Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

Oxidativ stress - en vigtig faktor for mandlig infertilitet

Oxidativ stress - en væsentlig faktor for mandlig infertilitet
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail

Vi bruger avanceret AI til at oversætte vores blogindhold. Hvis oversættelsen ikke er perfekt, eller hvis du har spørgsmål om indholdet, er vores medicinske team altid klar til at svare. Du skal blot sende en e-mail til [email protected]

Forskning i oxidativ stress som en væsentlig faktor for mandlig infertilitet er et relativt nyt område. Det er dog vokset hurtigt i løbet af de seneste år. Den fokuserer på balancen mellem oxidanter og antioxidanter. Og som følge heraf, hvordan de påvirker væv i levende organismer [1] .

Oxidativ stress er i bund og grund en ubalance mellem produktionen af oxidanter (også kaldet frie radikaler) og kroppens evne til at modvirke skadelige virkninger ved hjælp af neutralisering af antioxidanter. Længerevarende oxidativ stress kan beskadige og føre til celledød. Og dette kan fungere som en væsentlig faktor for mandlig infertilitet.

Oxidanter eller oxidationsmidler er biprodukter, der dannes ved flere reaktioner i vores krop. I sædceller kan oxidanter føre til proteinskader, lipidperoxidation (ødelæggelse af lipider), apoptose (kontrolleret celledød) og DNA-skader, hvilket svækker befrugtningspotentialet. [1][2][3].

Antioxidanter, vores selvforsvar mod oxidation

Antioxidanter beskriver en bred kategori af stoffer, som kan hæmme oxidation og beskytte vores krop mod de skadelige virkninger af oxidanter. Deres rolle er at neutralisere oxidanter og opretholde den nødvendige balance i cellerne for at beskytte dem mod at blive skadet (og muligvis føre til mandlig infertilitet). [1] [4].

Listen over antioxidanter er lang. Den kan derfor opdeles i dem, der er:

  • produceres naturligt i vores krop (f.eks. glutathion, katalase)
  • der findes i fødevarer og kaldes antioxidanter i kosten (vitaminer, mineraler, carotenoider, polyfenoler osv.)[3].

Antioxidanter

Oxidanter

Bær (jordbær, hindbær, brombær, tranebær, tranebær)

Frugt (appelsin, kiwi, granatæble, tomater)

Bladgrønt (grønkål, spinat, kål, romainesalat)

Andre grøntsager (artiskokker, broccoli, rucola, bock choy)

Krydderurter (ingefær, kanel, gurkemeje, spidskommen, kakao, basilikum, timian)

Tobaksrygning eller luftforurenende stoffer

Overdrevent forbrug af alkohol

Overdreven stress

Overdrevent forbrug af kalorier, sukker, raffinerede kulhydrater

Infektioner (f.eks. virus, bakterieinfektion eller andet)

Mangel på søvn

Forudgående af en varicocele

Aldring

Så hvis du er interesseret i at vide mere om, hvilke kostforbindelser der kan øge din fertilitet, kan du læse vores artikel om fertilitetstilskud her.

Hvordan påvirker oxidativ stress menneskets sædceller?

Mens en lav produktion af oxidativt stress er nødvendig for normal fysiologisk funktion, forstyrrer en overdreven produktion balancen mellem oxidanter og antioxidanter og medfører en række patologiske defekter. Disse defekter er blevet direkte forbundet med nedsat sædfunktion.

Oxidanterne reagerer således med de biomolekyler, som sædcellerne består af (lipider, proteiner, nukleinsyrer, sukkerarter).[3] [4]. Skader på lipider, proteiner og sukkerstoffer kan inaktivere eller forårsage sædcellernes død. Dette er mens DNA-skader er forbundet med dårlig befrugtningsrate, høj frekvens af aborter og sygelighed hos afkommet. [5][6]

Sædceller er sårbare over for oxidation, fordi deres membraner indeholder store mængder umættede fedtsyrer, en bestemt kategori af fedtsyrer, som er meget følsomme over for oxidation.[5]. Desuden har sædcellerne begrænsede reparationsmekanismer mod skader forårsaget af frie radikaler, da de ikke har byggestenene til at producere nyt materiale. [5].

Sådan bekæmper du skader på sædceller

Undersøgelser har fremhævet, at ernæring og kosttilskud spiller en vigtig rolle for at modvirke de skadelige virkninger på sædceller. Især vitaminer og mineraler har vist sig at være afgørende for beskyttelsen mod oxidativt stress. [7].

Derfor kan behandling med antioxidanter øge sædparametre som f.eks. antallet af sædceller, sædmotilitet og sædmorfologi. Den største kilde til naturlige antioxidanter er frugt og grøntsager. Vi anbefaler stærkt at du indtager en stor mængde frugt som bær og grøntsager som bladgrønt, korsblomstrede grøntsager og tomater [8] .

En anden vigtig måde at få oxidanterne på er fysisk aktivitet. Motion i 45 minutter 3 gange om ugen har vist sig at mindske det oxidative stress i sædvæsken. Vi anbefaler derfor stærkt, at du dyrker en eller anden form for fysisk aktivitet. Hvis du vil vide mere, kan du tage et kig på vores blogindlæg om, hvordan du kan forbedre den mandlige fertilitet med motion

Desuden anbefales det kraftigt at minimere eksponeringen for livsstilsfaktorer som rygning, alkoholforbrug, udsættelse for varme, stråling og andre forurenende stoffer. Disse øger det oxidative stress og fører til gengæld til beskadigelse af sædcellerne, hvilket nedsætter din fertilitetsstatus.

BOKS 1: Hvad er oxidativ stress?

Oxidativ stress er en tilstand, der er forbundet med en øget cellebeskadigelse i vores krop. Den udløses af ilt og ilt-afledte oxidanter, almindeligvis kendt som reaktive iltarter (ROS). ROS er stærkt reaktive oxiderende stoffer, der tilhører klassen af frie radikaler [2]. Et frit radikal er et molekyle eller et element med en uparret elektron, som er ekstremt reaktivt for at nå en elektronisk stabil tilstand, og denne egenskab gør ROS skadelige for mange levende systemer, da de let vil tage hydrogenatomer fra lipider, proteiner og DNA for at opfylde deres elektronbehov. ROS kan dannes gennem talrige reaktioner i atmosfæren, planter, dyr og bakterier [2].

De mest almindelige ROS omfatter:

  • Superoxid-anion (O2.)
  • Hydrogenperoxid (H2O2)
  • Peroxylradikaler (ROO.)
  • Hydroxylradikaler (OH.) (den mest reaktive)
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail
ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

ExSeed-Refill-Kit.png
Månedligt abonnement på genopfyldningssæt

£24.99 / måned

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Mere til udforske

ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Genopfyldning af 5 juleprøver
ExSeed opfyldningssæt (5 test)

£64.99

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.