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Quanto vivono gli spermatozoi? Spiegazione della produzione di spermatozoi

Quanto vivono gli spermatozoi? Immaginiamo che non lo sappiate! La produzione di spermatozoi non è esattamente in cima al programma di educazione sessuale: quel posto è di solito riservato a mettere i preservativi sulle banane...

Se sperate di diventare padre in futuro, capire come funziona la produzione di sperma può essere molto utile. Vi aiuterà a capire i tempi, a pianificare il futuro e a fare le scelte che più probabilmente favoriranno la vostra fertilità. Può anche fare una grande differenza se vi trovate di fronte a problemi di fertilità: non c'è niente di peggio che sentirsi sopraffatti nello studio di un medico quando si è più vulnerabili. 

Tuttavia, la scienza può essere piuttosto sconcertante, ma noi l'abbiamo analizzata nella nostra pratica guida alla produzione di sperma. 

Quanto dura la produzione di sperma?

 

La prima cosa da capire è che gli uomini fertili sono fondamentalmente fabbriche di sperma. Creiamo costantemente il materiale. Ma il processo non avviene da un giorno all'altro. In media gli uomini impiegano circa 72 giorni per produrre e maturare nuovi spermatozoi, dall'inizio alla fine, ma naturalmente ogni uomo, ogni persona e ogni palla sono diversi. 

 

Qual è il processo di produzione dello sperma?

 

Bene, allacciate le cinture per una lezione di biologia. La produzione di sperma, detta anche spermatogenesi, è il processo attraverso il quale il vostro corpo crea gli spermatozoi, ed è piuttosto incredibile. Tutto ha inizio non nelle palle, ma nel cervello, più precisamente nell'ipotalamo. Questa parte intelligente del cervello rilascia l'ormone di rilascio delle gonadotropine, o GnRH. Questo ormone stimola l'ipofisi anteriore a secernere l'ormone luteinizzante (LH) e l'ormone follicolo-stimolante (FSH), due ormoni molto importanti per il concepimento e la fertilità, sia per gli uomini che per le donne. 

Questi due ormoni arrivano ai testicoli attraverso il sangue e si mettono all'opera. 

L'LH incoraggia le cellule di Leydig a produrre testosterone, mentre l'FSH agisce sui tubuli seminiferi, un'area dei testicoli dove avviene la magia della produzione di sperma. Una volta che questi ormoni si sono attivati, il processo di creazione di nuove cellule spermatiche nei testicoli dura circa 50-60 giorni. 

Una volta completato questo processo, gli spermatozoi si spostano nell'epididimo, il condotto dietro i testicoli che li conserva e li trasporta fino all'eiaculazione. Ma non sono subito pronti a partire! Ci vogliono ancora un paio di settimane perché gli spermatozoi maturino completamente nell'epididimo. A questo punto si raggiunge il periodo di 72 giorni e si ha una serie di nuotatori nuovi di zecca pronti a partire. 

"Poiché il processo di produzione e maturazione delle cellule spermatiche richiede circa 3 mesi, gli uomini dovrebbero iniziare il loro piano preconcezionale almeno 3-6 mesi prima del processo di creazione del bambino. In questo modo si può essere proattivi per stimolare una spermatogenesi sana e migliorare le possibilità di concepire".

Il dottor Fatin Willendrup, responsabile degli affari medici di ExSeed Salute

 

Quanto vivono gli spermatozoi?

 

Una volta raggiunta la maturità, gli spermatozoi rimangono nell'epididimo fino al momento della partita. Quando si eiacula, gli spermatozoi si uniscono al liquido delle vescicole seminali per formare lo sperma. 

Se non si eiacula, il corpo alla fine scompone le cellule spermatiche e le riassorbe. Se invece eiaculate (siete fortunati!), i vostri nuotatori sono in giro per il mondo e il loro ciclo di vita è piuttosto breve. Se si eiacula in una tazza, in un calzino o in un preservativo pieno di salsa piccanteSe si tratta di Drake, gli spermatozoi muoiono nel giro di pochi minuti. Tuttavia, gli spermatozoi possono vivere per 3-5 giorni all'interno della cervice e dell'utero di una donna, grazie alla presenza del muco cervicale. Questo è davvero utile da tenere a mente quando si cerca di programmare il sesso per il concepimento. 

 

Cosa significa questo per il mio piano preconcezionale?

 

Quando si tratta di prepararsi alla nascita di un bambino, non si è mai troppo proattivi. Non è mai troppo presto per adottare uno stile di vita sano e abbandonare le cattive abitudini. Sarà sempre una buona notizia per la vostra fertilità e per la vostra salute fisica e mentale in generale. 

Tuttavia, con un nuovo ciclo di produzione di spermatozoi ogni 72 giorni, significa che potenzialmente si può avere un grande impatto in un periodo di tempo relativamente breve. I 3 mesi prima di iniziare a cercare un bambino sono piuttosto cruciali: un vero e proprio momento di svolta per la qualità del vostro sperma. 

Ad esempio, se avete trascorso il mese di dicembre a bere, mangiare un sacco di cioccolato e sdraiarvi sul divano (cosa che molti di noi fanno) e fate un test dello sperma a marzo, potreste notare che i vostri spermatozoi sono in difficoltà. Le scelte di vita fatte in quel periodo potrebbero aver influito sui livelli ormonali, sullo stress ossidativo e sul calore dei testicoli, tutti fattori che potrebbero aver alterato la produzione di sperma e aver causato una scarsa qualità. 

D'altro canto, se si adotta uno stile di vita più sano - assumendo molta dormire, regolare esercizio e mangiare superalimenti per lo sperma - 3 mesi prima di provare a concepire, darete ai vostri nuotatori le migliori possibilità di avere un bambino. Ecco perché il nostro Bootcamp di 90 giorni è uno strumento utilissimo per tutti gli uomini che desiderano migliorare la propria fertilità; abbiamo riscontrato enormi miglioramenti nella salute dello sperma da parte degli uomini che hanno seguito il programma! 

 

Ma ricordate...

 

Non tutti gli uomini producono sperma allo stesso modo. Per alcuni uomini, il processo di produzione dello sperma potrebbe non svolgersi in modo regolare, anche se migliorano il loro ciclo di vita. Ciò può essere dovuto a una serie di ragioni, dalla genetica alle condizioni mediche. 

È importante sottoporsi al test in modo proattivo e parlare con uno specialista se si è preoccupati. Spesso è difficile sapere se ci sono problemi di salute dello sperma finché non si fa un test. Sfortunatamente, questo non avviene in genere attraverso i medici, a meno che non si stia lottando per concepire. Il nostro test dello sperma a casa vi permette di prendere in mano la situazione e di conoscere in anticipo i vostri nuotatori. Questo non solo vi dà l'opportunità di apportare modifiche allo stile di vita e vedere se ci sono miglioramenti, ma anche di accedere alle vostre opzioni se sembra che ci siano problemi più grandi in gioco, che si tratti di trattamenti di fertilità assistita o guardando sperma di un donatore.    

 

Test dello sperma ExSeed

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Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.