Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

Bedste position for at blive gravid: Mythbusting & Tips

Bedste stilling for at blive gravid - Mythedannelse og tips
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail

Vi bruger avanceret AI til at oversætte vores blogindhold. Hvis oversættelsen ikke er perfekt, eller hvis du har spørgsmål om indholdet, er vores medicinske team altid klar til at svare. Du skal blot sende en e-mail til [email protected]

Sex er en ret stor del af ligningen for at få et barn - og det skal være en meget behagelig del! Vi ved dog, at i starten af din fertilitetsrejse kan presset om at gøre det et bestemt sted, på et bestemt tidspunkt og i en bestemt stilling føles overvældende. Men det behøver det ikke at være. Her er vores fem enkle tips om sex, når du forsøger at få en baby.
Kort bemærkning: Denne blog henvender sig til heteroseksuelle par, som stadig fokuserer på at blive gravide på naturlig vis. Der er en masse måder at blive far på - og familier bliver ikke altid bygget af en mand og en kvinde. Vi har andre artikler om assisteret fertilitet og LGBTQ-forældreskab hvis denne blog ikke er noget for dig! 

Få styr på det frugtbare vindue

I skolen blev lærerne beskyldt for at indgyde teenagere frygt for, at ethvert samleje ville resultere i graviditet. Sandheden er, at der kun er nogle få dage hver måned, hvor det virkelig er muligt for en kvinde at blive gravid. Disse få dage kaldes det frugtbare vindue. Hvis der er én ting, du skal tænke over, når det kommer til sex og graviditet, er det dette.
I en regelmæssig cyklus vil ægløsningen finde sted en gang om måneden - normalt midt i din partners cyklus. Ovulationsdagen er teknisk set den dag, hvor du har størst sandsynlighed for at blive gravid. Der er forskellige måder at hjælpe med at lokalisere ægløsning på - fra basaltemperatur til at forstå livmoderhalsslim - og vi har for nylig indgået et samarbejde med en ægløsningstracker Ovusense, som hjælper kvinder med at forstå deres frugtbare vindue ved at måle deres kropstemperatur fra skeden. Det kan dog stadig være svært at forudsige det nøjagtige tidspunkt - da cyklusser kan svinge af forskellige årsager.
Sagen er den, at sædceller kan leve i kvindens reproduktive system i et par dage. Så du kan have sex om tirsdagen, og din partner kan få ægløsning torsdag. Dine svømmere kan hænge derinde og vente på, at ægget ankommer, og befrugte det et par dage senere. En anden ting at huske på er, at ægget vil dø omkring 24 timer efter ægløsningen, hvis det ikke bliver befrugtet af sædceller, så du vil ikke gå glip af dit sted! Vores råd - dyrk sex hver dag i dagene op til ægløsning, på selve den forventede ægløsningsdag og dagen efter for at maksimere dine chancer for at blive gravid.

Rådgivning fra Dr. Fatin Willendrup, ExSeed chef for medicinske anliggender

"Der er ingen rigtig videnskab til støtte for teorier, der forbinder seksuelle stillinger med chancerne for befrugtning. Det vigtigste er at have samleje på og omkring det frugtbare vindue, som i de fleste tilfælde er omkring 14 dage før forventet menstruation."

Men sørg for, at I stadig har sex resten af måneden

Bare fordi du kun kan blive gravid i en bestemt periode, betyder det ikke, at du behøver at begrænse dit sexliv til netop dette tidsrum! For det første - at elske med din partner, når du er ikke fokuserer på at blive gravide, vil styrke jeres forbindelse og minde jer begge om, at sex handler om mere end at få et barn, det kan også bare være en rigtig sjov ting at gøre.
For det andet - der er videnskab bag det. Hvis sæd opbevares i dine testikler i for lang tid, kan det begynde at skade kvaliteten, især din sædmotilitet. Ideelt set bør du sigte mod 2-3 ejakulationer om ugen for at holde dine svømmere i kampform - klar til at komme af sted, når du når det vigtige frugtbare vindue.
Et godt råd - lad være med at gå for vidt. Hvis du har sex hver dag - eller flere gange om dagen - kan det føre til udbrændthed. Det er muligt at få for meget af det gode, og det sidste, du ønsker, er, at du eller din partner begynder at føle, at sex er en pligt i stedet for en sjov og spændende aktivitet. Hold det friskt (både dit sexliv og din sæd), og dine chancer for at blive gravide - og dit nydelsesniveau - bør forblive højt.

Glem alt om positioner

Det er en myte, der driver os til vanvid. Internettet er fyldt med teorier om, at visse seksuelle stillinger øger dine chancer for at blive gravid. Der er endda påstande om, at det at gøre det på en bestemt måde kan hjælpe dig med at kontrollere, hvilket køn dit barn får! Selv om de fleste af disse teorier kommer fra velmenende forældre, der ønsker at give råd til folk i starten af fertilitetsrejsen - kan det faktisk gøre hele processen mere stressende, end den behøver at være. Hvordan skal man kunne nyde at være intim med sin partner, hvis man er bange for at trække en muskel over og bøje sig i en akavet stilling, der burde høre hjemme i Cirque de Soleil?
Sandheden er, at der ikke er nogen rigtig videnskab, der understøtter teorier, der forbinder seksuelle stillinger med chancerne for befrugtning. På samme måde er idéen om, at din partner skal ligge ned med benene hævet efter sex, også rygter. Sandheden er, at sunde sædceller rejser virkelig hurtigt og kan findes i det kvindelige reproduktive spor sekunder efter ejakulation.
Når det kommer til stillinger, skal du gøre det, der føles rigtigt for dig, og som giver dig og din partner mest nydelse. Så enkelt er det faktisk.

...Men glem ikke hendes fornøjelse

Når det kommer til elskov med en baby, er det ofte den mandlige udløsning, der er i centrum. Selv om det er sandt, at din orgasme leverer "varen" - betyder det ikke, at alt fokus bør være på din nydelse. Kvindelig nydelse bliver ofte sat på sidelinjen (har du hørt om den kønsbetinget forskel på lysten?) og glemt under sex, og det er ikke fedt. At tilfredsstille din partner har en hel række fordele - herunder et stærkere følelsesmæssigt bånd og øget mentalt velvære - som begge er gode allierede på din vej mod forældreskabet.
Der er også mange andre internetbaserede rygter om, at hvis din partner får en orgasme, øger det chancen for at blive gravid. Teorien går på, at de bækkenkontraktioner, der opleves under en orgasme, kan hjælpe med at trække sædceller hurtigere ind i kønsorganerne. Der er også tale om, at øget oxytocinniveau (det hormon, der oversvømmer din hjerne, når du kommer til klimaks), som er med til at fremskynde sædcellerne.
Der er et par meget små undersøgelser der tyder på, at der kan være en vis sandhed i disse rygter, men for at være ærlig - den videnskabelige jury er stadig ikke klar. Når det er sagt, er dette en myte, som det ikke skader at læne sig op ad - og din partner vil sikkert blive meget glad, hvis du gør det!

Sørg for, at du nyder det!

Med al den snak om hormoner og sædkvalitet ved vi, at det kan føles lidt videnskabeligt at forsøge at få et barn. Men i sidste ende skal du huske på, at sex i bund og grund er et udtryk for, at I elsker hinanden - og det er sandsynligvis grunden til, at I er helt vilde med tanken om at stifte familie sammen.
Sex kan være mange ting - sjovt, sensuelt, frækt, romantisk - men det bør ikke føles trættende eller robotagtigt. Hvis det føles som om, at du mister gnisten og fokuserer for meget på at blive gravid frem for at dyrke sex, så tal med din partner om, hvordan du har det. Det kan være, at I har brug for at tage et skridt tilbage og genoptage forbindelsen som par - det kan være, at I har brug for at tage fat i de fluffy håndjern og flødeskummet. Uanset hvad I er i gang med som par, er det op til jer - og på hans stadie af en fertilitetsrejse bør I nyde denne proces med at prøve.

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail
ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

ExSeed-Refill-Kit.png
Månedligt abonnement på genopfyldningssæt

£24.99 / måned

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Mere til udforske

ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Genopfyldning af 5 juleprøver
ExSeed opfyldningssæt (5 test)

£64.99

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.