För vissa par går det snabbt och till och med oväntat att bli gravid. Men för de flesta tar det flera månader av försök innan de ser ett positivt graviditetstest.
Forskning visar att över 80% av paren kommer att bli gravida inom ett år om:
- Kvinnan är under 40 år gammal, och
- De använder inte preventivmedel och har regelbundet samlag (cirka två gånger i veckan).
Av dem som inte blir gravida under det första året är cirka halv kommer att göra det under det andra året, vilket innebär att den kumulativa graviditetsfrekvensen uppgår till över 90%.
Så vad bör du veta när du försöker få barn? Här är våra bästa tips.
Tidpunkt och frekvens för sex: Nyckeln till att bli gravid
Om du har vaginalt sex varannan till var tredje dag ökar dina chanser att bli gravid. Den viktigaste tiden att ha sex är dagarna före och under ägglossningen, så att spermier finns i äggledarna när ägget släpps ut.
Är du nyfiken på hur befruktning fungerar? Kolla in vår artikel, Spermiernas resa till ägget.
Manlig och kvinnlig fertilitet: Vad spelar roll?
För mänDet handlar om spermakvalitet. Ju bättre spermakvaliteten är, desto större är chansen att ägget befruktas. Spermakvaliteten bestäms av faktorer som volym, koncentration, motilitet, och morfologi. Om spermakvaliteten är låg kan en klinikbedömning hjälpa till att identifiera underliggande problem.
För kvinnor, fertilitetsutredningen fokuserar på att bekräfta ägglossningen. Du kan spåra ägglossningen med Testkit för hemmabruk, Hormonprov i blodet, eller ultraljud. Att kontrollera äggledarnas hälsa är också en del av en fullständig fertilitetsutredning.
Expertråd från Dr Fatin Willendrup, ExSeed Chef för Medical Affairs
"Ju bättre spermakvalitet du har, desto större chans har du att befrukta din partners ägg under ägglossningen. Spermakvaliteten definieras av parametrar som volym, koncentration, motilitet och morfologi."
Bästa sätten att bli gravid: Tips för honom
1. Känn till din poäng
Det bästa sättet att bedöma manlig fertilitet är genom att mäta Totalt antal rörliga spermier (TMSC). Forskning visar att TMSC direkt korrelerar med hur lång tid det tar för ett par att bli gravida. Att känna till sitt TMSC är avgörande när man försöker bli gravid.
Prata med din läkare om ett spermatest på en klinik, eller prova ExSeed Hem Spermatest för snabba, korrekta och privata resultat.
2. Livsstilsfrågor
En hälsosam livsstil är avgörande för friska spermier. Positiva livsstilsförändringar kan förbättra spermiekvaliteten, men effekterna tar vanligtvis cirka tre månader att visa.
- 26% för män som införde en hälsosammare livsstil såg förbättringar i spermiekvaliteten inom tre månader.
- Rökning kan minska spermiekoncentrationen med 22%och överdriven alkoholkonsumtion kan minska spermiernas rörlighet med 19%.
3. Kosttillskott för gravida
Vitaminer, mineraler och antioxidanter kan avsevärt öka spermakvaliteten. Antioxidanttillskott är i synnerhet effektiva för behandling av oförklarlig (idiopatisk) manlig infertilitet. ExSeed Multi innehåller en speciellt utformad antioxidantformel för att stödja spermiernas hälsa.
4. Håll din sperma fräsch
Även om längre perioder av sexuell avhållsamhet kan öka spermiernas volym och koncentration kan det minska spermiernas rörlighet och livsduglighet. För att bibehålla optimal spermakvalitet, ejakulera 2-3 gånger i veckan för att hålla din sperma "färsk". Läs forskningen om ejakulationsfrekvens och spermiehälsa.
Bästa sätten att bli gravid: Tips för henne
1. Hitta ditt fertila fönster
Maximera dina chanser att bli gravid genom att ha sex under ägglossningen. Ägglossning inträffar vanligtvis två veckor innan din menstruation, men detta kan variera.
Använd ägglossningsprognospaket, som de från Mira eller Ovusenseeller följa din basal kroppstemperatur för att hitta ditt fertila fönster mer exakt. Läs mer om den bästa tiden att bli gravid.
- Studier visar att par som har samlag under den fertila perioden har en 38% större chans att bli gravid.
2. Frisk kropp, snabbare graviditet
Innan du försöker bli gravid bör du sträva efter att vara så frisk som möjligt. Införliva fertilitetsvänliga superfoods rik på antioxidanter och bibehåller en hälsosamt BMI. Forskning visar att graviditetsfrekvensen ökar om man ligger inom ett normalt viktintervall.
- Kvinnor med ett BMI inom normalområdet (18.5-24.9) har en 29% högre chans att bli gravid jämfört med dem som ligger utanför detta intervall.
3. Vänta inte
Fertiliteten minskar med åldern, särskilt efter 30och ännu snabbare efter mitten av 30-talet. Om du är i mitten av 30-årsåldern och inte har blivit gravid efter att ha försökt ett tag bör du överväga att söka medicinsk rådgivning. Lär dig hur ålder påverkar fertiliteten.
- Efter ålder 35sjunker en kvinnas fertilitet med 15%, och efter ålder 40minskar den med 44%.
Vill du veta om det finns en bästa sexställningen för att bli gravid? Kolla in vår artikel.
När ska man söka hjälp?
Om du har försökt att bli gravid i flera år ett år utan framgång och kvinnan är under 35är det dags att träffa en läkare för en fertilitetsbedömning.
Om du är över 35kontakta läkare efter sex månader av att försöka.
För mer detaljerad vägledning, se UK NHS riktlinjer för fertilitet.
Är du redo att ta kontroll över din fertilitetsresa? Prova den ExSeed Hem Spermatest för resultat av klinikkvalitet i bekvämligheten av ditt eget hem.
