Wie man mit niedriger Spermienzahl schwanger wird 

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Möchten Sie lernen, wie Sie mit niedriger Spermienzahl schwanger werden können? Es ist ein Problem, mit dem immer mehr Männer konfrontiert sind, also sind Sie nicht allein – die Anzahl der Spermien hat es abgestürzt von 59% seit 1973! 

Auch wenn es stressig und enttäuschend sein kann, herauszufinden, dass Sie eine niedrige Spermienzahl haben, geraten Sie nicht in Panik! Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Spermienzahl zu verbessern, und es gibt viele Optionen für unterstützte Fruchtbarkeit, wenn Ihre Schwimmer einfach nicht mitspielen wollen. Hier ist unser praktischer Leitfaden zum Schwanger werden mit niedriger Spermienzahl. 

Verständnis Ihrer Spermienzahl 

 

Bevor wir uns mit unseren (großartigen) Ratschlägen zum Umgang mit einer niedrigen Spermienzahl befassen, müssen Sie zunächst wissen, ob Sie eine haben. Viele Männer lassen ihr Sperma erst testen, wenn sie bereits mit der Empfängnis kämpfen – und das bedeutet oft, dass sie wertvolle Zeit verloren haben, um Verbesserungen vorzunehmen oder ihre Optionen zu prüfen. 

Der Spermientest zu Hause macht es einfacher denn je, Ihre Schwimmer proaktiv kennenzulernen. Die ExSeed-Test zeigt Ihnen nicht nur Ihre Spermienzahl, sondern auch Ihre Gesamtzahl beweglicher Spermien – auch bekannt als wie viele Spermien sich so bewegen, wie sie es sollen. 

Tests zu Hause machen es einfacher als je zuvor, Ihre Fruchtbarkeit proaktiv zu gestalten, und unsere App gibt Ihnen maßgeschneiderte Ratschläge, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, wenn Ihre Ergebnisse nicht Ihren Erwartungen entsprechen. 

Erfahren Sie mehr über unser Prüfrecht hier. 

 

Wie man mit niedriger Spermienzahl schwanger wird – Lifestyle-Faktoren 

 

Wenn Ihre Spermienzahl suboptimal ist, geben Sie die Hoffnung nicht gleich auf. Sperma regeneriert sich etwa alle 3 Monate, was bedeutet, dass eine Änderung Ihres Lebensstils Ihnen möglicherweise dabei helfen könnte, Ihre Spermienzahl ziemlich schnell umzukehren. Hier sind einige der wichtigsten Dinge, die Sie ansprechen sollten, wenn Sie hoffen, mit einer niedrigen Spermienzahl schwanger zu werden. 

Rauchen 

 

Es ist keine Überraschung, dass eine Angewohnheit wie das Rauchen eine schlechte Nachricht für die Spermienzahl ist – es ist schlecht für so ziemlich alle Bereiche unserer Gesundheit! Rauchen wirkt sich nicht nur auf die Anzahl der Spermien aus, sondern kann sich auch negativ auf die Qualität auswirken. Wenn Sie ein Raucher sind, der mit einer niedrigen Spermienzahl zu kämpfen hat, sollte das Ausdrücken der Zigaretten Ihre erste Anlaufstelle sein, wenn Sie hoffen, schwanger zu werden. 

Schlaf

 

Forschung hat gezeigt, dass eine schlechte Schlafqualität eine Rolle bei der reduzierten Spermienzahl spielen kann. Nun, bevor Sie sich aufregen, wenn Sie denken, dass Lügen = eine hohe Spermienzahl sind, die Studie schien zu zeigen, dass Männer, die zu wenig oder zu viel schliefen, beide betroffen waren. 

Sie sollten etwa 8 Stunden guten Schlaf pro Nacht anstreben. Wenn Sie wissen, dass Sie spät ins Bett gehen, sich hin und her wälzen oder über Mittag schlafen, ist es vielleicht an der Zeit, sich mit Ihrer Schlafroutine zu befassen. Versuchen Sie, Ihren Geist und Körper vor dem Schlafengehen zu entspannen (das Abschalten von Bildschirmen und sozialen Medien ist dafür sehr wichtig) und stellen Sie sicher, dass Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen und Ihren Morgenwecker auf eine ähnliche Zeit einstellen. 

BMI

 

Nun, wir denken, dass Männer unabhängig von ihrer Größe großartig aussehen, aber die Wissenschaft zeigt, dass ein hoher BMI mit einer niedrigen Spermienzahl korrelieren kann. Studien haben gezeigt, dass übergewichtige Männer 11% eher eine niedrige Spermienzahl haben und übergewichtige Männer 42% eher im selben Boot sitzen. 

Wenn Sie mit einer niedrigen Spermienzahl schwanger werden möchten und wissen, dass Sie die Waage möglicherweise in die falsche Richtung kippen, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Blick auf Ihren Lebensstil zu werfen. Könntest du deinen Körper mehr bewegen? Weniger Essen zum Mitnehmen bestellen? Dies ist nicht die Zeit für eine dramatische Diät, die Sie unglücklich machen wird, sondern eine Gelegenheit, einen gesünderen Lebensstil anzunehmen, der Ihre Fruchtbarkeit und Ihr Leben verbessert! 

 

Ernährung

 

Auch wenn Sie einen gesunden BMI haben, wenn Sie mit einer niedrigen Spermienzahl zu kämpfen haben, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Ernährung zu überprüfen. Die Ernährung ist ein wichtiger Teil jedes vorgefassten Plans. Einige wichtige Änderungen können einen großen Unterschied machen. Tauschen Sie zuckerhaltige, verarbeitete Lebensmittel gegen Vollwertkost und schmutzige Lebensmittel aus, um Ihr Obst und Gemüse aufzufüllen, da sie die Vitamine und Nährstoffe enthalten, die für eine gesunde Spermienproduktion benötigt werden. Schauen Sie sich einige der Superfoods an, die Sie Ihrem Teller hinzufügen sollten genau hier. Vielleicht möchten Sie auch erwägen, Nahrungsergänzungsmittel, die auf die männliche Fruchtbarkeit ausgerichtet sind, in Ihre Routine aufzunehmen, da sie dazu beitragen können, Ihren Vitaminspiegel so stark anzukurbeln, wie es bei der Bekämpfung einer niedrigen Spermienzahl erforderlich ist. 

 

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt 

 

Während es viele Lebensstilfaktoren gibt, die Ihre Spermienzahl niedrig halten könnten, gibt es oft ein zugrunde liegendes medizinisches Problem, das das Problem verursachen könnte, wie z. B. Varikozele, retrograde Ejakulation. In einigen Fällen können diese Erkrankungen einfach zu behandeln oder durch eine Operation behandelt werden, aber viele Männer wissen, dass sie mit ihnen leben, bis sie auf ihrer Fruchtbarkeitsreise ziemlich weit unten sind. Wenn Sie befürchten, dass medizinische Bedingungen Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen könnten, zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen. 

 

Wie man mit niedriger Spermienzahl schwanger wird – unterstützte Fruchtbarkeit 

 

Während es oft möglich ist, Ihre Spermienzahl zu verbessern, gibt es Zeiten, in denen dies einfach nicht geschieht. Das kann schwer zu schlucken sein, aber das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Träume, Vater zu sein, aufgeben müssen. Fortschritte in der Technologie bedeuten, dass es neben der natürlichen Empfängnis verschiedene Möglichkeiten gibt, Eltern zu werden. Wenn Sie mit einer niedrigen Spermienzahl, die sich nicht bessert, schwanger werden möchten, ist es eine gute Idee, sich mit den verfügbaren Optionen der assistierten Fruchtbarkeit vertraut zu machen.

 

IVF

 

In-vitro-Fertilisation (IVF) kann eine Option sein, wenn Sie eine etwas niedrige Spermienzahl haben – da sie den Schwimmern eine bessere Chance gibt, das Ei zu befruchten! 

Während der IVF wird ein Ei aus den Eierstöcken Ihres Partners entnommen und dann in einem Labor mit Ihrer Samenprobe gepaart. Das befruchtete Ei wird dann in die Gebärmutter Ihres Partners zurückgebracht, um zu wachsen und sich zu entwickeln – hoffentlich zu einer gesunden Schwangerschaft! 

 

ICSI

 

ICSI – auch bekannt als intrazytoplasmatische Spermieninjektion – ist ein Verfahren, das der IVF sehr ähnlich ist, aber noch erfolgreicher sein kann, wenn Sie versuchen, mit einer niedrigen Spermienzahl schwanger zu werden. Wieder werden die Ärzte Eier von der Partnerin entnehmen und dem Mann eine Spermaprobe entnehmen – diesmal injizieren sie jedoch eine einzelne Samenzelle direkt in die Eizelle. Dies kann bei Männern mit sehr niedriger Spermienzahl sehr hilfreich sein (technisch gesehen braucht man nur einen guten Schwimmer, damit es funktioniert) und kann auch großartig sein, wenn Sie mit schlechter Spermienbeweglichkeit oder DNA-Fragmentierung zu kämpfen haben. 

 

Samenspender 

 

Bei einigen Männern ist ihre Spermienzahl so niedrig – oder möglicherweise nicht vorhanden – dass es nicht möglich ist, mit ihrem Sperma schwanger zu werden. In diesen Fällen sollten Sie die Verwendung eines Samenspenders in Betracht ziehen. Dies mag zunächst ein schwieriges Konzept sein, aber Spendersamen hat vielen Männern geholfen, Väter und Paare zu Familien zu werden, also lohnt es sich auf jeden Fall, sich damit zu befassen. Es gibt einige unglaubliche Beispiele für glückliche und gesunde Kinder, die durch Spendersamen gezeugt wurden – wie z Emma Grønbæk – und einige erstaunliche Gemeinschaften und inspirierende Typen, die ihre Geschichte teilen, die auch Ihnen helfen könnten – schauen Sie sich auf jeden Fall die an Knackered Knackers Community, die von unserem Kumpel Shaun betrieben wird! 

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