0

La meilleure position pour tomber enceinte : Mythes et conseils

La meilleure position pour tomber enceinte - Mythes et astuces
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail :

Nous utilisons l'IA avancée pour traduire le contenu de nos blogs. Si la traduction n'est pas parfaite ou si vous avez des questions sur le contenu, notre équipe médicale est à votre disposition pour vous répondre. Il vous suffit d'envoyer un courriel à [email protected]

Le sexe est un élément important de l'équation de la procréation - et il devrait être très agréable ! Cependant, nous savons qu'au début de votre parcours de fertilité, la pression de faire l'amour à un certain endroit, à un certain moment et dans une certaine position peut vous sembler écrasante. Mais ce n'est pas une fatalité. Voici nos cinq conseils simples sur la sexualité lorsque vous essayez d'avoir un bébé.
Note rapide : ce blog s'adresse aux couples hétérosexuels qui cherchent encore à concevoir naturellement. Il existe de nombreuses façons de devenir père - et les familles ne sont pas toujours construites par un homme et une femme. Nous avons d'autres articles sur fertilité assistée et LGBTQ parenthood si ce blog n'est pas pour vous ! 

Sachez reconnaître la fenêtre de fécondité

À l'école, les enseignants étaient chargés de faire croire aux adolescents que tout rapport sexuel entraînerait une grossesse. En réalité, il n'y a que quelques jours par mois pendant lesquels une femme peut tomber enceinte. Ces quelques jours sont appelés la période de fécondité. S'il y a une chose à laquelle vous devez penser lorsqu'il s'agit de sexe et de conception, c'est bien celle-ci.
Dans un cycle normal, l'ovulation se produit une fois par mois, généralement au milieu du cycle de votre partenaire. Le jour de l'ovulation est techniquement le jour où vous avez le plus de chances de tomber enceinte. Il existe plusieurs moyens de déterminer l'ovulation - de la température basale à la compréhension de la glaire cervicale - et nous avons récemment conclu un partenariat avec le traqueur d'ovulation Ovusensequi aide les femmes à comprendre leur période de fertilité en mesurant leur température corporelle centrale à partir du vagin. Cependant, il peut être difficile de prédire le moment exact où cela se produira, car les cycles peuvent fluctuer pour diverses raisons.
Le fait est que les spermatozoïdes peuvent vivre dans le système reproducteur d'une femme pendant quelques jours. Vous pouvez donc avoir des rapports sexuels le mardi et votre partenaire pourrait ovuler le jeudi. Vos nageurs peuvent rester à l'intérieur, attendant l'arrivée de l'ovule, et le féconder quelques jours plus tard. Il ne faut pas oublier non plus que l'ovule meurt environ 24 heures après l'ovulation s'il n'est pas fécondé par un spermatozoïde. Notre conseil : faites l'amour tous les jours dans les jours précédant l'ovulation, le jour prévu de l'ovulation elle-même et le jour suivant, afin de maximiser vos chances de concevoir.

Conseils de Dr. Fatin WillendrupChef des affaires médicales d'ExSeed

"Il n'y a pas de véritable science pour étayer les théories liant les positions sexuelles aux chances de conception. Le plus important est d'avoir des rapports sexuels pendant et autour de la période de fécondité qui, dans la plupart des cas, se situe environ 14 jours avant la date prévue des règles.

Mais assurez-vous de continuer à faire l'amour pendant le reste du mois.

Ce n'est pas parce que vous ne pouvez tomber enceinte que pendant une période déterminée que vous devez limiter votre vie sexuelle à cette période ! Tout d'abord, faire l'amour avec votre partenaire, lorsque vous êtes pas La sexualité est bien plus qu'un simple moyen de faire un bébé, elle peut aussi être une activité très amusante.
Deuxièmement, il y a de la science derrière tout cela. Si le sperme est stocké dans vos testicules pendant trop longtemps, cela peut commencer à endommager la qualité, en particulier la mobilité des spermatozoïdes. Idéalement, vous devriez viser 2 à 3 éjaculations par semaine pour garder vos nageurs en pleine forme - prêts à prendre la route lorsque vous atteindrez cette fenêtre de fertilité si importante.
Un conseil : n'en faites pas trop. Si vous faites l'amour tous les jours, ou plusieurs fois par jour, vous risquez de vous épuiser. Il est possible d'abuser d'une bonne chose, et la dernière chose que vous souhaitez, c'est que vous ou votre partenaire commenciez à avoir l'impression que le sexe est une corvée plutôt qu'une activité amusante et excitante. Gardez les choses fraîches (à la fois votre vie sexuelle et votre sperme) et vos chances de concevoir - ainsi que votre niveau de plaisir - devraient rester élevés.

Ne vous préoccupez pas des positions

C'est un mythe qui nous rend folles. L'internet regorge de théories selon lesquelles certaines positions sexuelles augmentent les chances de concevoir un enfant. Il y a même des affirmations selon lesquelles une certaine façon de faire peut vous aider à contrôler le sexe de votre bébé ! Si la plupart de ces théories émanent de parents bien intentionnés, désireux d'offrir des conseils aux personnes qui débutent leur parcours de fertilité, elles peuvent en réalité rendre le processus plus stressant qu'il ne devrait l'être. Comment pouvez-vous profiter des moments d'intimité avec votre partenaire si vous craignez de vous froisser un muscle, de vous plier dans une position inconfortable qui devrait appartenir au Cirque du Soleil ?
La vérité est qu'il n'y a pas de véritable science pour étayer les théories liant les positions sexuelles aux chances de conception. De même, l'idée selon laquelle votre partenaire doit s'allonger avec les jambes surélevées après l'acte sexuel n'est que du vent. La vérité est que les spermatozoïdes sains voyagent très vite et se trouvent dans le tractus génital de la femme secondes après l'éjaculation.
En ce qui concerne les positions, faites ce qui vous convient le mieux et ce qui vous procure le plus de plaisir, à vous et à votre partenaire. C'est aussi simple que cela.

...Mais n'oubliez pas son plaisir

Lorsqu'il s'agit de faire l'amour avec un bébé, l'éjaculation masculine a tendance à occuper le devant de la scène. S'il est vrai que c'est l'orgasme qui fait la différence, cela ne veut pas dire qu'il faille se concentrer sur la jouissance. Le plaisir féminin est souvent relégué au second plan (avez-vous entendu parler des écart de plaisir entre les hommes et les femmes?) et oubliés pendant l'acte sexuel, et ce n'est pas cool. Satisfaire son partenaire présente de nombreux avantages, notamment un lien émotionnel plus fort et un bien-être mental accru, qui sont tous deux de grands alliés sur le chemin de la parentalité.
De nombreuses autres rumeurs alimentées par l'internet affirment que si votre partenaire a un orgasme, cela augmente les chances de concevoir un enfant. La théorie veut que les contractions pelviennes ressenties lors d'un orgasme permettent d'attirer plus rapidement les spermatozoïdes dans l'appareil reproducteur. On parle aussi de augmentation des niveaux d'ocytocine (l'hormone qui inonde le cerveau lors de l'orgasme) est utile pour accélérer le sperme.
Il y a deux ou trois petites études qui indiquent qu'il pourrait y avoir une part de vérité dans ces rumeurs, mais pour être honnête, le jury scientifique n'a pas encore tranché. Cela dit, il s'agit d'un mythe auquel il n'y a pas de mal à s'intéresser - et votre partenaire sera probablement très heureux si vous le faites !

Assurez-vous d'en profiter !

Avec toutes ces discussions sur les hormones et la santé des spermatozoïdes, nous savons qu'essayer d'avoir un bébé peut donner l'impression d'être un peu scientifique. Mais en fin de compte, vous devez vous rappeler qu'au fond, le sexe est l'expression du fait que vous vous aimez - ce qui est probablement la raison pour laquelle vous aimez l'idée de fonder une famille ensemble.
Le sexe peut être très varié - amusant, sensuel, pervers, romantique - mais il ne doit pas être fastidieux ou robotique. Si vous avez l'impression de perdre l'étincelle et de vous concentrer sur la conception plutôt que sur l'amour, parlez à votre partenaire de ce que vous ressentez. Il se peut que vous ayez besoin de prendre du recul et de vous reconnecter en tant que couple - il se peut aussi que vous ayez besoin d'attraper les menottes en peluche et la crème fouettée. Quoi que vous fassiez en tant que couple, c'est à vous de décider - et à ce stade de votre parcours de fertilité, vous devriez apprécier ce processus d'essai.

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail :
ExSeed home sperm test kit 2 test
Kit de test de sperme pour usage domestique ExSeed (2 tests)

£74.99

ExSeed-Refill-Kit.png
Kit de recharge Abonnement mensuel

£24.99 / mois

combi-2-min.png
Combi ExSeed

£24.99 - £74.99

Plus de explorer

Nos produits

ExSeed home sperm test kit 2 test
Kit de test de sperme pour usage domestique ExSeed (2 tests)

£74.99

refill-1-min.png
Kit de recharge ExSeed (5 tests)

£79.99

combi-2-min.png
Combi ExSeed

£24.99 - £74.99

Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse du sperme.