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L'impatto dello stress sulla qualità dello sperma

Lo stress fa parte della vita quotidiana di quasi tutti. Ma cos'è esattamente lo stress e quali effetti ha sulla qualità dello sperma?

Comprendere l'impatto dello stress sulla qualità dello sperma è un primo passo essenziale. Quando si conosce la causa della scarsa qualità dello sperma, si può fare qualcosa!

Lo stress è definito da reazioni sia emotive che fisiologiche. Un individuo sperimenta queste reazioni in situazioni in cui la richiesta va oltre la sua capacità di far fronte.

Lo stress a breve termine può essere un grande motivatore e a volte può far dare il meglio di sé. Ad esempio, una gara è una situazione in cui lo stress a breve termine può farci rendere al meglio. Ma quando lo stress è continuo, può diventare cronico e influenzare le routine quotidiane e interrompere le funzioni del corpo. Può essere molto dannoso, soprattutto quando si protrae per un periodo prolungato.

Lo stress psicologico è stato collegato sia a un aumento della mortalità sia a varie malattie. Tra queste, ad esempio, le malattie cardiovascolari, l'obesità e i componenti della sindrome metabolica. Tutti questi fattori sono stati collegati a una minore qualità dello sperma. Inoltre, numerose ricerche suggeriscono che la salute riproduttiva degli uomini può essere influenzata anche dal loro ambiente sociale.

Cosa fa lo stress al vostro corpo?

In generale, lo stress consuma le risorse dell'organismo. Questo può portare a un cattivo sistema immunitario e a squilibri ormonali, rendendo il corpo e la mente suscettibili alle malattie e deboli nel combattere le esposizioni ambientali nocive.

Per quanto riguarda la qualità degli spermatozoi, lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e a un fenomeno chiamato 'stress ossidativo'. Un alto livello di testosterone e un basso livello di radicali liberi, che causano stress ossidativo, svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

Le persone possono valutare e riferire lo stress in modi diversi. Ciò rende difficile il confronto tra gli studi. Anche se la maggior parte degli studi conclude che esiste un'associazione negativa tra lo stress e la qualità dello sperma, alcuni risultati sono un po' in contraddizione con inelle loro conclusioni.

Cosa può fare lo stress per influire sulla qualità dello sperma? - I risultati scientifici

In uno studio danese del 2016 su 1.215 partecipanti di sesso maschile, i risultati hanno mostrato che un elevato stress auto-riferito si associa a un volume dello sperma più basso, alla conta totale degli spermatozoi e alla loro concentrazione, oltre che a un numero inferiore di cellule spermatiche dall'aspetto sano. Gli uomini con i punteggi di stress più elevati hanno mostrato di avere i parametri più compromessi.

In un altro studio in cui sono stati valutati gli eventi di vita, i ricercatori hanno scoperto che gli uomini che hanno vissuto due o più eventi di vita stressanti nell'arco di 12 mesi l'uno dall'altro avevano una percentuale più bassa di motilità spermatica e una percentuale minore di spermatozoi di morfologia normale, rispetto agli uomini che non hanno vissuto alcun evento di vita stressante.

Anche se sarebbe naturale pensare che la riduzione del livello di stress possa migliorare la qualità dello sperma e aumentare la fertilità sia negli uomini che nelle donne, pochi studi hanno analizzato la questione. Uno studio del 2008 ha esaminato la terapia dello stress e il suo impatto sulla qualità dello sperma. Lo studio ha diviso 20 uomini in due gruppi: i partecipanti del gruppo A sono stati sottoposti a una terapia di riduzione dello stress (terapia CRM) e quelli del gruppo B non hanno ricevuto alcun trattamento. Lo studio ha dimostrato che gli uomini sottoposti alla terapia di riduzione dello stress (Gruppo A) hanno chiaramente migliorato la motilità dello sperma e aumentato significativamente il numero di cellule spermatiche sane. Ciò indica che lo stress è un ulteriore fattore di rischio per l'infertilità maschile.

Cosa si può fare per alleviare lo stress?

Forse avete pensato a cosa fare per ridurre lo stress, ma non avete colto l'occasione per fermarvi e fare uno sforzo. Non preoccupatevi, questo è normale per la maggior parte delle persone con una vita piena di impegni.

Abbiamo raccolto i consigli più utili nel riquadro sottostante.

  • Esercizio - Cercate di mantenere una routine semplice e di fare qualcosa che vi piace.
  • Considerare gli integratori - Sono disponibili molti integratori naturali che aiutano a ridurre lo stress: parlatene con uno dei nostri consulenti per saperne di più.
  • Ridurre l'assunzione di caffeina - Magari eliminate una o due tazze dalla vostra routine quotidiana di caffè.
  • Scrivete i vostri problemi - Vedere i problemi sulla carta a volte li semplifica.
  • Dedicare del tempo agli amici e alla famiglia - Datevi più tempo.
  • Imparare a dire no - Non si può piacere a tutti, ma si deve piacere a se stessi.

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