Meilleures façons de tomber enceinte - Conseils de fertilité pour les couples

Pour certains couples, tomber enceinte se fait très rapidement et parfois même de manière inattendue. Pour la plupart des couples, cependant, plusieurs mois d'essais sont nécessaires avant d'avoir la chance d'obtenir un test de grossesse positif.
La recherche montre que plus de 80% des couples de la population générale concevront un enfant dans l'année qui suit :

• la femme est âgée de moins de 40 ans et
• ils n'utilisent pas de contraception et ont des rapports sexuels réguliers (en supposant des rapports deux fois par semaine).

Parmi celles qui ne conçoivent pas au cours de la première année, environ la moitié le feront au cours de la deuxième année (taux de grossesse cumulé supérieur à 90%).
MAIS... quels sont les faits à connaître lorsque l'on envisage d'essayer d'avoir un bébé ? Voici nos conseils pour tomber enceinte.

Le moment et la fréquence des rapports sexuels : le facteur le plus important dans la conception d'un enfant

Des rapports sexuels vaginaux tous les 2 ou 3 jours optimisent les chances de grossesse. L'essentiel est d'avoir des rapports sexuels les jours précédant et suivant l'ovulation. De cette façon, les spermatozoïdes se trouvent dans les trompes de Fallope lorsque l'ovule est libéré.
L'article "Le voyage des spermatozoïdes vers l'ovule"explique la fécondation de manière simple.
La fertilité masculine n'est pas très compliquée. Plus votre sperme est de bonne qualité, plus vous avez de chances de féconder l'ovule de votre partenaire lors de l'ovulation. Tout dépend donc de la qualité du sperme, qui est définie par la valeur de plusieurs paramètres du sperme tels que le volume, la concentration, la motilité, la morphologie, etc. Si la qualité du sperme est faible, une évaluation dans une clinique est nécessaire pour rechercher la cause sous-jacente.
L'évaluation de la fertilité féminine consiste à déterminer si l'ovulation a lieu. Vous pouvez déterminer l'ovulation à l'aide de kits de test d'ovulation à domicile, de mesures hormonales sanguines et d'une échographie des structures reproductives féminines. En outre, l'examen des trompes de Fallope fait également partie de l'évaluation de la fertilité féminine.
Les conseils suivants sont nos meilleures recommandations aux couples pour concevoir plus rapidement :

Conseils de Dr. Fatin WillendrupChef des affaires médicales d'ExSeed

"Plus votre sperme est de bonne qualité, plus vous avez de chances de féconder l'ovule de votre partenaire lors de l'ovulation. Il s'agit donc de la qualité du sperme, qui est définie par la valeur de plusieurs paramètres du sperme tels que le volume, la concentration, la motilité, la morphologie, etc.

Meilleure façon de tomber enceinte : conseils pour lui

• Connaître son score

La meilleure façon d'évaluer le potentiel de fertilité d'un homme est d'examiner son état de santé. Nombre total de spermatozoïdes mobiles (TMSC)La recherche scientifique montre qu'il existe une corrélation directe entre cette quantité et le temps nécessaire à la conception d'un couple. Vous devez donc faire tester votre sperme pour connaître le nombre de spermatozoïdes en mouvement dans votre éjaculat. Si vous essayez actuellement de tomber enceinte, il est très important que vous connaissiez votre TMSC. Discutez avec votre médecin de la possibilité d'effectuer un test de sperme dans une clinique ou commandez le formulaire de demande de test de sperme. Spermatozoïdes ExSeed pour un test rapide, précis et privé à domicile.

• Le mode de vie compte

Vous l'avez peut-être déjà entendu de la bouche de votre médecin ou même lu dans l'un de nos articles de blog : un mode de vie sain est important pour la santé des spermatozoïdes. Les changements durables que vous apportez aujourd'hui à votre mode de vie commencent souvent à avoir un impact (parfois significatif) sur la qualité du sperme environ trois mois plus tard.

• Supplémentation pour la grossesse

Des études cliniques montrent que les vitamines, les minéraux et les antioxydants ont un impact positif sur la qualité du sperme. Des études ont montré qu'une supplémentation en antioxydants en particulier peut être efficace dans le traitement de l'infertilité masculine idiopathique [2]. ExSeed Multi contient une formule antioxydante spéciale conçue pour renforcer la santé des spermatozoïdes.

• Conservez la fraîcheur de votre sperme

Il est généralement admis que l'abstinence sexuelle prolongée est associée à une augmentation du volume du sperme et de la concentration en spermatozoïdes. Toutefois, cela peut avoir un impact négatif sur la mobilité et la viabilité des spermatozoïdes (1).
Pour obtenir une qualité optimale, vous devez éjaculer 2 à 3 fois par semaine. De cette façon, vous vous assurez de rafraîchir votre stock de sperme.

Meilleure façon de tomber enceinte : conseils pour elle

• Trouvez votre fenêtre de fertilité

Le meilleur moyen d'augmenter vos chances de grossesse en tant que femme est d'avoir des rapports sexuels pendant la grossesse. ovulation phase du cycle menstruel. L'ovulation se produit normalement deux semaines avant les règles, mais ce n'est pas toujours le cas et cela peut donc s'avérer délicat. Il existe un certain nombre de techniques permettant de déterminer avec plus de précision votre période d'ovulation et de fertilité. L'utilisation de kits de prédiction de l'ovulation, par exemple, comme ceux de Mira ou Ovusenseet la mesure de la température basale du corps sont les plus utilisées et peuvent être très efficaces.

• Un corps sain, une grossesse plus rapide

Avant d'essayer de tomber enceinte, vous devriez essayer d'être en aussi bonne santé que possible. Cela signifie qu'il faut remplir son corps de tous les super-aliments favorables à la fertilité afin de maximiser la charge en antioxydants.
En outre, les recherches montrent que la normalisation de l'IMC (c'est-à-dire le fait de ne pas être en sous-poids ou en surpoids) contribue à un taux de grossesse plus élevé.

• N'attendez pas

La capacité à tomber enceinte diminue avec âge. C'est surtout après l'âge de 30 ans que la fertilité commence à décliner, avec une baisse significative et rapide à partir du milieu de la trentaine.
Il vaut donc la peine d'envisager d'avoir des enfants lorsque vous êtes encore plus susceptible d'être fertile, statistiquement parlant.

Quand demander de l'aide ?

Si vous et votre partenaire n'êtes pas tombés enceintes au bout d'un an de tentatives actives et que la femme est âgée de moins de 35 ans, vous devriez consulter votre médecin pour une évaluation de la fertilité.
Si vous avez plus de 35 ans, vous ne devriez pas attendre plus de six mois avant de consulter un médecin.
Pour en savoir plus, consultez le site UK Fertility (en anglais). Lignes directrices du NHS.