Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

De bedste måder at blive gravid på | Fertilitetstips til par

De bedste måder at blive gravid på - Fertilitetstips til par
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail

Vi bruger avanceret AI til at oversætte vores blogindhold. Hvis oversættelsen ikke er perfekt, eller hvis du har spørgsmål om indholdet, er vores medicinske team altid klar til at svare. Du skal blot sende en e-mail til [email protected]

For nogle par sker det meget hurtigt og nogle gange endda uventet, at de bliver gravide. For de fleste par skal de dog forsøge i flere måneder, før de er heldige med en positiv graviditetstest.
Forskning viser, at over 80% af par i den almindelige befolkning vil blive gravide inden for 1 år, hvis:

  • kvinden er under 40 år gammel og
  • de bruger ikke prævention og har regelmæssigt samleje (med udgangspunkt i samleje to gange om ugen).

Af dem, der ikke bliver gravide i det første år, vil omkring halvdelen blive det i det andet år (kumulativ graviditetsrate over 90%).
MEN... hvad er nogle gode fakta at vide, når man overvejer at forsøge at få et barn? Her er vores tips til, hvordan du bliver gravid.

Tidspunkt og hyppighed af sex; den vigtigste faktor for at blive gravid

Vaginalt samleje hver 2. til 3. dag optimerer chancerne for graviditet. Nøglen er at have sex i dagene før og under ægløsning. På den måde er sædcellerne i æggelederne, når ægget frigives.
Artiklen "Sædcellernes rejse til ægget" forklarer befrugtning på en nem måde.
Mandlig fertilitet er ikke særlig kompliceret. Jo bedre sædkvalitet du har, jo større chance har du for at befrugte din kvindelige partners æg under ægløsningen. Det handler altså om sædkvalitet, som defineres af værdien af flere sædparametre såsom volumen, koncentration, motilitet, morfologi og andre. Hvis sædkvaliteten er lav, er det nødvendigt med en vurdering på en klinik for at undersøge den underliggende årsag.
Evaluering af kvinders fertilitet betyder at finde ud af, om der er ægløsning. Du kan bestemme ægløsningen ved hjælp af ægløsningstestsæt til hjemmebrug, måling af blodhormoner og ultralyd af de kvindelige reproduktive strukturer. Desuden er kontrol af æggelederne også en del af en vurdering af den kvindelige fertilitet.
De følgende tips er vores bedste anbefalinger til par, der ønsker at blive gravide hurtigere:

Rådgivning fra Dr. Fatin Willendrup, ExSeed chef for medicinske anliggender

"Jo bedre sædkvalitet du har, jo større chance har du for at befrugte din partners æg under ægløsningen. Så det handler om sædkvalitet, som defineres af værdien af flere sædparametre såsom volumen, koncentration, motilitet, morfologi og andre."

Bedste måde at blive gravid på: tips til ham

  • Kend din score

Den bedste måde at vurdere en mands frugtbarhedspotentiale på er gennem hans Samlet antal mobile sædceller (TMSC), videnskabelig forskning viser, at dette hænger direkte sammen med den tid, det tager et par at blive gravide. Du skal derfor få din sæd testet for at se, hvor mange bevægelige sædceller du har i dit ejakulat. Hvis du i øjeblikket forsøger at blive gravid, er det meget vigtigt, at du kender din TMSC. Tag en snak med din læge om en sædprøve på en klinik eller bestil den ExSeed sæd test til hurtig, præcis og privat testning i hjemmet.

  • Livsstil har betydning

Du har måske hørt det fra din læge før eller læst det i en af vores blogartikler: En sund livsstil er vigtig for sunde sædceller. De varige livsstilsændringer, som du foretager i dag, vil ofte begynde at vise deres (undertiden betydelige) indvirkning på sædkvaliteten omkring tre måneder senere.

  • Tilskud til graviditet

Kliniske undersøgelser viser, at vitaminer, mineraler og antioxidanter har en positiv indvirkning på sædkvaliteten. Undersøgelser har vist, at især tilskud af antioxidanter kan være effektivt som behandling af idiopatisk mandlig infertilitet [2]. ExSeed Multi indeholder en særlig antioxidantformel, der er udviklet med det formål at forbedre sædets sundhed.

  • Hold din sæd frisk

Der er generel enighed om, at længerevarende seksuel afholdenhed er forbundet med øget sædvolumen og sædkoncentration. Dette kan imidlertid have en negativ indvirkning på sædets bevægelighed og levedygtighed (1).
For at opnå en optimal kvalitet skal du ejakulere 2-3 gange om ugen. På denne måde sørger du for at genopfriske dit sædlager.

Bedste måde at blive gravid på: tips til hende

  • Find dit frugtbare vindue

Den bedste måde at øge dine chancer for at blive gravid som kvinde er at sikre, at du har sex i løbet af den ægløsning fase af din menstruationscyklus. Ovulationen finder normalt sted to uger før menstruationen, men det er ikke altid tilfældet, og det kan derfor være svært at finde ud af det. Der findes en række teknikker, som du kan bruge til at bestemme din ægløsning og dit frugtbare vindue mere præcist. Ved hjælp af ægløsningsprædiktionskits, f.eks. som dem fra Mira eller Ovusense, og måling af basal kropstemperatur er de mest anvendte og kan være meget effektive.

  • Sund krop, hurtigere graviditet

Før du forsøger at blive gravid, bør du forsøge at være så sund som muligt. Det betyder, at du skal fylde din krop med alle de frugtbarhedsvenlige superfoods for at maksimere antioxidantbelastningen.
Desuden viser forskning, at en normalisering af BMI (dvs. at man ikke er under- eller overvægtig) bidrager til en højere graviditetsrate.

  • Du skal ikke vente

Evnen til at blive gravid aftager med alder. Især efter 30-årsalderen begynder fertiliteten at falde, med en betydelig og hurtig nedgang, når du når midten af 30'erne.
Det er derfor værd at overveje at få børn, når du statistisk set stadig er mere tilbøjelig til at være frugtbar Hvis du er midt i 30'erne og endnu ikke har fået børn med din partner, bør du søge hjælp.

Hvornår skal du søge hjælp

Hvis du og din partner ikke er blevet gravide inden for et år efter at have forsøgt aktivt, og hvis den kvindelige del er under 35 år, bør I gå til lægen for at få foretaget en fertilitetsundersøgelse.
Hvis du er over 35 år, bør du kun vente seks måneder, før du går til lægen.
Du kan læse mere om dette i UK Fertility Retningslinjer fra NHS.

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail
ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

ExSeed-Refill-Kit.png
Månedligt abonnement på genopfyldningssæt

£24.99 / måned

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Genopfyldning af 5 juleprøver
ExSeed opfyldningssæt (5 test)

£64.99

Mere til udforske

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.