De bedste måder at blive gravid på | Fertilitetstips til par

For nogle par sker det meget hurtigt og nogle gange endda uventet, at de bliver gravide. For de fleste par skal de dog forsøge i flere måneder, før de er heldige med en positiv graviditetstest.
Forskning viser, at over 80% af par i den almindelige befolkning vil blive gravide inden for 1 år, hvis:

• kvinden er under 40 år gammel og
• de bruger ikke prævention og har regelmæssigt samleje (med udgangspunkt i samleje to gange om ugen).

Af dem, der ikke bliver gravide i det første år, vil omkring halvdelen blive det i det andet år (kumulativ graviditetsrate over 90%).
MEN... hvad er nogle gode fakta at vide, når man overvejer at forsøge at få et barn? Her er vores tips til, hvordan du bliver gravid.

Tidspunkt og hyppighed af sex; den vigtigste faktor for at blive gravid

Vaginalt samleje hver 2. til 3. dag optimerer chancerne for graviditet. Nøglen er at have sex i dagene før og under ægløsning. På den måde er sædcellerne i æggelederne, når ægget frigives.
Artiklen "Sædcellernes rejse til ægget" forklarer befrugtning på en nem måde.
Mandlig fertilitet er ikke særlig kompliceret. Jo bedre sædkvalitet du har, jo større chance har du for at befrugte din kvindelige partners æg under ægløsningen. Det handler altså om sædkvalitet, som defineres af værdien af flere sædparametre såsom volumen, koncentration, motilitet, morfologi og andre. Hvis sædkvaliteten er lav, er det nødvendigt med en vurdering på en klinik for at undersøge den underliggende årsag.
Evaluering af kvinders fertilitet betyder at finde ud af, om der er ægløsning. Du kan bestemme ægløsningen ved hjælp af ægløsningstestsæt til hjemmebrug, måling af blodhormoner og ultralyd af de kvindelige reproduktive strukturer. Desuden er kontrol af æggelederne også en del af en vurdering af den kvindelige fertilitet.
De følgende tips er vores bedste anbefalinger til par, der ønsker at blive gravide hurtigere:

Rådgivning fra Dr. Fatin Willendrup, ExSeed chef for medicinske anliggender

"Jo bedre sædkvalitet du har, jo større chance har du for at befrugte din partners æg under ægløsningen. Så det handler om sædkvalitet, som defineres af værdien af flere sædparametre såsom volumen, koncentration, motilitet, morfologi og andre."

Bedste måde at blive gravid på: tips til ham

• Kend din score

Den bedste måde at vurdere en mands frugtbarhedspotentiale på er gennem hans Samlet antal mobile sædceller (TMSC), videnskabelig forskning viser, at dette hænger direkte sammen med den tid, det tager et par at blive gravide. Du skal derfor få din sæd testet for at se, hvor mange bevægelige sædceller du har i dit ejakulat. Hvis du i øjeblikket forsøger at blive gravid, er det meget vigtigt, at du kender din TMSC. Tag en snak med din læge om en sædprøve på en klinik eller bestil den ExSeed sæd test til hurtig, præcis og privat testning i hjemmet.

• Livsstil har betydning

Du har måske hørt det fra din læge før eller læst det i en af vores blogartikler: En sund livsstil er vigtig for sunde sædceller. De varige livsstilsændringer, som du foretager i dag, vil ofte begynde at vise deres (undertiden betydelige) indvirkning på sædkvaliteten omkring tre måneder senere.

• Tilskud til graviditet

Kliniske undersøgelser viser, at vitaminer, mineraler og antioxidanter har en positiv indvirkning på sædkvaliteten. Undersøgelser har vist, at især tilskud af antioxidanter kan være effektivt som behandling af idiopatisk mandlig infertilitet [2]. ExSeed Multi indeholder en særlig antioxidantformel, der er udviklet med det formål at forbedre sædets sundhed.

• Hold din sæd frisk

Der er generel enighed om, at længerevarende seksuel afholdenhed er forbundet med øget sædvolumen og sædkoncentration. Dette kan imidlertid have en negativ indvirkning på sædets bevægelighed og levedygtighed (1).
For at opnå en optimal kvalitet skal du ejakulere 2-3 gange om ugen. På denne måde sørger du for at genopfriske dit sædlager.

Bedste måde at blive gravid på: tips til hende

• Find dit frugtbare vindue

Den bedste måde at øge dine chancer for at blive gravid som kvinde er at sikre, at du har sex i løbet af den ægløsning fase af din menstruationscyklus. Ovulationen finder normalt sted to uger før menstruationen, men det er ikke altid tilfældet, og det kan derfor være svært at finde ud af det. Der findes en række teknikker, som du kan bruge til at bestemme din ægløsning og dit frugtbare vindue mere præcist. Ved hjælp af ægløsningsprædiktionskits, f.eks. som dem fra Mira eller Ovusense, og måling af basal kropstemperatur er de mest anvendte og kan være meget effektive.

• Sund krop, hurtigere graviditet

Før du forsøger at blive gravid, bør du forsøge at være så sund som muligt. Det betyder, at du skal fylde din krop med alle de frugtbarhedsvenlige superfoods for at maksimere antioxidantbelastningen.
Desuden viser forskning, at en normalisering af BMI (dvs. at man ikke er under- eller overvægtig) bidrager til en højere graviditetsrate.

• Du skal ikke vente

Evnen til at blive gravid aftager med alder. Især efter 30-årsalderen begynder fertiliteten at falde, med en betydelig og hurtig nedgang, når du når midten af 30'erne.
Det er derfor værd at overveje at få børn, når du statistisk set stadig er mere tilbøjelig til at være frugtbar Hvis du er midt i 30'erne og endnu ikke har fået børn med din partner, bør du søge hjælp.

Hvornår skal du søge hjælp

Hvis du og din partner ikke er blevet gravide inden for et år efter at have forsøgt aktivt, og hvis den kvindelige del er under 35 år, bør I gå til lægen for at få foretaget en fertilitetsundersøgelse.
Hvis du er over 35 år, bør du kun vente seks måneder, før du går til lægen.
Du kan læse mere om dette i UK Fertility Retningslinjer fra NHS.