L'impact du stress sur les spermatozoïdes et la qualité du sperme

Le stress fait partie de la vie quotidienne de presque tout le monde. Mais qu'est-ce que le stress et quel est son effet sur la qualité du sperme ?

Comprendre l'impact du stress sur la qualité du sperme est une première étape essentielle. Lorsque l'on connaît la cause d'une mauvaise qualité du sperme, on peut agir !

Le stress se définit par des réactions émotionnelles et physiologiques. Un individu éprouve ces réactions dans des situations où la demande dépasse sa capacité à y faire face.

Le stress à court terme peut être une grande source de motivation et peut parfois inciter les gens à donner le meilleur d'eux-mêmes. Par exemple, une compétition est une situation où le stress à court terme peut nous rendre performants. Mais lorsque le stress est permanent, il peut devenir chronique et affecter les routines quotidiennes et interrompre les fonctions corporelles. Il peut être très malsain, surtout lorsqu'il se prolonge.

Le stress psychologique a été associé à une mortalité plus élevée et à diverses maladies. Il s'agit par exemple des maladies cardiovasculaires, de l'obésité et des composantes du syndrome métabolique. Tous ces facteurs ont été associés à une baisse de la qualité du sperme. En outre, de nombreuses recherches suggèrent que la santé reproductive des hommes peut également être affectée par leur environnement social.

Quels sont les effets du stress sur votre corps ?

En général, le stress épuise les ressources de l'organisme. Cela peut entraîner un mauvais système immunitaire et des déséquilibres hormonaux, rendant le corps et l'esprit sensibles aux maladies et faibles dans la lutte contre les expositions environnementales nocives.

En ce qui concerne la qualité du sperme, le stress est associé à une baisse des niveaux de testostérone et à ce que l'on appelle le "stress".stress oxydatif'. Un taux élevé de testostérone et un faible taux de radicaux libres, à l'origine du stress oxydatif, jouent un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

Les gens peuvent évaluer et rapporter le stress de différentes manières. Il est donc difficile de comparer les études. Même si la majorité des études concluent à une association négative entre le stress et la qualité du sperme, certains résultats sont un peu différents. contredisant in leurs conclusions.

Quels sont les effets du stress sur la qualité du sperme ? - Les résultats scientifiques

Une étude danoise réalisée en 2016 auprès de 1 215 participants masculins a montré qu'un niveau élevé de stress auto-déclaré est associé à un volume de sperme, un nombre total de spermatozoïdes et une concentration de spermatozoïdes plus faibles, ainsi qu'à un nombre plus faible de spermatozoïdes d'apparence saine. Les hommes ayant les scores de stress les plus élevés présentaient les paramètres les plus affectés.

Dans une autre étude où les événements de la vie ont été évalués, les chercheurs ont constaté que les hommes qui avaient vécu au moins deux événements stressants dans les 12 mois précédents présentaient un pourcentage plus faible de mobilité des spermatozoïdes et un pourcentage plus faible de spermatozoïdes de morphologie normale, par rapport aux hommes qui n'avaient pas vécu d'événements stressants.

Même s'il est naturel de penser qu'une réduction du niveau de stress peut améliorer la qualité du sperme et la fertilité des hommes et des femmes, peu d'études se sont penchées sur la question. Une étude datant de 2008 s'est intéressée à la thérapie contre le stress et à son impact sur la qualité du sperme. L'étude a réparti 20 hommes en deux groupes : les participants du groupe A ont suivi une thérapie de réduction du stress (CRM) et ceux du groupe B n'ont reçu aucun traitement. L'étude a montré que les hommes exposés à la thérapie de réduction du stress (groupe A) avaient clairement amélioré la mobilité de leur sperme et augmenté de manière significative le nombre de spermatozoïdes sains. Cela indique que le stress est un facteur de risque supplémentaire d'infertilité masculine.

Que pouvez-vous faire pour soulager le stress ?

Vous avez peut-être pensé à ce qu'il fallait faire pour réduire le stress, mais vous n'avez pas pris le temps de vous arrêter et de faire un effort. Ne vous inquiétez pas, c'est normal pour la plupart des gens qui ont une vie bien remplie.

Nous avons rassemblé les conseils les plus utiles dans l'encadré ci-dessous.

• Exercice - Essayez de garder une routine simple et de faire quelque chose que vous aimez.
• Envisager des compléments - Il existe de nombreux compléments naturels pour aider à réduire le stress - Parlez-en à l'un de nos experts. consultants et en savoir plus.
• Réduisez votre consommation de caféine - Supprimez peut-être une ou deux tasses de votre consommation quotidienne de café.
• Mettez par écrit les questions qui vous préoccupent - Voir ses problèmes sur papier permet parfois de les simplifier.
• Prendre le temps de passer du temps avec les amis et la famille - Accordez-vous plus de temps.
• Apprendre à dire non - On ne peut pas plaire à tout le monde, mais on doit se plaire à soi-même.

Vous voulez en savoir plus ? Consultez nos autres articles de blog sur le style de vie!