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Stress oxydatif et infertilité masculine

Le domaine de la recherche sur le stress oxydatif, en tant que facteur important de l'infertilité masculine, est relativement nouveau. Toutefois, il s'est rapidement développé au cours des dernières années. Il se concentre sur l'équilibre entre les oxydants et les antioxydants. Et par conséquent, sur la manière dont ils affectent les tissus dans les organismes vivants [1] .

Le stress oxydatif est essentiellement un déséquilibre entre la production d'oxydants (également appelés radicaux libres) et la capacité de l'organisme à contrer les effets nocifs en les neutralisant à l'aide d'antioxydants. Un stress oxydatif prolongé peut endommager et entraîner la mort des cellules. Cela peut constituer un facteur important d'infertilité masculine.

Les oxydants ou agents oxydants sont des sous-produits générés par plusieurs réactions dans notre corps. Dans le sperme, les oxydants peuvent entraîner des dommages aux protéines, la peroxydation des lipides (destruction des lipides), l'apoptose (mort cellulaire contrôlée) et des dommages à l'ADN, ce qui affaiblit le potentiel de fécondation. [1][2][3].

Les antioxydants, notre autodéfense contre l'oxydation

Les antioxydants décrivent une vaste catégorie de substances capables d'inhiber l'oxydation et de protéger notre organisme contre les effets néfastes des oxydants. Leur rôle est de neutraliser les oxydants, de maintenir l'équilibre nécessaire à l'intérieur des cellules, de les protéger contre les lésions (et éventuellement de provoquer l'infertilité masculine). [1] [4].

La liste des antioxydants est longue. En conséquence, elle peut être divisée en deux catégories : les antioxydants et les antioxydants :

  • produites naturellement dans notre corps (par exemple, le glutathion, la catalase)
  • présents dans les aliments appelés antioxydants alimentaires (vitamines, minéraux, caroténoïdes, polyphénols, etc.)[3].

Antioxydants

Oxydants

Baies (fraises, framboises, mûres, canneberges)

Fruits (orange, kiwi, grenade, tomates)

Légumes à feuilles (chou frisé, épinards, chou, laitue romaine)

Autres légumes (artichaut, brocoli, roquette, bock choy)

Herbes (gingembre, cannelle, curcuma, cumin, cacao, basilic, thym)

Tabagisme ou polluants atmosphériques

Consommation excessive d'alcool

Stress excessif

Consommation excessive de calories, de sucres et d'hydrates de carbone raffinés

Infections (par exemple, virus, infection bactérienne ou autre)

Manque de sommeil

Présence d'une varicocèle

Vieillissement

Si vous souhaitez en savoir plus sur les composés alimentaires qui peuvent stimuler votre fertilité, consultez notre article sur les compléments alimentaires pour la fertilité. ici.

Comment le stress oxydatif affecte-t-il le sperme humain ?

Alors qu'une faible production de stress oxydatif est nécessaire pour une fonction physiologique normale, une production excessive perturbe l'équilibre entre les oxydants et les antioxydants et entraîne un certain nombre de défauts pathologiques. Ces défauts ont été directement associés à une altération de la fonction des spermatozoïdes.

Ainsi, les oxydants réagissent avec les biomolécules qui composent les spermatozoïdes (lipides, protéines, acides nucléiques, sucres).[3] [4]. Les dommages causés aux lipides, aux protéines et aux sucres peuvent inactiver ou provoquer la mort des spermatozoïdes. C'est pourquoi les lésions de l'ADN sont liées à un faible taux de fécondation, à une fréquence élevée de fausses couches et à la morbidité de la progéniture. [5][6]

Les spermatozoïdes sont vulnérables à l'oxydation car leurs membranes contiennent de grandes quantités d'acides gras insaturés, une certaine catégorie d'acides gras très sensibles à l'oxydation.[5]. En outre, les spermatozoïdes ont des mécanismes de réparation limités contre les dommages causés par les radicaux libres, car ils ne disposent pas des éléments nécessaires à la production de nouveaux matériaux. [5].

Comment lutter contre la détérioration des spermatozoïdes

Des études ont montré que la nutrition et la supplémentation jouent un rôle clé dans la lutte contre les effets néfastes sur le sperme. Les vitamines et les minéraux, en particulier, se sont révélés essentiels pour la protection contre le stress oxydatif. [7].

Par conséquent, le traitement aux antioxydants peut augmenter les paramètres du sperme tels que le nombre de spermatozoïdes, la mobilité des spermatozoïdes et la morphologie des spermatozoïdes. Les fruits et les légumes constituent la plus grande source d'antioxydants naturels. Nous vous recommandons vivement de consommer une grande quantité de fruits, tels que les baies, et de légumes, tels que les légumes verts à feuilles, les légumes crucifères et les tomates. [8] .

En outre, l'activité physique est un autre moyen essentiel d'obtenir des oxydants. Il a été démontré qu'une activité physique de 45 minutes, trois fois par semaine, diminue le stress oxydatif du liquide séminal. Nous vous recommandons donc vivement de pratiquer une activité physique. Si vous souhaitez en savoir plus, consultez notre article de blog sur la manière d'améliorer la fertilité masculine avec les produits suivants exercice

En outre, il est fortement conseillé de minimiser l'exposition aux facteurs liés au mode de vie, tels que le tabagisme, la consommation d'alcool, l'exposition à la chaleur, aux radiations et à d'autres polluants. Ces facteurs augmentent le stress oxydatif et, à leur tour, endommagent les spermatozoïdes, diminuant ainsi votre fertilité.

ENCADRÉ 1 : Qu'est-ce que le stress oxydatif ?

Le stress oxydatif est un état associé à un taux accru de dommages cellulaires dans notre corps. Il est déclenché par l'oxygène et les oxydants dérivés de l'oxygène, communément appelés espèces réactives de l'oxygène (ERO). Les ROS sont des agents oxydants très réactifs appartenant à la classe des radicaux libres [2]. Un radical libre est une molécule ou un élément possédant un électron non apparié qui est extrêmement réactif afin d'atteindre un état électroniquement stable. Cette propriété rend les ROS nuisibles à de nombreux systèmes vivants car ils prélèvent volontiers des atomes d'hydrogène sur les lipides, les protéines et l'ADN afin de satisfaire leur besoin en électrons. Les ROS peuvent être produits par de nombreuses réactions dans l'atmosphère, les plantes, les animaux et les bactéries [2].

Les ROS les plus courants sont les suivants :

  • L'anion superoxyde (O2.)
  • Le peroxyde d'hydrogène (H2O2)
  • Les radicaux peroxyles (ROO.)
  • Les radicaux hydroxyles (OH.) (le plus réactif)

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Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse du sperme.