0

Hvordan man bliver gravid med lavt sædtal 

Hvordan man bliver gravid med lavt antal sædceller
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail

Vi bruger avanceret AI til at oversætte vores blogindhold. Hvis oversættelsen ikke er perfekt, eller hvis du har spørgsmål om indholdet, er vores medicinske team altid klar til at svare. Du skal blot sende en e-mail til [email protected]

Vil du gerne vide, hvordan du kan blive gravid med lavt sædtal? Det er et problem, som flere og flere fyre står over for, så du er ikke alene - sædtal har styrtdykkede af 59% siden 1973! 

Selv om det kan være stressende og skuffende at finde ud af, at du har et lavt antal sædceller, skal du ikke gå i panik! Der er masser af ting, du kan gøre for at forbedre dit sædtal, og der findes mange muligheder for assisteret fertilitet, hvis dine svømmere bare ikke vil spille med. Her er vores praktiske guide til at blive gravid med lavt sædtal. 

Forstå dit sædtal 

Før vi går i gang med vores (gode) råd om, hvordan man håndterer et lavt antal sædceller, skal du først og fremmest vide, om du har et lavt antal sædceller. Mange fyre får først deres sædceller testet, når de allerede kæmper for at blive gravide - og det betyder ofte, at de har mistet værdifuld tid til at foretage forbedringer eller vurdere deres muligheder. 

Sædprøver i hjemmet gør det nemmere end nogensinde før at lære dine svømmere at kende proaktivt. ExSeed-test viser dig ikke kun dit antal sædceller, men også dit samlede antal mobile sædceller - dvs. hvor mange sædceller der bevæger sig som de skal. 

Test hjemme gør det nemmere end nogensinde før at være proaktiv med hensyn til din fertilitet, og vores app giver dig skræddersyede råd om, hvordan du kan forbedre din sædkvalitet, hvis dine resultater ikke var som du håbede på. 

Du kan læse mere om vores test til højre her. 

Hvordan man bliver gravid med lavt antal sædceller - Livsstilsfaktorer 

Hvis dit sædtal ikke er optimalt, skal du ikke opgive håbet med det samme. Sædcellerne regenereres ca. hver 3. måned, hvilket betyder, at en ændring af din livsstil potentielt kan hjælpe dig med at få dit sædtal til at vende ret hurtigt. Her er nogle af de vigtigste ting, du bør tage fat på, hvis du håber at blive gravid med lavt sædtal. 

Rygning 

Det er ikke overraskende, at en vane som rygning er dårligt nyt for sædcellerne - det er dårligt for stort set alle områder af vores helbred! Rygning påvirker ikke kun antallet af sædceller, du har, men kan også have en negativ indvirkning på kvaliteten. Hvis du er ryger og kæmper med et lavt antal sædceller, bør du først og fremmest holde op med at ryge, hvis du håber at blive gravid. 

Søvn

Forskning har vist, at dårlig søvnkvalitet kan spille en rolle i forbindelse med nedsat antal sædceller. Før du bliver ophidset og tror, at sengetøj = højt sædantal, så viste undersøgelsen, at mænd, der sov for lidt eller for meget, begge var påvirket. 

Du bør sigte efter at få omkring 8 timers kvalitetssøvn om natten. Hvis du ved, at du går sent i seng, vender og drejer dig eller sover over middag, er det måske på tide at tage fat på din søvnrutine. Prøv at lade dit sind og din krop slappe af før sengetid (det er vigtigt at droppe skærme og sociale medier), og sørg for at gå i seng på samme tid hver aften og indstille din morgenalarm til samme tid. 

BMI

Vi synes, at mænd ser godt ud uanset størrelse, men videnskaben viser, at et højt BMI kan korrelere med et lavt antal sædceller. Undersøgelser har vist, at overvægtige mænd har 11% større sandsynlighed for at have lavt sædtal, og at overvægtige mænd har 42% større sandsynlighed for at være i samme situation. 

Hvis du ønsker at blive gravid med et lavt antal sædceller, og du ved, at du måske tipper vægten i den forkerte retning, er det måske på tide at tage et kig på din livsstil. Kunne du bevæge din krop mere? Bestiller færre takeaways? Dette er ikke tidspunktet for en dramatisk diæt, der vil gøre dig ulykkelig, men i stedet en mulighed for at indføre en sundere livsstil, der vil forbedre din fertilitet og dit liv! 

Ernæring

Selv om du har et sundt BMI, kan det være på tide at kigge på din kost, hvis du kæmper med lavt antal sædceller. Ernæring er en vigtig del af enhver plan for prækonception. Nogle vigtige ændringer kan gøre en stor forskel. Skift sukkerholdige, forarbejdede fødevarer ud med hele fødevarer, og skidt at fylde op med frugt og grøntsager, da de indeholder de vitaminer og næringsstoffer, der er nødvendige for en sund sædproduktion. Se nogle af de superfoods, du bør tilføje til din tallerken lige her. Du kan også overveje at tilføje kosttilskud rettet mod mandlig frugtbarhed i din rutine, da de kan hjælpe med at give dine vitaminniveauer et tiltrængt boost, når du skal bekæmpe lavt sædantal. 

Tal med din læge 

Mens der er mange livsstilsfaktorer, der kan holde dit sædtal lavt, er der ofte et underliggende medicinsk problem, der kan være årsag til problemet, såsom varicoceles, retrograd ejakulation. I nogle tilfælde kan disse tilstande være enkle at behandle eller håndtere gennem kirurgi, men mange mænd har ingen anelse om, at de lever med dem, indtil de er ret langt henne i deres fertilitetsrejse. Hvis du er bekymret for, at der kan være medicinske tilstande på spil, som påvirker din fertilitet, skal du ikke tøve med at tale med din læge. 

Hvordan man bliver gravid med lavt sædtal - assisteret fertilitet 

Selv om det ofte er muligt at forbedre dit sædtal, er der nogle gange, hvor det bare ikke sker. Det kan være en hård pille at sluge, men det betyder ikke, at du behøver at opgive dine drømme om at blive far. Fremskridt inden for teknologien betyder, at der er forskellige måder at blive forælder på ud over at blive undfanget på naturlig vis. Hvis du ønsker at blive gravid med et lavt sædtal, der ikke vil blive bedre, er det en god idé at sætte dig ind i de muligheder for assisteret fertilitet, der er til rådighed for dig.

IVF

In vitro-befrugtning (IVF) kan være en mulighed, hvis du har et lidt lavt antal sædceller - da det giver svømmerne en bedre chance for at befrugte ægget! 

Under IVF fjernes et æg fra din partners æggestokke og parres derefter med din sædprøve i et laboratorium. Det befrugtede æg sendes derefter tilbage til din partners livmoder for at vokse og udvikle sig - forhåbentlig til en sund graviditet! 

ICSI

ICSI - også kendt som Intracytoplasmisk sædinjektion - er en proces, der minder meget om IVF, men som kan være endnu mere effektiv, hvis du forsøger at blive gravid med lavt sædtal. Igen vil lægerne udtage æg fra den kvindelige partner og tage en sædprøve fra manden - men denne gang vil de injicere en enkelt sædcelle direkte ind i ægget. Dette kan være meget nyttigt for mænd med et meget lavt antal sædceller (teknisk set behøver du kun én god svømmer for at få det til at fungere) og kan også være fantastisk, hvis du kæmper med dårlig sædmotilitet eller DNA-fragmentering. 

Sæddonor 

Nogle mænd har så få eller slet ingen sædceller, at det ikke er muligt at blive gravide med deres sæd. I disse tilfælde kan du overveje at bruge en sæddonor. Dette kan være et svært koncept at få fat i i starten, men donorsæd har hjulpet mange mænd til at blive fædre og par til at blive familier, så det er bestemt værd at undersøge. Der findes nogle utrolige eksempler på lykkelige og sunde børn, der er blevet undfanget ved hjælp af donorsæd - som f.eks. Emma Grønbæk - og nogle fantastiske fællesskaber og inspirerende fyre, der deler deres historie, som også kan hjælpe dig - tjek helt sikkert den Knackered Knackers fællesskab, der drives af vores ven Shaun! 

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail
ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

ExSeed-Refill-Kit.png
Månedligt abonnement på genopfyldningssæt

£24.99 / måned

combi-2-min.png
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Mere til udforske

Vores produkter

ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

refill-1-min.png
ExSeed opfyldningssæt (5 test)

£79.99

combi-2-min.png
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.