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Devenir enceinte avec un faible nombre de spermatozoïdes 

Vous souhaitez savoir comment tomber enceinte avec un faible nombre de spermatozoïdes ? C'est un problème auquel de plus en plus d'hommes sont confrontés, et vous n'êtes donc pas le seul. chuté par 59% depuis 1973 ! 

S'il peut être stressant et décevant de découvrir que son nombre de spermatozoïdes est faible, il ne faut pas pour autant paniquer ! Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre nombre de spermatozoïdes et de nombreuses options de fertilité assistée sont disponibles si vos nageurs ne veulent pas jouer le jeu. Voici notre guide pratique pour tomber enceinte avec un faible nombre de spermatozoïdes. 

Comprendre le nombre de spermatozoïdes 

Avant d'entamer nos (excellents) conseils sur la manière de gérer un faible taux de spermatozoïdes, vous devez d'abord savoir si vous en avez un. De nombreux hommes ne font tester leur sperme que lorsqu'ils ont déjà du mal à concevoir, ce qui signifie souvent qu'ils ont perdu un temps précieux pour améliorer leur situation ou évaluer les options qui s'offrent à eux. 

Grâce au test de sperme à domicile, il est plus facile que jamais de connaître vos nageurs de manière proactive. Le test Test ExSeed vous indique non seulement le nombre de spermatozoïdes, mais aussi le nombre total de spermatozoïdes mobiles, c'est-à-dire le nombre de spermatozoïdes qui se déplacent comme ils sont censés le faire. 

Grâce aux tests à domicile, il est plus facile que jamais d'être proactif en matière de fertilité et notre application vous donne des conseils personnalisés sur la façon d'améliorer la santé de votre sperme si vos résultats ne sont pas à la hauteur de vos espérances. 

Pour en savoir plus sur notre test, cliquez ici ici. 

Comment tomber enceinte avec un faible nombre de spermatozoïdes - Facteurs liés au mode de vie 

Si votre nombre de spermatozoïdes n'est pas optimal, ne perdez pas espoir tout de suite. Les spermatozoïdes se régénèrent tous les 3 mois environ, ce qui signifie qu'un changement de mode de vie pourrait potentiellement vous aider à améliorer votre numération de spermatozoïdes assez rapidement. Voici quelques-uns des principaux éléments à prendre en compte si vous espérez tomber enceinte alors que votre taux de spermatozoïdes est faible. 

Fumer 

Il n'est pas surprenant qu'une habitude comme le tabagisme soit néfaste pour la numération des spermatozoïdes - elle l'est en effet pour pratiquement tous les aspects de notre santé ! Le tabagisme a non seulement un impact sur le nombre de spermatozoïdes que vous avez, mais il peut également avoir un impact négatif sur leur qualité. Si vous êtes fumeur et que vous êtes confronté à une faible numération des spermatozoïdes, vous devriez commencer par écraser vos cigarettes si vous espérez tomber enceinte. 

Sommeil

Recherche a indiqué qu'un sommeil de mauvaise qualité peut jouer un rôle dans la diminution du nombre de spermatozoïdes. Avant que vous ne vous réjouissiez en pensant que les nuits de sommeil sont synonymes d'un nombre élevé de spermatozoïdes, l'étude semble montrer que les hommes qui dorment trop ou trop peu sont tous les deux affectés. 

Vous devriez viser environ 8 heures de sommeil de qualité par nuit. Si vous savez que vous vous couchez tard, que vous vous tournez dans tous les sens ou que vous dormez après midi, il est peut-être temps de revoir votre routine de sommeil. Essayez de laisser votre esprit et votre corps se détendre avant de vous coucher (l'abandon des écrans et des médias sociaux est un bon moyen d'y parvenir) et veillez à vous coucher à la même heure tous les soirs et à régler votre alarme matinale à la même heure. 

IMC

Nous pensons que les hommes sont beaux quelle que soit leur taille, mais la science montre qu'un IMC élevé peut être corrélé à un faible nombre de spermatozoïdes. Études ont montré que les hommes en surpoids sont 11% plus susceptibles d'avoir un faible nombre de spermatozoïdes et que les hommes obèses sont 42% plus susceptibles d'être dans le même cas. 

Si vous souhaitez tomber enceinte alors que votre nombre de spermatozoïdes est faible et que vous savez que vous faites pencher la balance du mauvais côté, il est peut-être temps d'examiner votre mode de vie. Pourriez-vous bouger davantage ? Commander moins de plats à emporter ? Ce n'est pas le moment de suivre un régime draconien qui vous rendra malheureux, mais plutôt l'occasion d'adopter un mode de vie plus sain qui améliorera votre fertilité et votre vie ! 

Nutrition

Même si vous avez un IMC sain, si vous êtes aux prises avec un faible nombre de spermatozoïdes, il est peut-être temps de revoir votre régime alimentaire. La nutrition est un élément important de tout plan de préconception. Quelques changements clés peuvent faire une grande différence. Remplacez les aliments sucrés et transformés par des aliments complets et augmentez votre consommation de fruits et de légumes, car ils contiennent les vitamines et les nutriments nécessaires à une production saine de spermatozoïdes. Découvrez quelques-uns des super-aliments que vous devriez ajouter à votre assiette. ici. Vous pouvez également envisager d'ajouter à votre routine des compléments alimentaires axés sur la fertilité masculine, car ils peuvent contribuer à donner à vos niveaux de vitamines le coup de pouce dont vous avez besoin pour faire face à une faible numération des spermatozoïdes. 

Parlez-en à votre médecin 

Si de nombreux facteurs liés au mode de vie peuvent être à l'origine d'une baisse du nombre de spermatozoïdes, il s'agit souvent d'un problème médical sous-jacent, tel que les varicocèles ou l'éjaculation rétrograde. Dans certains cas, il est facile de traiter ces problèmes ou d'y remédier par une intervention chirurgicale, mais de nombreux hommes ne savent pas qu'ils vivent avec ces problèmes jusqu'à ce qu'ils soient bien avancés dans leur parcours de fertilité. Si vous craignez que des troubles médicaux n'affectent votre fertilité, n'hésitez pas à en parler à votre médecin. 

Comment tomber enceinte avec un faible nombre de spermatozoïdes - fertilité assistée 

S'il est souvent possible d'améliorer le nombre de spermatozoïdes, il arrive parfois que cela ne se produise pas. La pilule peut être dure à avaler, mais cela ne signifie pas que vous devez renoncer à votre rêve de devenir père. Grâce aux progrès de la technologie, il existe plusieurs façons de devenir parent, en dehors de la conception naturelle. Si vous cherchez à tomber enceinte alors que votre taux de spermatozoïdes est bas et qu'il ne s'améliore pas, il serait bon de vous familiariser avec les options de fertilité assistée qui s'offrent à vous.

FIV

La fécondation in vitro (FIV) peut être une option si vous avez un nombre de spermatozoïdes légèrement faible - car elle donne aux nageurs de meilleures chances de féconder l'ovule ! 

Lors d'une FIV, un ovule est prélevé dans les ovaires de votre partenaire, puis associé à votre échantillon de sperme dans un laboratoire. L'ovule fécondé est ensuite replacé dans l'utérus de votre partenaire pour y grandir et s'y développer - avec l'espoir d'une grossesse en bonne santé ! 

ICSI

L'ICSI (Intracytoplasmic Sperm Injection) est un processus très similaire à la FIV, mais qui peut s'avérer encore plus efficace si vous essayez de tomber enceinte en raison d'un faible nombre de spermatozoïdes. Là encore, les médecins prélèvent des ovules chez la femme et un échantillon de sperme chez l'homme, mais cette fois-ci, ils injectent un seul spermatozoïde directement dans l'ovule. Cette méthode peut s'avérer très utile pour les hommes dont le nombre de spermatozoïdes est très faible (techniquement, il suffit d'un seul bon nageur pour que cela fonctionne) et peut également s'avérer très utile si vous êtes confrontée à une faible mobilité des spermatozoïdes ou à une fragmentation de l'ADN. 

Donneur de sperme 

Pour certains hommes, le nombre de spermatozoïdes est si faible - voire inexistant - qu'il n'est pas possible de concevoir un enfant avec leur sperme. Dans ce cas, vous pouvez envisager de faire appel à un donneur de sperme. Ce concept peut être difficile à comprendre au début, mais le don de sperme a permis à de nombreux hommes de devenir pères et à des couples de fonder une famille ; cela vaut donc vraiment la peine de s'y intéresser. Il existe des exemples incroyables d'enfants heureux et en bonne santé conçus grâce au sperme d'un donneur. Emma Grønbæk - et des communautés étonnantes et des personnes inspirantes qui partagent leur histoire et qui pourraient vous aider aussi - ne manquez pas de jeter un coup d'œil à la rubrique Les Knackers à l'envers communauté gérée par notre ami Shaun ! 

Test de sperme ExSeed

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Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse du sperme.