Stres jest częścią codziennego życia prawie każdego z nas. Ale czym właściwie jest stres i jaki ma wpływ na jakość nasienia?
Zrozumienie wpływu stresu na jakość spermy jest niezbędnym pierwszym krokiem. Znając przyczynę słabej jakości nasienia, można coś z tym zrobić!
Stres jest definiowany zarówno przez reakcje emocjonalne, jak i fizjologiczne. Jednostka doświadcza tych reakcji w sytuacjach, w których zapotrzebowanie wykracza poza jej zdolność do radzenia sobie.
Krótkotrwały stres może być dużym motywatorem i czasami może sprawić, że ludzie osiągną najlepsze wyniki. Na przykład zawody to sytuacja, w której krótkotrwały stres może sprawić, że osiągniemy najlepsze wyniki. Ale gdy stres występuje stale, może stać się przewlekły i wpływać na codzienne czynności oraz zakłócać funkcje organizmu. Może to być bardzo niezdrowe - zwłaszcza, gdy trwa przez dłuższy czas.
Stres psychologiczny został powiązany zarówno z wyższą śmiertelnością, jak i różnymi chorobami. Należą do nich na przykład choroby układu krążenia, otyłość i elementy zespołu metabolicznego. Wszystkie te czynniki zostały powiązane z niższą jakością nasienia. Co więcej, istnieją znaczące badania sugerujące, że na zdrowie reprodukcyjne mężczyzn może również wpływać ich środowisko społeczne.
Jak stres wpływa na ciało?
Ogólnie rzecz biorąc, stres zużywa zasoby organizmu. Może to prowadzić do osłabienia układu odpornościowego i zaburzeń równowagi hormonalnej, czyniąc ciało i umysł podatnymi na choroby i słabymi w walce ze szkodliwymi czynnikami środowiskowymi.
Jeśli chodzi o jakość spermy, stres wiąże się z niższym poziomem testosteronu i tzw.stres oksydacyjny'. Wysoki poziom testosteronu i niski poziom wolnych rodników, które powodują stres oksydacyjny, odgrywają istotną rolę w produkcji i utrzymaniu zdrowych plemników.
Ludzie mogą oceniać i zgłaszać stres na różne sposoby. Utrudnia to porównywanie badań. Nawet jeśli w większości badań stwierdzono, że istnieje negatywny związek między stresem a jakością nasienia, niektóre wyniki są nieco inne. zaprzeczając iwe wnioskach.
Jak stres może wpływać na jakość nasienia? - Odkrycia naukowe
W duńskim badaniu z 2016 roku, w którym wzięło udział 1215 mężczyzn, wyniki wykazały, że wysoki poziom zgłaszanego przez nich stresu wiąże się z mniejszą objętością nasienia, całkowitą liczbą plemników i stężeniem plemników, a także mniejszą liczbą zdrowo wyglądających plemników. Mężczyźni z najwyższymi wynikami stresu mieli najbardziej zaburzone parametry.
W innym badaniu, w którym oceniano wydarzenia życiowe, naukowcy odkryli, że mężczyźni, którzy doświadczyli dwóch lub więcej stresujących wydarzeń życiowych w ciągu 12 miesięcy od siebie, mieli niższy odsetek ruchliwości plemników i mniejszy odsetek plemników o normalnej morfologii, w porównaniu z mężczyznami, którzy nie doświadczyli żadnych stresujących wydarzeń życiowych.
Nawet jeśli naturalne byłoby myślenie, że zmniejszenie poziomu stresu może poprawić jakość nasienia i zwiększyć płodność zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, niewiele badań zbadało tę kwestię. Jedno z badań z 2008 roku dotyczyło terapii stresem i jej wpływu na jakość nasienia. W badaniu podzielono 20 mężczyzn na dwie grupy - uczestnicy grupy A otrzymali terapię redukującą stres (terapia CRM) jako leczenie, a grupa B, w której uczestnicy nie otrzymali żadnego leczenia. Badanie wykazało, że mężczyźni poddani terapii redukującej stres (grupa A) wyraźnie poprawili ruchliwość nasienia i znacznie zwiększyli liczbę zdrowych plemników. Wskazuje to, że stres jest dodatkowym czynnikiem ryzyka niepłodności męskiej.
Co możesz zrobić, aby złagodzić stres?
Cóż, być może zastanawiałeś się, co zrobić, aby zmniejszyć stres, ale nie skorzystałeś z okazji, aby się zatrzymać i podjąć wysiłek. Nie martw się, to normalne dla większości ludzi prowadzących intensywne życie.
W poniższej ramce zebraliśmy najkorzystniejsze wskazówki.
- Ćwiczenie - Staraj się zachować prostą rutynę i rób coś, co sprawia Ci przyjemność.
- Rozważ suplementy - Dostępnych jest wiele naturalnych suplementów, które pomagają zmniejszyć stres - porozmawiaj z jednym z naszych ekspertów. konsultanci i dowiedz się więcej.
- Ogranicz spożycie kofeiny - Może usuń jedną lub dwie filiżanki z codziennej rutyny picia kawy.
- Zapisz swoje problemy - Zobaczenie swoich problemów na papierze czasami upraszcza sprawę.
- Znajdź czas na spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną - Daj sobie więcej czasu.
- Naucz się mówić nie - Nie możesz zadowolić wszystkich, ale powinieneś zadowolić siebie.
