El impacto del estrés en la calidad del esperma y del semen

El estrés es parte de la vida cotidiana de casi todo el mundo. Pero, ¿qué es exactamente el estrés y qué efecto tiene en la calidad de su esperma?

Comprender el impacto del estrés en la calidad del esperma es un primer paso esencial. Cuando conoces la causa de la mala calidad del esperma, ¡puedes hacer algo al respecto!

El estrés se define tanto por reacciones emocionales como fisiológicas. Un individuo experimenta estas reacciones en situaciones en las que la demanda va más allá de la capacidad del individuo para hacer frente a la situación.

Short-term stress can be a big motivator and can at times make people perform at their best. For example, a competition is a situation where short-term stress can make us perform. But when stress continuously occurs, it may become chronic and affect daily routines and interrupt body functions. It can be very unhealthy – especially when it goes on for an extended period.

El estrés psicológico se ha relacionado tanto con una mayor mortalidad como con diversas enfermedades. Por ejemplo, éstas incluyen enfermedades cardiovasculares, obesidad y componentes del síndrome metabólico. Todo esto se ha relacionado con una menor calidad del esperma. Además, hay investigaciones importantes que sugieren que la salud reproductiva de los hombres también puede verse afectada por su entorno social.

¿Qué le hace el estrés a su cuerpo?

En general, el estrés consume los recursos de su cuerpo. Eso puede llevar a un mal sistema inmunológico y desequilibrios hormonales, haciendo que el cuerpo y la mente sean susceptibles a las enfermedades y débiles en la lucha contra las exposiciones dañinasMedio ambiente.

When it comes to sperm quality, stress associates with lower testosterone levels and something called ‘oxidative stress’. Both play an essential role in producing and maintaining healthy sperm cells.

People can evaluate and report stress in different ways. This makes it difficult to compare studies. Even if the majority of the studies conclude that there is a negative association between stress and sperm quality, some findings are a little contraindicative in their conclusions.

¿Qué puede hacer el estrés para afectar la calidad del esperma? - Los hallazgos científicos

En un estudio danés de 2016 con 1.215 participantes masculinos, los resultados mostraron que el alto estrés auto-reportado se asocia con un menor volumen de semen, recuento total de espermatozoides, concentración de espermatozoides y células espermáticas de aspecto saludable. Los hombres con las puntuaciones de estrés más altas mostraron tener los parámetros más afectados.

En otro estudio en el que se evaluaron los eventos de la vida, los investigadores encontraron que los hombres que experimentaron dos o más eventos estresantes de la vida dentro de los 12 meses uno del otro tenían un menor porcentaje de motilidad espermática y un menor porcentaje de espermatozoides de morfología normal, en comparación con los hombres que no experimentaron ningún evento estresante de la vida.

Even if it would be natural to think that reducing stress level can improve sperm quality and enhance fertility in both men and women, few studies have investigated this matter. One study from 2008 looked into stress therapy and the impact on sperm quality. The study divided 20 men into two groups – participants in Group A got stress reducing therapy (CRM therapy) as treatment, and Group B where participants didn’t get any treatment. The study showed that men who were exposed to stress-reducing therapy (Group A) clearly had improved their semen motility and significantly increased healthy sperm cell count. This indicates that stress is an additional risk factor for male infertility.

¿Qué puede hacer USTED para aliviar el estrés?

Bueno, puede que hayas pensado en qué hacer para reducir el estrés, pero no has aprovechado la oportunidad para detenerte y hacer un esfuerzo. No te preocupes, esto es normal para la mayoría de las personas con vidas ocupadas.

Hemos reunido los consejos más beneficiosos en el cuadro de abajo.

  • Ejercicio - Trate de mantener una rutina simple y haga algo que le guste.
  • Considere los suplementos - Hay muchos suplementos naturales disponibles para ayudar a reducir el estrés - Hable con uno de nuestros consultores y averigüe más.
  • Reduzca su consumo de cafeína - Tal vez retire una o dos tazas de su rutina diaria de café.
  • Escriba sus problemas - Ver sus problemas en papel a veces simplifica sus problemas.
  • Haga tiempo para pasar tiempo con amigos y familiares - Dese más tiempo a sí mismo.
  • Aprende a decir que no - No puedes complacer a todos, pero deberías complacerte a ti mismo.

 

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