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Quelle est la durée de vie des spermatozoïdes ? Parlons de la production de spermatozoïdes

Combien de temps vivent les spermatozoïdes - Parlons de la production de spermatozoïdes
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Quelle est la durée de vie des spermatozoïdes ? Nous pensons que vous ne le savez pas ! La production de spermatozoïdes n'est pas vraiment au cœur du programme d'éducation sexuelle - cette place est généralement réservée à la mise en place de préservatifs sur les bananes...

Si vous espérez devenir père à l'avenir, il peut être très utile de comprendre le fonctionnement de la production de sperme. Cela vous aide à vous familiariser avec les délais, à planifier et à faire les choix les plus bénéfiques pour votre fertilité. Cela peut également faire une énorme différence si vous êtes confronté à des problèmes de fertilité - il n'y a rien de pire que de se sentir dépassé dans le cabinet d'un médecin lorsque l'on est le plus vulnérable. 

Cependant, la science peut s'avérer assez complexe, mais nous avons tout expliqué dans notre guide pratique sur la production de spermatozoïdes. 

Combien de temps dure la production de sperme ?

 

La première chose à comprendre est que les hommes fertiles sont en fait des usines à sperme. Nous créons constamment du sperme. Mais le processus ne se déroule pas du jour au lendemain. En moyenne, il faut environ 72 jours aux hommes pour produire et faire mûrir de nouveaux spermatozoïdes - du début à la fin - mais bien sûr, chaque homme, chaque personne et chaque balle sont différents. 

 

Quel est le processus de production des spermatozoïdes ?

 

Alors, préparez-vous à une leçon de biologie. La production de spermatozoïdes - ou spermatogenèse - est le processus par lequel votre corps fabrique des spermatozoïdes, et c'est assez incroyable. Tout commence, non pas dans les couilles, mais dans le cerveau, ou plus précisément dans l'hypothalamus. Cette partie intelligente du cerveau libère l'hormone de libération des gonadotrophines, ou GnRH. Cette hormone stimule l'hypophyse antérieure qui sécrète l'hormone lutéinisante (LH) et l'hormone folliculo-stimulante (FSH), deux hormones très importantes pour la conception et la fertilité, tant chez l'homme que chez la femme. 

Ces deux hormones se dirigent vers les testicules par le biais du sang et se mettent au travail. 

La LH encourage les cellules de Leydig à produire de la testostérone, tandis que la FSH agit sur les tubules séminifères, une zone des testicules où la magie de la production de spermatozoïdes s'opère réellement. Une fois que ces hormones ont commencé à agir, le processus de création de nouveaux spermatozoïdes dans les testicules prend environ 50 à 60 jours. 

Une fois ce processus terminé, les spermatozoïdes se déplacent vers l'épididyme - les canaux situés derrière les testicules qui stockent et transportent les spermatozoïdes jusqu'à l'éjaculation. Mais ils ne sont pas prêts à partir tout de suite ! Il faut encore quelques semaines pour que les spermatozoïdes arrivent à maturité dans l'épididyme. C'est à ce moment-là que vous atteignez la période de 72 jours et que vous avez une toute nouvelle série de nageurs prêts à prendre la route. 

"Le processus de production et de maturation des spermatozoïdes prenant environ trois mois, les hommes devraient commencer leur programme de préconception au moins trois à six mois avant le début du processus de procréation. De cette façon, vous pouvez être proactif en stimulant une spermatogenèse saine et en améliorant vos chances de concevoir".

Dr Fatin Willendrup, responsable des affaires médicales à l'Institut de recherche sur les maladies infectieuses. ExSeed Santé

 

Quelle est la durée de vie des spermatozoïdes ?

 

Une fois que les nageurs ont atteint leur maturité, ils restent dans l'épididyme jusqu'à ce que ce soit le moment de jouer. Lorsque vous éjaculez, vos spermatozoïdes se combinent au liquide des vésicules séminales pour former le sperme. 

Si vous n'éjaculez pas, votre corps finit par décomposer les spermatozoïdes et les réabsorber. En revanche, si vous éjaculez (vous avez de la chance !), vos nageurs sont dans le monde - et leur cycle de vie est assez court. Si vous éjaculez dans un gobelet, une chaussette ou un sac de sport, vous risquez de perdre vos spermatozoïdes. préservatif rempli de sauce piquanteSi vous êtes Drake, les spermatozoïdes meurent en quelques minutes. Toutefois, les spermatozoïdes peuvent vivre pendant 3 à 5 jours à l'intérieur du col de l'utérus et de l'utérus d'une femme, grâce à la présence de la glaire cervicale. Il est très utile de garder cela à l'esprit lorsque l'on essaie de planifier les rapports sexuels en vue de la conception. 

 

Qu'est-ce que cela signifie pour mon plan préconceptionnel ?

 

Lorsqu'il s'agit de se préparer à la naissance d'un enfant, on n'est jamais trop proactif. Il n'est jamais trop tôt pour adopter un mode de vie sain et abandonner ses mauvaises habitudes. C'est toujours une bonne nouvelle pour votre fertilité et votre santé mentale et physique en général. 

Cependant, avec une nouvelle production de sperme tous les 72 jours, cela signifie que vous pouvez potentiellement avoir un impact important sur une période de temps relativement courte. Les trois mois qui précèdent le début de vos tentatives de procréation sont cruciaux : c'est le moment où jamais pour la qualité de votre sperme. 

Par exemple, si vous avez passé le mois de décembre à boire, à manger beaucoup de chocolat et à vous prélasser sur le canapé (ce que beaucoup d'entre nous font) et que vous effectuez un test de sperme en mars, vous remarquerez peut-être que vos nageurs ont du mal à nager. Les choix de mode de vie que vous avez faits à l'époque ont pu avoir un effet sur vos niveaux d'hormones, le stress oxydatif et la chaleur autour de vos testicules, autant d'éléments qui ont pu perturber la production de spermatozoïdes et en altérer la qualité. 

D'autre part, si vous adoptez un mode de vie plus sain - en consommant beaucoup d'eau et d'énergie - vous serez plus à l'aise. sommeil, régulière exercice et manger super-aliments pour le sperme - 3 mois avant d'essayer de concevoir un enfant, vous donnerez à vos nageurs les meilleures chances de faire un bébé. C'est pourquoi notre Bootcamp de 90 jours est un outil très utile pour tous les hommes qui cherchent à améliorer leur fertilité. Nous avons constaté d'énormes améliorations de la santé du sperme chez les hommes qui suivent le programme ! 

 

Mais n'oubliez pas...

 

La production de sperme n'est pas la même pour tous les hommes. Pour certains hommes, le processus de production de sperme peut ne pas se dérouler sans heurts, même s'ils améliorent leur cycle de vie. Cela peut être dû à une variété de raisons, allant de la génétique à des conditions médicales. 

Il est important de se faire tester de manière proactive et de parler à un spécialiste si vous êtes inquiet. Il est souvent difficile de savoir s'il y a des problèmes avec la santé de votre sperme avant d'avoir fait un test. Malheureusement, les médecins n'en parlent généralement pas, à moins que vous ne luttiez pour concevoir un enfant. Notre test de sperme à domicile vous permet de prendre les choses en main et d'apprendre à connaître vos nageurs à l'avance. Cela vous permet non seulement de modifier votre mode de vie et de voir s'il y a une amélioration, mais aussi d'accéder à vos options s'il semble que des problèmes plus importants soient en jeu, qu'il s'agisse de traitements de fertilité assistée ou en regardant le sperme d'un donneur.    

 

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Plus de explorer

Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse du sperme.