Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

Hvor længe lever sædceller? Lad os tale om sædproduktion

Hvor længe lever sædceller - Lad os tale om sædproduktion
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail

Vi bruger avanceret AI til at oversætte vores blogindhold. Hvis oversættelsen ikke er perfekt, eller hvis du har spørgsmål om indholdet, er vores medicinske team altid klar til at svare. Du skal blot sende en e-mail til [email protected]

Hvor længe lever sædceller? Vi gætter på, at du ikke ved det! Sædproduktion er ikke ligefrem øverst på pensum, når det kommer til seksualundervisning - den plads er normalt reserveret til at sætte kondomer på bananer...

Hvis du håber på at blive far i fremtiden, kan det være meget nyttigt at forstå, hvordan sædproduktionen fungerer. Det hjælper dig med at få styr på tidsskalaerne, planlægge fremadrettet og træffe de valg, der med størst sandsynlighed vil gavne din fertilitet. Det kan også gøre en stor forskel, hvis du står over for fertilitetsudfordringer - der er ikke noget værre end at føle sig overvældet hos lægen, når du er mest sårbar. 

Videnskaben kan dog være ret overvældende - men vi har gennemgået det hele i vores praktiske guide til sædproduktion. 

Hvor lang tid tager produktionen af sædceller?

 

Så det første, du skal forstå, er, at fertile mænd grundlæggende er sædfabrikker. Vi skaber konstant stoffet. Men processen sker ikke fra den ene dag til den anden. I gennemsnit tager det omkring 72 dage for mænd at producere og modne nye sædceller - fra start til slut - men selvfølgelig er alle mænd, alle og alle kugler forskellige. 

 

Hvordan foregår produktionen af sædceller?

 

Godt, så sæt dig på plads til en lektion i biologi. Sædproduktion - også kaldet spermatogenese - er den proces, hvorved din krop laver sædceller, og det er ret utroligt. Det hele starter ikke i dine nosser, men i din hjerne, eller mere specifikt i din hypothalamus. Denne kloge del af din hjerne frigiver gonadotropinfrigivende hormon, eller GnRH. Dette hormon stimulerer den forreste hypofyse til at udskille luteiniserende hormon (LH) og follikelstimulerende hormon (FSH) - to virkelig vigtige hormoner for befrugtning og frugtbarhed, både for mænd og kvinder. 

Disse to hormoner finder vej ned til dine testikler gennem blodet og går i gang med arbejdet. 

LH tilskynder Leydig-cellerne til at producere testosteron, mens FSH virker på de seminiferiske tubuli, et område af testiklerne, hvor den magiske sædproduktion virkelig foregår. Når først disse hormoner kommer i gang, tager processen med at skabe nye sædceller i testiklerne omkring 50-60 dage. 

Når denne proces er afsluttet, bevæger sædcellerne sig til bitestiklerne - kanalerne bag testiklerne, som opbevarer og transporterer sædcellerne, indtil du får udløsning. Men de er ikke klar til at gå med det samme! Det tager endnu et par uger, før sædcellerne er fuldt modne i bitestiklen. Så når du den 72-dages periode, og du har et helt nyt sæt svømmere, der er klar til at komme af sted. 

"Da det tager ca. 3 måneder at producere og modne sædcellerne, bør mænd starte deres prækonceptionsplan mindst 3-6 måneder før de skal have et barn. På den måde kan du være proaktiv i forhold til at booste en sund spermatogenese og forbedre dine chancer for at blive gravid"

Dr. Fatin Willendrup, leder af Medical Affairs hos ExSeed Sundhed

 

Hvor længe lever sædceller?

 

Når dine svømmere har nået modenhed, hænger de ud i bitestiklerne, indtil det er tid til at spille. Når du ejakulerer, kombineres dine sædceller med væske fra sædblærerne for at danne sæd. 

Hvis du ikke ejakulerer, nedbryder din krop sædcellerne til sidst og optager dem igen. Men hvis du ejakulerer (heldigvis!), så er dine svømmere ude i verden - og deres livscyklus er ret kort. Hvis du ejakulerer i en kop, sok eller kondom fyldt med stærk sauce, hvis du er Drake - så dør sædcellerne i løbet af få minutter. Sædceller kan dog leve i 3-5 dage i en kvindes livmoderhals og livmoder - takket være tilstedeværelsen af livmoderhalsslim. Dette er virkelig nyttigt at huske på, når man forsøger at tidsbestemme sex for befrugtning. 

 

Hvad betyder det for min plan for prækonception?

 

Når det gælder om at gøre sig klar til at få en baby, kan man aldrig være for proaktiv. Det er aldrig for tidligt at indføre en sund livsstil og droppe dårlige vaner. Det vil altid være godt nyt for din fertilitet - og dit generelle mentale og fysiske helbred. 

Men da der sker en ny runde af sædproduktion hver 72. dag, betyder det, at du potentielt kan få en stor effekt på relativt kort tid. De 3 måneder, før du ønsker at begynde at forsøge at få et barn, er ret afgørende - en virkelig afgørende tid for din sædkvalitet. 

Hvis du f.eks. har brugt december på at drikke, spise masser af chokolade og ligge på sofaen (hvilket mange af os gør), og du laver en sædprøve i marts - kan du måske bemærke, at dine svømmere har det svært. De livsstilsvalg, du traf dengang, kan have haft en effekt på dine hormonniveauer, oxidativt stress og varmen omkring dine testikler - alt sammen noget, der kan have forstyrret din sædproduktion og forårsaget dårlig kvalitet. 

På den anden side, hvis du indfører en sundere livsstil - og får masser af sove, almindelig motion og spise superfoods til sædceller - 3 måneder før du forsøger at blive gravid, giver du dine svømmere den bedst mulige chance for at få et barn. Det er derfor, at vores 90 dages bootcamp er et nyttigt redskab for alle mænd, der ønsker at blive fertilitetsparate, og vi har set store forbedringer i sædkvalitet hos mænd, der har gennemgået programmet! 

 

Men husk...

 

Det er ikke alle mænd, der producerer sæd på samme måde. For nogle mænd kører deres sædproduktionsproces måske ikke så glat - selv om de forbedrer deres livscyklus. Det kan skyldes en række forskellige årsager - fra genetik til medicinske tilstande. 

Det er vigtigt at blive testet proaktivt og tale med en specialist, hvis du er bekymret. Det er ofte svært at vide, om der er problemer med din sædkvalitet, før du får foretaget en test. Desværre sker dette generelt ikke gennem læger, medmindre du kæmper for at blive gravid. Vores sædprøve i hjemmet giver dig mulighed for at tage tingene i egen hånd og lære dine svømmere at kende i forvejen. Dette giver dig ikke kun mulighed for at foretage livsstilsændringer og se, om der sker en forbedring, men også adgang til dine muligheder, hvis det ser ud til, at der kan være større problemer på spil - uanset om det er assisteret fertilitetsbehandling eller ved at se på donorsæd.    

 

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail
ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

ExSeed-Refill-Kit.png
Månedligt abonnement på genopfyldningssæt

£24.99 / måned

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Mere til udforske

ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Genopfyldning af 5 juleprøver
ExSeed opfyldningssæt (5 test)

£64.99

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.