Julrean pågår just nu!
🎁Se våra festliga erbjudanden här 🎁

🎁 Julrean pågår just nu! Se våra festliga erbjudanden här 🎁

BLACK FRIDAY - Upp till 50% rabatt Tester, Påfyllning & Kosttillskott
Innehållsförteckning

Bli gravid med lågt spermieantal 

Är du angelägen om att lära dig hur du blir gravid med lågt spermieantal? Det är ett problem som fler och fler killar står inför, så du är inte ensam - spermier har störtdök av 59% sedan 1973! 

Att få reda på att du har ett lågt antal spermier kan vara en stressande och nedslående sak att uppleva, men få inte panik! Det finns massor av saker du kan göra för att förbättra ditt spermieantal och många alternativ för assisterad befruktning om dina simmare inte vill spela boll. Här är vår praktiska guide om att bli gravid med lågt spermieantal. 

Förstå ditt spermieantal 

Innan vi fastnar i våra (bra) råd om hur man hanterar ett lågt spermierantal måste du först veta om du har en. Många killar får bara sina spermier testade när de redan kämpar för att bli gravida - och det betyder ofta att de har tappat värdefull tid för att göra förbättringar eller bedöma sina alternativ. 

Spermatest i hemmet gör det enklare än någonsin att lära känna dina simmare proaktivt. Det ExSeed-test visar inte bara antalet spermier, utan även det totala antalet rörliga spermier - dvs. hur många spermier som rör sig på det sätt som de ska. 

Hemmatestning gör det enklare än någonsin att vara proaktiv när det gäller din fertilitet och vår app ger dig skräddarsydda råd om hur du kan förbättra din spermiehälsa om dina resultat inte var vad du hoppades på. 

Du kan läsa mer om vårt test till höger här. 

Hur man blir gravid med lågt spermieantal - livsstilsfaktorer 

Om ditt spermieantal är suboptimalt ska du inte ge upp hoppet direkt. Spermier förnyas ungefär var 3:e månad, vilket innebär att en förändring av din livsstil potentiellt kan hjälpa dig att vända ditt spermierantal ganska snabbt. Här är några av de viktigaste sakerna du bör ta itu med om du hoppas bli gravid med lågt spermierantal. 

Rökning 

Det är ingen överraskning att en vana som rökning är dåliga nyheter för spermieräkningen - det är dåligt för i stort sett alla områden av vår hälsa! Rökning påverkar inte bara antalet spermier du har utan kan också ha en negativ inverkan på kvaliteten. Om du är en rökare som kämpar med lågt spermieantal bör du fimpa cigaretterna som första åtgärd om du hoppas på att bli gravid. 

Sova

Forskning har indikerat att dålig sömnkvalitet kan spela en roll i minskat spermierantal. Nu, innan du blir upphetsad och tänker att lie ins = ett högt spermieantal, tycktes studien visa att män som sov för lite eller för mycket påverkades båda. 

Du vill sikta på cirka 8 timmars kvalitetssömn per natt. Om du vet att du går och lägger dig sent, vänder och vrider på dig eller sover över tolv - då kan det vara dags att se över dina sömnrutiner. Försök att låta kropp och själ slappna av innan du går och lägger dig (att strunta i skärmar och sociala medier är ett bra sätt att göra det) och se till att du går och lägger dig vid samma tid varje kväll och ställer in ditt morgonalarm på samma tid. 

BMI

Nu tycker vi att killar ser bra ut oavsett storlek, men vetenskapen visar att ett högt BMI kan korrelera med ett lågt spermieantal. Studier har visat att överviktiga män är 11% mer benägna att ha ett lågt spermieantal och att överviktiga män var 42% mer benägna att vara i samma båt. 

Om du vill bli gravid med ett lågt spermieantal och du vet att du kanske tippar vågen i fel riktning, kan det vara dags att ta en titt på din livsstil. Kan du flytta din kropp mer? Beställa mindre hämtmat? Det här är inte rätt tid för en dramatisk diet som kommer att göra dig olycklig, utan istället en möjlighet att anta en hälsosammare livsstil som kommer att förbättra din fertilitet och ditt liv! 

Näringslära

Även om du har ett hälsosamt BMI och kämpar med lågt spermieantal kan det vara dags att ta en titt på din kost. Näring är en viktig del av alla planer inför en graviditet. Några viktiga förändringar kan göra stor skillnad. Byt ut sockerhaltiga, bearbetade livsmedel mot hela livsmedel och fyll på med frukt och grönsaker eftersom de innehåller de vitaminer och näringsämnen som behövs för en sund spermieproduktion. Kolla in några av de supermatvaror som du borde lägga till på din tallrik precis här. Du kanske också vill överväga att lägga till kosttillskott som är inriktade på manlig fertilitet i din rutin eftersom de kan hjälpa till att ge dina vitaminnivåer en välbehövlig boost när du hanterar lågt antal spermier. 

Prata med din läkare 

Även om det finns många livsstilsfaktorer som kan hålla ditt spermieantal lågt, finns det ofta en underliggande medicinsk fråga som kan orsaka problemet, till exempel varicoceles, retrograd ejakulation. I vissa fall kan dessa tillstånd vara enkla att behandla eller hantera genom kirurgi, men många män har ingen aning om att de lever med dem förrän de är ganska långt ner på sin fertilitetsresa. Om du är orolig för att det kan finnas medicinska tillstånd som påverkar din fertilitet, tveka inte att tala med din läkare. 

Hur man blir gravid med lågt antal spermier - assisterad fertilitet 

Även om det ofta är möjligt att förbättra ditt spermieantal finns det tillfällen då det bara inte händer. Det kan vara ett svårt piller att svälja, men det betyder inte att du behöver ge upp dina drömmar om att bli pappa. Tekniska framsteg innebär att det finns olika sätt att bli förälder förutom att bli gravid på naturlig väg. Om du vill bli gravid med ett lågt spermieantal som inte kommer att förbättras är det en bra idé att sätta dig in i de alternativ för assisterad befruktning som finns tillgängliga för dig.

IVF

In vitro-fertilisering (IVF) kan vara ett alternativ om du har ett något lågt antal spermier - eftersom det ger simmarna en bättre chans att befrukta ägget! 

Vid IVF tas ett ägg ut från din partners äggstockar och paras sedan ihop med din spermie i ett laboratorium. Det befruktade ägget återförs sedan till din partners livmoder för att växa och utvecklas - förhoppningsvis till en hälsosam graviditet! 

ICSI

ICSI - även kallat Intracytoplasmatisk spermieinjektion - är en process som liknar IVF, men som kan vara ännu mer framgångsrik om du försöker bli gravid med lågt antal spermier. Även här tar läkarna ut ägg från kvinnan och tar ett spermaprov från mannen - men den här gången injiceras en enda spermie direkt i ägget. Detta kan vara till stor hjälp för män med mycket lågt spermieantal (tekniskt sett behöver du bara en bra simmare för att det ska fungera) och kan också vara bra om du kämpar med dålig spermierörlighet eller DNA-fragmentering. 

Spermadonator 

För vissa män är antalet spermier så lågt - eller obefintligt - att det inte går att bli gravid med deras spermier. I dessa fall kanske du vill överväga att använda en spermadonator. Det här kan vara ett svårt koncept att förstå till en början, men spermadonatorer har hjälpt många män att bli pappor och par att bilda familj, så det är definitivt värt att undersöka. Det finns några otroliga exempel på lyckliga och friska barn som kommit till med hjälp av donerade spermier - som Emma Grønbæk - och några fantastiska gemenskaper och inspirerande killar som delar med sig av sin historia som kan hjälpa dig också - kolla definitivt in Knacked Knackers community som drivs av vår kompis Shaun! 

ExSeed spermatest

Läs mer om vår enhet

Mer till utforska

Sök