Wie man mit niedriger Spermienzahl schwanger wird 

Möchten Sie wissen, wie Sie mit einer niedrigen Spermienzahl schwanger werden können? Mit diesem Problem sind immer mehr Männer konfrontiert. Sie sind also nicht allein - die Spermienzahl hat stürzte von 59% seit 1973! 

Auch wenn die Feststellung einer niedrigen Spermienzahl eine belastende und enttäuschende Erfahrung sein kann, sollten Sie nicht in Panik verfallen! Sie können viel tun, um Ihre Spermienzahl zu verbessern, und es gibt viele Möglichkeiten der künstlichen Befruchtung, wenn Ihre Schwimmer einfach nicht mitspielen wollen. Hier ist unser praktischer Leitfaden zum Schwangerwerden bei niedriger Spermienzahl. 

Ihre Spermienzahl verstehen 

Bevor wir mit unseren (großartigen) Ratschlägen für den Umgang mit einer niedrigen Spermienzahl beginnen, müssen Sie zunächst wissen, ob Sie eine haben. Viele Männer lassen ihre Spermien erst testen, wenn sie bereits um eine Schwangerschaft kämpfen - und das bedeutet oft, dass sie wertvolle Zeit verloren haben, um Verbesserungen vorzunehmen oder ihre Möglichkeiten zu bewerten. 

Spermatests für zu Hause machen es einfacher denn je, Ihre Schwimmer proaktiv kennen zu lernen. Die ExSeed-Test zeigt nicht nur die Anzahl der Spermien an, sondern auch die Gesamtzahl der beweglichen Spermien, d. h. wie viele Spermien sich so bewegen, wie sie sollen. 

Mit Heimtests ist es einfacher denn je, proaktiv auf Ihre Fruchtbarkeit zu achten, und unsere App gibt Ihnen maßgeschneiderte Ratschläge, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, wenn Ihre Ergebnisse nicht Ihren Erwartungen entsprechen. 

Mehr über unseren Test erfahren Sie rechts hier. 

Wie man mit niedriger Spermienzahl schwanger wird - Lifestyle-Faktoren 

Wenn Ihre Spermienzahl suboptimal ist, sollten Sie die Hoffnung nicht gleich aufgeben. Spermien regenerieren sich etwa alle 3 Monate, Das bedeutet, dass eine Änderung Ihres Lebensstils Ihnen helfen könnte, Ihre Spermienzahl ziemlich schnell zu verbessern. Hier sind einige der wichtigsten Punkte, die Sie beachten sollten, wenn Sie trotz niedriger Spermienzahl schwanger werden wollen. 

Rauchen 

Es ist keine Überraschung, dass eine Angewohnheit wie das Rauchen schlecht für die Spermienzahl ist - es ist schlecht für so ziemlich alle Bereiche unserer Gesundheit! Rauchen beeinträchtigt nicht nur die Anzahl der Spermien, sondern kann sich auch negativ auf die Qualität auswirken. Wenn Sie Raucher sind und mit einer niedrigen Spermienzahl zu kämpfen haben, sollten Sie die Zigaretten aufgeben, wenn Sie schwanger werden wollen. 

Schlaf

Forschung hat gezeigt, dass eine schlechte Schlafqualität eine Rolle bei der Verringerung der Spermienzahl spielen kann. Bevor Sie jetzt aufgeregt denken, dass Schlafen gleichbedeutend mit einer hohen Spermienzahl ist, scheint die Studie zu zeigen, dass Männer, die zu wenig oder zu viel geschlafen haben, beide betroffen sind. 

Sie sollten eine Schlafdauer von etwa 8 Stunden pro Nacht anstreben. Wenn Sie wissen, dass Sie spät ins Bett gehen, sich hin und her wälzen oder über Mittag schlafen, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Schlafroutine zu überdenken. Versuchen Sie, Körper und Geist vor dem Schlafengehen zu entspannen (der Verzicht auf Bildschirme und soziale Medien ist dabei ein wichtiger Faktor), und stellen Sie sicher, dass Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett gehen und auch Ihren Wecker am Morgen auf eine ähnliche Zeit einstellen. 

BMI

Wir finden, dass Männer unabhängig von ihrer Größe großartig aussehen, aber die Wissenschaft zeigt, dass ein hoher BMI mit einer niedrigen Spermienzahl korrelieren kann. Studien haben gezeigt, dass übergewichtige Männer eine 11% höhere Wahrscheinlichkeit haben, eine niedrige Spermienzahl zu haben, und dass fettleibige Männer eine 42% höhere Wahrscheinlichkeit haben, im selben Boot zu sitzen. 

Wenn Sie trotz niedriger Spermienzahl schwanger werden wollen und wissen, dass Sie das Zünglein an der Waage sein könnten, ist es vielleicht an der Zeit, Ihren Lebensstil zu überdenken. Könnten Sie Ihren Körper mehr bewegen? Weniger Imbissbuden bestellen? Dies ist nicht der Zeitpunkt für eine dramatische Diät, die Sie unglücklich machen wird, sondern eine Gelegenheit, einen gesünderen Lebensstil anzunehmen, der Ihre Fruchtbarkeit und Ihr Leben verbessern wird! 

Ernährung

Auch wenn Sie einen gesunden BMI haben und mit einer niedrigen Spermienzahl zu kämpfen haben, ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Ernährung zu überdenken. Die Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil eines jeden Empfängnisverhütungsplans. Einige wichtige Änderungen können einen großen Unterschied ausmachen. Tauschen Sie zuckerhaltige, verarbeitete Lebensmittel gegen Vollwertkost aus und nehmen Sie mehr Obst und Gemüse zu sich, da diese die für eine gesunde Spermienproduktion erforderlichen Vitamine und Nährstoffe enthalten. Sehen Sie sich einige der Superfoods an, die Sie auf Ihren Teller bringen sollten genau hier. Vielleicht möchten Sie auch erwägen, Nahrungsergänzungsmittel für die männliche Fruchtbarkeit in Ihre Routine einzubauen, da sie Ihrem Vitaminspiegel den dringend benötigten Auftrieb geben können, wenn Sie eine niedrige Spermienzahl bekämpfen. 

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt 

Es gibt zwar viele Lebensstilfaktoren, die eine niedrige Spermienzahl verursachen können, aber in vielen Fällen liegt dem Problem eine medizinische Ursache zugrunde, z. B. Varikozelen oder retrograde Ejakulation. In manchen Fällen lassen sich diese Probleme einfach behandeln oder durch einen chirurgischen Eingriff beheben, aber viele Männer wissen nicht, dass sie damit leben müssen, bis sie auf dem Weg zu ihrer Fruchtbarkeit ziemlich weit gekommen sind. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihre Fruchtbarkeit durch medizinische Probleme beeinträchtigt sein könnte, zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt zu sprechen. 

Wie man mit niedriger Spermienzahl schwanger wird - assistierte Fertilität 

Auch wenn es oft möglich ist, die Spermienzahl zu verbessern, gibt es Zeiten, in denen dies einfach nicht gelingt. Das kann eine harte Pille sein, die man schlucken muss, aber das bedeutet nicht, dass man seinen Traum, Vater zu werden, aufgeben muss. Dank des technischen Fortschritts gibt es neben der natürlichen Empfängnis verschiedene Möglichkeiten, Eltern zu werden. Wenn Sie schwanger werden möchten, Ihre Spermienzahl aber zu niedrig ist, um sich zu verbessern, sollten Sie sich mit den Möglichkeiten der künstlichen Befruchtung vertraut machen, die Ihnen zur Verfügung stehen.

IVF

Die In-vitro-Fertilisation (IVF) kann eine Option sein, wenn Sie eine etwas niedrige Spermienzahl haben - denn dadurch haben die Schwimmer eine bessere Chance, die Eizelle zu befruchten! 

Bei der IVF wird eine Eizelle aus den Eierstöcken Ihrer Partnerin entnommen und in einem Labor mit Ihrem Sperma gepaart. Die befruchtete Eizelle wird dann in die Gebärmutter Ihrer Partnerin zurückgebracht, wo sie wächst und sich entwickelt - hoffentlich zu einer gesunden Schwangerschaft! 

ICSI

ICSI - auch bekannt als Intrazytoplasmatische Spermieninjektion - ist ein sehr ähnliches Verfahren wie IVF, kann aber noch erfolgreicher sein, wenn Sie versuchen, mit einer niedrigen Spermienzahl schwanger zu werden. Auch hier werden der Frau Eizellen entnommen und dem Mann eine Spermaprobe entnommen - dieses Mal wird jedoch eine einzelne Samenzelle direkt in die Eizelle injiziert. Dies kann bei Männern mit sehr geringer Spermienzahl sehr hilfreich sein (technisch gesehen braucht man nur einen guten Schwimmer, damit es klappt), und es kann auch sehr hilfreich sein, wenn Sie mit schlechter Spermienbeweglichkeit oder DNA-Fragmentierung zu kämpfen haben. 

Samenspender 

Bei manchen Männern ist die Anzahl ihrer Spermien so gering - oder möglicherweise gar nicht vorhanden -, dass es nicht möglich ist, mit ihren Spermien schwanger zu werden. In diesen Fällen sollten Sie vielleicht einen Samenspender in Betracht ziehen. Das mag zunächst schwer vorstellbar sein, aber Samenspenden haben schon vielen Männern geholfen, Väter zu werden, und Paaren geholfen, eine Familie zu gründen - es lohnt sich also auf jeden Fall, darüber nachzudenken. Es gibt einige unglaubliche Beispiele für glückliche und gesunde Kinder, die durch Samenspenden gezeugt wurden - wie Emma Grønbæk - und einige erstaunliche Gemeinschaften und inspirierende Leute, die ihre Geschichte erzählen, die auch Ihnen helfen könnte - schauen Sie sich unbedingt die Abgehalfterte Knacker Community, die von unserem Kumpel Shaun geleitet wird!