Comment tomber enceinte si le nombre de spermatozoïdes est faible ? 

Vous souhaitez savoir comment tomber enceinte avec un faible nombre de spermatozoïdes ? C'est un problème auquel de plus en plus d'hommes sont confrontés, et vous n'êtes donc pas le seul. chuté par 59% depuis 1973 ! 

S'il peut être stressant et décevant de découvrir que son nombre de spermatozoïdes est faible, il ne faut pas pour autant paniquer ! Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre nombre de spermatozoïdes et de nombreuses options de fertilité assistée sont disponibles si vos nageurs ne veulent pas jouer le jeu. Voici notre guide pratique pour tomber enceinte avec un faible nombre de spermatozoïdes. 

Comprendre le nombre de spermatozoïdes 

Avant d'entamer nos (excellents) conseils sur la manière de gérer un faible taux de spermatozoïdes, vous devez d'abord savoir si vous en avez un. De nombreux hommes ne font tester leur sperme que lorsqu'ils ont déjà du mal à concevoir, ce qui signifie souvent qu'ils ont perdu un temps précieux pour améliorer leur situation ou évaluer les options qui s'offrent à eux. 

Grâce au test de sperme à domicile, il est plus facile que jamais de connaître vos nageurs de manière proactive. Le test Test ExSeed vous indique non seulement le nombre de spermatozoïdes, mais aussi le nombre total de spermatozoïdes mobiles, c'est-à-dire le nombre de spermatozoïdes qui se déplacent comme ils sont censés le faire. 

Grâce aux tests à domicile, il est plus facile que jamais d'être proactif en matière de fertilité et notre application vous donne des conseils personnalisés sur la façon d'améliorer la santé de votre sperme si vos résultats ne sont pas à la hauteur de vos espérances. 

Pour en savoir plus sur notre test, cliquez ici ici. 

Comment tomber enceinte avec un faible nombre de spermatozoïdes - Facteurs liés au mode de vie 

Si votre nombre de spermatozoïdes n'est pas optimal, ne perdez pas espoir tout de suite. Les spermatozoïdes se régénèrent tous les 3 mois environ, ce qui signifie qu'un changement de mode de vie pourrait potentiellement vous aider à améliorer votre numération de spermatozoïdes assez rapidement. Voici quelques-uns des principaux éléments à prendre en compte si vous espérez tomber enceinte alors que votre taux de spermatozoïdes est faible. 

Fumer 

Il n'est pas surprenant qu'une habitude comme le tabagisme soit néfaste pour la numération des spermatozoïdes - elle l'est en effet pour pratiquement tous les aspects de notre santé ! Le tabagisme a non seulement un impact sur le nombre de spermatozoïdes que vous avez, mais il peut également avoir un impact négatif sur leur qualité. Si vous êtes fumeur et que vous êtes confronté à une faible numération des spermatozoïdes, vous devriez commencer par écraser vos cigarettes si vous espérez tomber enceinte. 

Sommeil

Recherche a indiqué qu'un sommeil de mauvaise qualité peut jouer un rôle dans la diminution du nombre de spermatozoïdes. Avant que vous ne vous réjouissiez en pensant que les nuits de sommeil sont synonymes d'un nombre élevé de spermatozoïdes, l'étude semble montrer que les hommes qui dorment trop ou trop peu sont tous les deux affectés. 

Vous devriez viser environ 8 heures de sommeil de qualité par nuit. Si vous savez que vous vous couchez tard, que vous vous tournez dans tous les sens ou que vous dormez après midi, il est peut-être temps de revoir votre routine de sommeil. Essayez de laisser votre esprit et votre corps se détendre avant de vous coucher (l'abandon des écrans et des médias sociaux est un bon moyen d'y parvenir) et veillez à vous coucher à la même heure tous les soirs et à régler votre alarme matinale à la même heure. 

IMC

Nous pensons que les hommes sont beaux quelle que soit leur taille, mais la science montre qu'un IMC élevé peut être corrélé à un faible nombre de spermatozoïdes. Études ont montré que les hommes en surpoids sont 11% plus susceptibles d'avoir un faible nombre de spermatozoïdes et que les hommes obèses sont 42% plus susceptibles d'être dans le même cas. 

Si vous souhaitez tomber enceinte alors que votre nombre de spermatozoïdes est faible et que vous savez que vous faites pencher la balance du mauvais côté, il est peut-être temps d'examiner votre mode de vie. Pourriez-vous bouger davantage ? Commander moins de plats à emporter ? Ce n'est pas le moment de suivre un régime draconien qui vous rendra malheureux, mais plutôt l'occasion d'adopter un mode de vie plus sain qui améliorera votre fertilité et votre vie ! 

Nutrition

Même si vous avez un IMC sain, si vous êtes aux prises avec un faible nombre de spermatozoïdes, il est peut-être temps de revoir votre régime alimentaire. La nutrition est un élément important de tout plan de préconception. Quelques changements clés peuvent faire une grande différence. Remplacez les aliments sucrés et transformés par des aliments complets et augmentez votre consommation de fruits et de légumes, car ils contiennent les vitamines et les nutriments nécessaires à une production saine de spermatozoïdes. Découvrez quelques-uns des super-aliments que vous devriez ajouter à votre assiette. ici. Vous pouvez également envisager d'ajouter à votre routine des compléments alimentaires axés sur la fertilité masculine, car ils peuvent contribuer à donner à vos niveaux de vitamines le coup de pouce dont vous avez besoin pour faire face à une faible numération des spermatozoïdes. 

Parlez-en à votre médecin 

Si de nombreux facteurs liés au mode de vie peuvent être à l'origine d'une baisse du nombre de spermatozoïdes, il s'agit souvent d'un problème médical sous-jacent, tel que les varicocèles ou l'éjaculation rétrograde. Dans certains cas, il est facile de traiter ces problèmes ou d'y remédier par une intervention chirurgicale, mais de nombreux hommes ne savent pas qu'ils vivent avec ces problèmes jusqu'à ce qu'ils soient bien avancés dans leur parcours de fertilité. Si vous craignez que des troubles médicaux n'affectent votre fertilité, n'hésitez pas à en parler à votre médecin. 

Comment tomber enceinte avec un faible nombre de spermatozoïdes - fertilité assistée 

S'il est souvent possible d'améliorer le nombre de spermatozoïdes, il arrive parfois que cela ne se produise pas. La pilule peut être dure à avaler, mais cela ne signifie pas que vous devez renoncer à votre rêve de devenir père. Grâce aux progrès de la technologie, il existe plusieurs façons de devenir parent, en dehors de la conception naturelle. Si vous cherchez à tomber enceinte alors que votre taux de spermatozoïdes est bas et qu'il ne s'améliore pas, il serait bon de vous familiariser avec les options de fertilité assistée qui s'offrent à vous.

FIV

La fécondation in vitro (FIV) peut être une option si vous avez un nombre de spermatozoïdes légèrement faible - car elle donne aux nageurs de meilleures chances de féconder l'ovule ! 

Lors d'une FIV, un ovule est prélevé dans les ovaires de votre partenaire, puis associé à votre échantillon de sperme dans un laboratoire. L'ovule fécondé est ensuite replacé dans l'utérus de votre partenaire pour y grandir et s'y développer - avec l'espoir d'une grossesse en bonne santé ! 

ICSI

L'ICSI (Intracytoplasmic Sperm Injection) est un processus très similaire à la FIV, mais qui peut s'avérer encore plus efficace si vous essayez de tomber enceinte en raison d'un faible nombre de spermatozoïdes. Là encore, les médecins prélèvent des ovules chez la femme et un échantillon de sperme chez l'homme, mais cette fois-ci, ils injectent un seul spermatozoïde directement dans l'ovule. Cette méthode peut s'avérer très utile pour les hommes dont le nombre de spermatozoïdes est très faible (techniquement, il suffit d'un seul bon nageur pour que cela fonctionne) et peut également s'avérer très utile si vous êtes confrontée à une faible mobilité des spermatozoïdes ou à une fragmentation de l'ADN. 

Donneur de sperme 

Pour certains hommes, le nombre de spermatozoïdes est si faible - voire inexistant - qu'il n'est pas possible de concevoir un enfant avec leur sperme. Dans ce cas, vous pouvez envisager de faire appel à un donneur de sperme. Ce concept peut être difficile à comprendre au début, mais le don de sperme a permis à de nombreux hommes de devenir pères et à des couples de fonder une famille ; cela vaut donc vraiment la peine de s'y intéresser. Il existe des exemples incroyables d'enfants heureux et en bonne santé conçus grâce au sperme d'un donneur. Emma Grønbæk - et des communautés étonnantes et des personnes inspirantes qui partagent leur histoire et qui pourraient vous aider aussi - ne manquez pas de jeter un coup d'œil à la rubrique Les Knackers à l'envers communauté gérée par notre ami Shaun !