Stressens indvirkning på sædceller og sædkvalitet

Stress er en del af hverdagen for næsten alle. Men hvad er stress egentlig, og hvilken effekt har det på din sædkvalitet?

Det er et vigtigt første skridt at forstå virkningen af stress på sædkvaliteten. Når du kender årsagen til dårlig sædkvalitet, kan du gøre noget ved det!

Stress er defineret ved både følelsesmæssige og fysiologiske reaktioner. En person oplever disse reaktioner i situationer, hvor kravene går ud over personens evne til at klare dem.

Kortvarig stress kan være en stor motivationsfaktor og kan til tider få folk til at yde deres bedste. En konkurrence er f.eks. en situation, hvor kortvarig stress kan få os til at præstere. Men når stress opstår kontinuerligt, kan det blive kronisk og påvirke de daglige rutiner og afbryde kroppens funktioner. Det kan være meget usundt - især når det varer ved i en længere periode.

Psykologisk stress er blevet forbundet med både højere dødelighed og forskellige sygdomme. Det drejer sig f.eks. om hjerte-kar-sygdomme, fedme og komponenter af det metaboliske syndrom. Alle disse er blevet forbundet med lavere sædkvalitet. Desuden er der betydelig forskning, der tyder på, at mænds reproduktive sundhed også kan blive påvirket af deres sociale miljø.

Hvad gør stress ved din krop?

Generelt set opbruger stress kroppens ressourcer. Det kan føre til et dårligt immunsystem og hormonforstyrrelser, hvilket gør kroppen og sindet modtageligt for sygdomme og svagt i kampen mod skadelige miljøpåvirkninger.

Når det kommer til sædkvalitet, er stress forbundet med lavere testosteronniveauer og noget, der kaldes 'oxidativ stress'. Et højt testosteronniveau og et lavt niveau af frie radikaler, som forårsager oxidativt stress, spiller en afgørende rolle for produktion og vedligeholdelse af sunde sædceller.

Mennesker kan vurdere og rapportere stress på forskellige måder. Det gør det vanskeligt at sammenligne undersøgelser. Selv om størstedelen af undersøgelserne konkluderer, at der er en negativ sammenhæng mellem stress og sædkvalitet, er nogle resultater lidt modstridende in deres konklusioner.

Hvad kan stress gøre for at påvirke sædkvaliteten? - De videnskabelige resultater

I en dansk undersøgelse fra 2016 med 1.215 mandlige deltagere viste resultaterne, at høj selvrapporteret stress er forbundet med lavere sædvolumen, samlet antal sædceller og sædkoncentration samt et lavere antal sunde sædceller. Mænd med de højeste stressscorer viste sig at have de mest påvirkede parametre.

I en anden undersøgelse, hvor livsbegivenheder blev evalueret, fandt forskerne, at mænd, der havde oplevet to eller flere stressende livsbegivenheder inden for 12 måneder, havde en lavere procentdel af sædmotilitet og en mindre procentdel af sædceller med normal morfologi sammenlignet med mænd, der ikke havde oplevet stressende livsbegivenheder.

Selv om det ville være naturligt at tro, at en reduktion af stressniveauet kan forbedre sædkvaliteten og øge fertiliteten hos både mænd og kvinder, er der kun få undersøgelser, der har undersøgt dette spørgsmål. En undersøgelse fra 2008 undersøgte stressbehandling og virkningen på sædkvaliteten. I undersøgelsen blev 20 mænd delt op i to grupper - deltagerne i gruppe A fik stressreducerende terapi (CRM-terapi) som behandling, og gruppe B, hvor deltagerne ikke fik nogen behandling. Undersøgelsen viste, at de mænd, der blev udsat for stressreducerende terapi (gruppe A), havde klart forbedret deres sædmotilitet og signifikant øget antallet af sunde sædceller. Dette tyder på, at stress er en yderligere risikofaktor for mandlig infertilitet.

Hvad kan DU gøre for at lindre stress?

Du har måske tænkt på, hvad du kan gøre for at reducere stress, men har ikke taget chancen for at stoppe op og gøre en indsats. Bare rolig, det er normalt for de fleste mennesker med et travlt liv.

Vi har samlet de mest nyttige tips i boksen nedenfor.

• Øvelse - Prøv at holde en enkel rutine og gøre noget, du nyder.
• Overvej kosttilskud - Der findes masser af naturlige kosttilskud, der kan hjælpe med at reducere stress - Tal med en af vores konsulenter og få mere at vide.
• Reducer dit koffeinindtag - Måske kan du fjerne en eller to kopper fra din daglige kafferutine.
• Skriv dine problemer ned - Når du ser dine problemer på papir, bliver det nogle gange nemmere at se dem på papir.
• Skab tid til at være sammen med venner og familie - Giv dig selv mere tid.
• Lær at sige ingen - Du kan ikke tilfredsstille alle, men du bør tilfredsstille dig selv.

Vil du vide mere? Tjek vores andre livsstil blog artikler!