Hvordan man bliver gravid med lavt sædtal 

Vil du gerne vide, hvordan du kan blive gravid med lavt sædtal? Det er et problem, som flere og flere fyre står over for, så du er ikke alene - sædtal har styrtdykkede af 59% siden 1973! 

Selv om det kan være stressende og skuffende at finde ud af, at du har et lavt antal sædceller, skal du ikke gå i panik! Der er masser af ting, du kan gøre for at forbedre dit sædtal, og der findes mange muligheder for assisteret fertilitet, hvis dine svømmere bare ikke vil spille med. Her er vores praktiske guide til at blive gravid med lavt sædtal. 

Forstå dit sædtal 

Før vi går i gang med vores (gode) råd om, hvordan man håndterer et lavt antal sædceller, skal du først og fremmest vide, om du har et lavt antal sædceller. Mange fyre får først deres sædceller testet, når de allerede kæmper for at blive gravide - og det betyder ofte, at de har mistet værdifuld tid til at foretage forbedringer eller vurdere deres muligheder. 

Sædprøver i hjemmet gør det nemmere end nogensinde før at lære dine svømmere at kende proaktivt. ExSeed-test viser dig ikke kun dit antal sædceller, men også dit samlede antal mobile sædceller - dvs. hvor mange sædceller der bevæger sig som de skal. 

Test hjemme gør det nemmere end nogensinde før at være proaktiv med hensyn til din fertilitet, og vores app giver dig skræddersyede råd om, hvordan du kan forbedre din sædkvalitet, hvis dine resultater ikke var som du håbede på. 

Du kan læse mere om vores test til højre her. 

Hvordan man bliver gravid med lavt antal sædceller - Livsstilsfaktorer 

Hvis dit sædtal ikke er optimalt, skal du ikke opgive håbet med det samme. Sædcellerne regenereres ca. hver 3. måned, hvilket betyder, at en ændring af din livsstil potentielt kan hjælpe dig med at få dit sædtal til at vende ret hurtigt. Her er nogle af de vigtigste ting, du bør tage fat på, hvis du håber at blive gravid med lavt sædtal. 

Rygning 

Det er ikke overraskende, at en vane som rygning er dårligt nyt for sædcellerne - det er dårligt for stort set alle områder af vores helbred! Rygning påvirker ikke kun antallet af sædceller, du har, men kan også have en negativ indvirkning på kvaliteten. Hvis du er ryger og kæmper med et lavt antal sædceller, bør du først og fremmest holde op med at ryge, hvis du håber at blive gravid. 

Søvn

Forskning har vist, at dårlig søvnkvalitet kan spille en rolle i forbindelse med nedsat antal sædceller. Før du bliver ophidset og tror, at sengetøj = højt sædantal, så viste undersøgelsen, at mænd, der sov for lidt eller for meget, begge var påvirket. 

Du bør sigte efter at få omkring 8 timers kvalitetssøvn om natten. Hvis du ved, at du går sent i seng, vender og drejer dig eller sover over middag, er det måske på tide at tage fat på din søvnrutine. Prøv at lade dit sind og din krop slappe af før sengetid (det er vigtigt at droppe skærme og sociale medier), og sørg for at gå i seng på samme tid hver aften og indstille din morgenalarm til samme tid. 

BMI

Vi synes, at mænd ser godt ud uanset størrelse, men videnskaben viser, at et højt BMI kan korrelere med et lavt antal sædceller. Undersøgelser har vist, at overvægtige mænd har 11% større sandsynlighed for at have lavt sædtal, og at overvægtige mænd har 42% større sandsynlighed for at være i samme situation. 

Hvis du ønsker at blive gravid med et lavt antal sædceller, og du ved, at du måske tipper vægten i den forkerte retning, er det måske på tide at tage et kig på din livsstil. Kunne du bevæge din krop mere? Bestiller færre takeaways? Dette er ikke tidspunktet for en dramatisk diæt, der vil gøre dig ulykkelig, men i stedet en mulighed for at indføre en sundere livsstil, der vil forbedre din fertilitet og dit liv! 

Ernæring

Selv om du har et sundt BMI, kan det være på tide at kigge på din kost, hvis du kæmper med lavt antal sædceller. Ernæring er en vigtig del af enhver plan for prækonception. Nogle vigtige ændringer kan gøre en stor forskel. Skift sukkerholdige, forarbejdede fødevarer ud med hele fødevarer, og skidt at fylde op med frugt og grøntsager, da de indeholder de vitaminer og næringsstoffer, der er nødvendige for en sund sædproduktion. Se nogle af de superfoods, du bør tilføje til din tallerken lige her. Du kan også overveje at tilføje kosttilskud rettet mod mandlig frugtbarhed i din rutine, da de kan hjælpe med at give dine vitaminniveauer et tiltrængt boost, når du skal bekæmpe lavt sædantal. 

Tal med din læge 

Mens der er mange livsstilsfaktorer, der kan holde dit sædtal lavt, er der ofte et underliggende medicinsk problem, der kan være årsag til problemet, såsom varicoceles, retrograd ejakulation. I nogle tilfælde kan disse tilstande være enkle at behandle eller håndtere gennem kirurgi, men mange mænd har ingen anelse om, at de lever med dem, indtil de er ret langt henne i deres fertilitetsrejse. Hvis du er bekymret for, at der kan være medicinske tilstande på spil, som påvirker din fertilitet, skal du ikke tøve med at tale med din læge. 

Hvordan man bliver gravid med lavt sædtal - assisteret fertilitet 

Selv om det ofte er muligt at forbedre dit sædtal, er der nogle gange, hvor det bare ikke sker. Det kan være en hård pille at sluge, men det betyder ikke, at du behøver at opgive dine drømme om at blive far. Fremskridt inden for teknologien betyder, at der er forskellige måder at blive forælder på ud over at blive undfanget på naturlig vis. Hvis du ønsker at blive gravid med et lavt sædtal, der ikke vil blive bedre, er det en god idé at sætte dig ind i de muligheder for assisteret fertilitet, der er til rådighed for dig.

IVF

In vitro-befrugtning (IVF) kan være en mulighed, hvis du har et lidt lavt antal sædceller - da det giver svømmerne en bedre chance for at befrugte ægget! 

Under IVF fjernes et æg fra din partners æggestokke og parres derefter med din sædprøve i et laboratorium. Det befrugtede æg sendes derefter tilbage til din partners livmoder for at vokse og udvikle sig - forhåbentlig til en sund graviditet! 

ICSI

ICSI - også kendt som Intracytoplasmisk sædinjektion - er en proces, der minder meget om IVF, men som kan være endnu mere effektiv, hvis du forsøger at blive gravid med lavt sædtal. Igen vil lægerne udtage æg fra den kvindelige partner og tage en sædprøve fra manden - men denne gang vil de injicere en enkelt sædcelle direkte ind i ægget. Dette kan være meget nyttigt for mænd med et meget lavt antal sædceller (teknisk set behøver du kun én god svømmer for at få det til at fungere) og kan også være fantastisk, hvis du kæmper med dårlig sædmotilitet eller DNA-fragmentering. 

Sæddonor 

Nogle mænd har så få eller slet ingen sædceller, at det ikke er muligt at blive gravide med deres sæd. I disse tilfælde kan du overveje at bruge en sæddonor. Dette kan være et svært koncept at få fat i i starten, men donorsæd har hjulpet mange mænd til at blive fædre og par til at blive familier, så det er bestemt værd at undersøge. Der findes nogle utrolige eksempler på lykkelige og sunde børn, der er blevet undfanget ved hjælp af donorsæd - som f.eks. Emma Grønbæk - og nogle fantastiske fællesskaber og inspirerende fyre, der deler deres historie, som også kan hjælpe dig - tjek helt sikkert den Knackered Knackers fællesskab, der drives af vores ven Shaun!