titre ! Si une bière de temps en temps ne va pas ruiner votre fertilité, la consommation excessive d'alcool n'est jamais bonne pour vos nageurs. A Étude danoise datant de 2014 a révélé que la consommation de plus de 5 unités d'alcool par semaine avait un impact négatif sur la concentration en spermatozoïdes, le nombre total de spermatozoïdes et la morphologie des spermatozoïdes. Ce lien était plus prononcé chez les hommes ayant une consommation typique de plus de 25 unités par semaine, soit environ 9 à 12 pintes de bière.

Les recherches montrent que nos habitudes de consommation d'alcool atteignent leur paroxysme pendant les fêtes de fin d'année, il est donc utile de faire attention à ce que l'on boit à cette période de l'année. Essayez de vous limiter à quelques pintes par semaine et si vous avez une saison de fêtes intense devant vous, il peut être intéressant de mélanger vos boissons habituelles avec quelques options à faible teneur en alcool. Nous avons rassemblé nos bières sans alcool préférées pour vous aider à prendre de bonnes habitudes en hiver.

Manque de lumière du soleil

La vitamine D joue un rôle essentiel dans la fertilité masculine. Et devinez d'où nous tirons la majeure partie de notre vitamine D ? Du soleil. Évidemment, comme les jours raccourcissent et que le temps se dégrade, notre accès à la lumière du soleil est très limité pendant les mois d'hiver. En fait, environ 50% d'adultes ont de faibles niveaux de vitamine D pendant la majeure partie de l'année, et ce chiffre ne fait qu'augmenter à l'arrivée de l'hiver.

Même si le soleil se fait rare, vous pouvez profiter de la lumière du jour en sortant au milieu de la journée, en essayant de vous promener pendant votre pause déjeuner ou le matin lorsque le soleil se lève. Si le soleil est l'une des meilleures sources de vitamine D, certains aliments en contiennent également, notamment le jaune d'œuf et les poissons comme le thon et le saumon. Vous pouvez également augmenter votre taux de vitamine D en prenant des suppléments.