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Cómo quedarse embarazada con un recuento bajo de espermatozoides 

Cómo quedarse embarazada con un recuento bajo de espermatozoides
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¿Quieres saber cómo quedarte embarazada con un recuento de espermatozoides bajo? Es un problema al que se enfrentan cada vez más hombres, así que no está solo: el recuento de espermatozoides ha aumentado en los últimos años. cayó en picado ¡por 59% desde 1973! 

Aunque descubrir que tienes un recuento bajo de espermatozoides puede ser una experiencia estresante y decepcionante, ¡que no cunda el pánico! Hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar el recuento de espermatozoides y muchas opciones de fertilidad asistida disponibles si tus nadadores no quieren jugar. Aquí tienes nuestra guía práctica para quedarte embarazada con un recuento de espermatozoides bajo. 

Conocer el recuento de espermatozoides 

Antes de entrar de lleno en nuestros (excelentes) consejos sobre cómo tratar un recuento bajo de espermatozoides, lo primero que tienes que saber es si lo tienes. Muchos hombres solo se someten a un análisis de esperma cuando ya tienen problemas para concebir, lo que a menudo significa que han perdido un tiempo valioso para mejorar o evaluar sus opciones. 

Las pruebas de esperma en casa hacen que sea más fácil que nunca conocer a sus nadadores de forma proactiva. El Prueba ExSeed no sólo muestra el recuento de espermatozoides, sino también el recuento total de espermatozoides móviles, es decir, cuántos espermatozoides se mueven como deberían. 

Las pruebas en casa hacen que sea más fácil que nunca ser proactivo sobre su fertilidad y nuestra aplicación le da consejos personalizados sobre cómo mejorar su salud espermática si sus resultados no eran lo que esperaba. 

Puede obtener más información sobre nuestra prueba aquí aquí. 

Cómo quedar embarazada con bajo conteo de espermatozoides - Factores de estilo de vida 

Si su recuento de esperma no es óptimo, no pierda la esperanza de inmediato. El esperma se regenera aproximadamente cada 3 meses, lo que significa que cambiar su estilo de vida podría ayudarle a mejorar el recuento de espermatozoides con bastante rapidez. Estos son algunos de los aspectos clave que debes abordar si esperas quedarte embarazada con un recuento de espermatozoides bajo. 

Fumar 

No es de extrañar que un hábito como el tabaquismo sea perjudicial para el recuento de espermatozoides, ya que es malo para prácticamente todos los aspectos de nuestra salud. Fumar no sólo afecta al número de espermatozoides, sino que también puede repercutir negativamente en su calidad. Si eres fumador y tienes problemas de espermatozoides, lo primero que debes hacer si quieres quedarte embarazada es dejar de fumar. 

Dormir

Investigación ha indicado que una mala calidad del sueño puede influir en un menor recuento de espermatozoides. Ahora bien, antes de que te emociones pensando que acostarse = un recuento de espermatozoides alto, el estudio parecía demostrar que los hombres que dormían poco o demasiado se veían afectados. 

Tu objetivo debe ser dormir unas 8 horas de calidad cada noche. Si sabes que te acuestas tarde, dando vueltas en la cama o durmiendo más de mediodía, puede que sea el momento de revisar tu rutina de sueño. Intenta que tu cuerpo y tu mente se relajen antes de acostarte (dejar de lado las pantallas y las redes sociales es una buena idea) y asegúrate de acostarte a la misma hora todas las noches y de poner la alarma de la mañana a una hora similar. 

IMC

Creemos que los hombres tienen un aspecto estupendo sea cual sea su talla, pero la ciencia demuestra que un IMC elevado podría correlacionarse con un recuento bajo de espermatozoides. Estudios han demostrado que los hombres con sobrepeso tienen 11% más probabilidades de tener un recuento bajo de espermatozoides y los hombres obesos tenían 42% más probabilidades de estar en la misma situación. 

Si quieres quedarte embarazada con un recuento de espermatozoides bajo y sabes que puedes estar inclinando la balanza en la dirección equivocada, puede que sea el momento de echar un vistazo a tu estilo de vida. ¿Podrías mover más el cuerpo? ¿Pedir menos comida para llevar? No es el momento de hacer una dieta drástica que te hará sentir miserable, sino de adoptar un estilo de vida más saludable que mejorará tu fertilidad y tu vida. 

Nutrición

Aunque tengas un IMC saludable, si tienes problemas con un recuento bajo de espermatozoides, puede que sea el momento de revisar tu dieta. La nutrición es una parte importante de cualquier plan preconcepcional. Algunos cambios clave pueden marcar una gran diferencia. Cambia los alimentos azucarados y procesados por alimentos integrales y aumenta el consumo de frutas y verduras, ya que contienen las vitaminas y los nutrientes necesarios para una producción de esperma sana. Echa un vistazo a algunos de los superalimentos que deberías añadir a tu plato aquí. Es posible que también desee considerar la adición de suplementos orientados a la fertilidad masculina en su rutina, ya que pueden ayudar a dar a sus niveles de vitamina tan necesario impulso al abordar bajo conteo de espermatozoides. 

Hable con su médico 

Aunque hay muchos factores relacionados con el estilo de vida que pueden hacer que el recuento de espermatozoides sea bajo, muchas veces hay un problema médico subyacente que puede estar causando el problema, como varicoceles o eyaculación retrógrada. En algunos casos, estas afecciones pueden tratarse o tratarse quirúrgicamente de forma sencilla, pero muchos hombres no tienen ni idea de que viven con ellas hasta que han avanzado bastante en su camino hacia la fertilidad. Si le preocupa que pueda haber algún problema médico que afecte a su fertilidad, no dude en consultar a su médico. 

Cómo quedarse embarazada con un recuento bajo de espermatozoides - fertilidad asistida 

Aunque a menudo es posible mejorar el recuento de espermatozoides, hay ocasiones en las que simplemente no se consigue. Esto puede ser duro de digerir, pero no significa que tengas que renunciar a tu sueño de ser padre. Gracias a los avances tecnológicos, existen varias formas de ser padre además de la concepción natural. Si quieres quedarte embarazada con un recuento de espermatozoides bajo que no mejora, es buena idea que te informes sobre las opciones de fertilidad asistida que tienes a tu disposición.

FIV

La fecundación in vitro (FIV) puede ser una opción si tiene un recuento de espermatozoides ligeramente bajo, ya que así tiene más posibilidades de fecundar el óvulo. 

Durante la FIV, se extrae un óvulo de los ovarios de su pareja y se combina con una muestra de esperma en un laboratorio. El óvulo fecundado se devuelve al útero de su pareja para que crezca y se desarrolle, con la esperanza de que se produzca un embarazo sano. 

ICSI

La ICSI (inyección intracitoplasmática de espermatozoides) es un proceso muy similar a la FIV, pero puede ser incluso más eficaz si estás intentando quedarte embarazada con un recuento de espermatozoides bajo. De nuevo, los médicos extraen óvulos de la mujer y toman una muestra de esperma del hombre, pero esta vez inyectan un único espermatozoide directamente en el óvulo. Esto puede ser muy útil para los hombres con un recuento de espermatozoides muy bajo (técnicamente solo se necesita un buen nadador para que funcione) y también puede ser estupendo si tienes problemas de movilidad espermática o fragmentación del ADN. 

Donante de esperma 

En algunos hombres, el recuento de espermatozoides es tan bajo -o potencialmente inexistente- que no es posible concebir utilizando su esperma. En estos casos, puede que te interese recurrir a un donante de esperma. Puede que al principio le cueste hacerse a la idea, pero el semen de donante ha ayudado a muchos hombres a ser padres y a muchas parejas a formar una familia, así que merece la pena estudiarlo. Hay ejemplos increíbles de niños felices y sanos concebidos gracias al semen de donantes, como por ejemplo Emma Grønbæk - y algunas comunidades increíbles y chicos inspiradores que comparten su historia que podría ayudarle a usted también - definitivamente echa un vistazo a la Knackered Knackers ¡comunidad dirigida por nuestro compañero Shaun! 

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.