Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

Guide til gaver til mandlig fertilitet

Guide til gaver til mandlig fertilitet
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail

Vi bruger avanceret AI til at oversætte vores blogindhold. Hvis oversættelsen ikke er perfekt, eller hvis du har spørgsmål om indholdet, er vores medicinske team altid klar til at svare. Du skal blot sende en e-mail til [email protected]

For par, der forsøger at blive gravide, vil en baby sandsynligvis stå øverst på deres juleliste i år. Men vi ved alle, at det desværre ikke er så enkelt at blive forældre som at skrive et brev til Nordpolen og vente på, at der kommer et barn under træet. 

Der er dog nogle gaver, du kan købe til manden i dit liv (eller forkæle dig selv, hvis du ønsker lidt selvpleje i denne festlige sæson!), som kan hjælpe ham med at forbedre hans sædkvalitet og øge dine chancer for at blive gravid - her er vores fertilitetsvenlige gaveguide, så du kan få styr på dine juleindkøb! 

 

Til fyren, der har brug for at blive aktiv 

Fit Bit Charge 4 aktivitetsmåler 

 

FitBit

Hvis du stadig kæmper med sløvhed, kan din mangel på aktivitet skade din sædkvalitet. Regelmæssig motion er blevet har vist sig at forbedre sædmotiliteten og et øget BMI er blevet forbundet med en øget risiko for infertilitet. 

Alle har et forskelligt forhold til fitness, og mens mange øvelser er godt for mandlig frugtbarhed, der er ingen grund til at tvinge nogen til at gå i fitnesscenter, hvis det ikke er deres ting. Sandheden er, at det at øge dine daglige skridt eller din generelle bevægelse kan have en reel indvirkning på dit BMI og dit generelle helbred - og det er derfor, at fitness-trackere som denne Fit Bit er fantastiske. Du kan sætte mål for aktivitet, holde styr på, hvor mange kalorier du forbrænder, og indstille påmindelser om at stå op og bevæge dig - hvilket gør det til den ideelle gave til at støtte fitness - og fertilitetsrelaterede nytårsforsætter.  

 

Til fyren, der ønsker at skære ned på sprutten

Lucky Saint Gaveabonnement 

 

Lucky Saint

December kan være en særlig alkoholrig måned - og det er dårligt nyt for dine svømmere. Overdrevent alkoholforbrug kan have en indvirkning på sædkvaliteten og hormonbalancen - og de vaner, vi ofte får, når vi er fulde (som f.eks. kebab kl. 2 om natten og tyveri af din kammerats cigaretter), bidrager også til at forringe fertiliteten. 

Januar er en populær måned, hvor man holder op med at drikke øl, men hvis du ønsker at hjælpe manden i dit liv med at begrænse sit drikkeri i længere tid - hvorfor så ikke overveje et abonnement på alkoholfri øl? Lucky Saint har etableret sig som en af de bedste alkoholfrie øl derude - og flaskerne ser lige så godt ud som bryggen smager, hvilket betyder, at han næppe vil lægge mærke til ædruelivsskiftet. 

 

Til fyren, der skal holde sig hydreret 

Be Active glas vandflaske 

 

Be Active vandflaske

Nu foreslår vi måske, at du skærer ned på drikkevarer - men vi mener bestemt ikke vand. Sædproduktion og sædvolumen kan reduceres ved ikke at drikke nok vand, og dehydrering kan også føre til tykkere sæd, hvilket kan gøre det sværere for dine svømmere at svømme! 

Det burde være lige så naturligt at fylde vand på som at trække vejret, men mange af os sidder ved vores skrivebord hele dagen og visner som en forsømt stueplante. Denne vandflaske fra Be Active har tidsmarkeringer på siden, som opfordrer dig til at holde dig hydreret hele dagen og ikke springe over de vigtige vandpauser. Hvis det ikke er godt nok, er en bonus, at den er lavet af glas, hvilket hjælper med at reducere eksponeringen for skadelige - og ikke-sperm venlige - kemikalier, der normalt findes i plastikflasker. 

 

Til ham, der har brug for mere søvn

Deep Sleep Pillow Spray 

 

Dyb søvn pude spray

Mere tid i sengen står helt sikkert øverst på vores juleliste i år - og det kan også være godt for din fertilitet at få mere tid i sengen. En dansk undersøgelse viste, at mænd, der får 8 timers søvn om natten, havde næsten 3 gange større sandsynlighed for at have sunde sædceller sammenlignet med mænd, der fik mindre end 7 timer!

En række moderne livsstilsfaktorer - fra skærme med blåt lys til stillesiddende arbejde i løbet af dagen - er en del af årsagen til, at 1 ud af 3 voksne ikke får nok søvn - men denne fantastiske Deep Sleep Pillow Spray kan hjælpe. En kombination af lavendel, vetivert og kamille hjælper med at berolige både sind og krop og beroliger dig til at sove - hvilket gør den til den perfekte strømpebuks til en person, der har brug for en date med sandmanden. 

 

For den fyr, der ønsker at forbedre sin kost

NUTRiBULEET startpakke 

 

nutribullet

Man siger, at kroppe bliver lavet i køkkenet - og det samme kan siges om sæd (selvfølgelig ikke bogstaveligt, det ville nok ikke passere sundheds- og sikkerhedsreglerne). Din kost er en af de største påvirkninger af sædets sundhed - og hvis du spiser superfoods til sædceller, kan du få dine svømmere fra nul til helten. 

Næringsstoffer som Omega-3 og zink og vitaminer som C- og E-vitamin er alle vigtige for at støtte en god sædkvalitet. Mens en afbalanceret kost er den bedste måde at sikre, at du får alle de næringsstoffer, du har brug for, er det en god mulighed at pakke masser af frugt og grøntsager i supper eller smoothies, hvis du ønsker at sætte turbo på din fertilitetsernæring. En Nutribullet er et fantastisk redskab at have i køkkenet, som er klar til at piske velsmagende, fertilitetsvenlige måltider op på et øjeblik.   

 

Til fyren, der har brug for at slappe mere af 

Seng af negle 

 

Sømmet i seng

En fertilitetsrejse kan være stressende når det er bedst, men et øget stressniveau kan faktisk gøre det hele sværere. En undersøgelse fra Columbia University viste, at mænd, der er stressede, har større sandsynlighed for at have et lavere antal koncentrerede sædceller, lavere testosteronniveauer og øget oxidativ stress.

 Hvis der er en mand i dit liv, der har brug for at slappe af - men som siger "Namaste i sengen", når du foreslår en yogatime - hvorfor så ikke investere i denne seng med negle. Det er ikke så smertefuldt som det lyder, og dette akupunkturinspirerede værktøj til hjemmet kan hjælpe dig med at finde din zen uden at forlade huset - og har den ekstra fordel at forbedre energiniveauet, cirkulationen og måske endda fertiliteten! 

 

Til fyren, der ønsker at holde op med at ryge

Allen Carrs nemme måde at holde op med at ryge på bog 

 

Nem måde at stoppe med at ryge på

Januar må være et af de mest populære tidspunkter at holde op med at ryge på - og det er der en god grund til. Ikke alene har denne vane en giftig virkning på dit helbred - og din bankbalance - men det er også en af de værste ting, du kan gøre for din fertilitet. Undersøgelser har vist, at rygere udviser et fald i antallet af sædceller med 17,5% og i det samlede antal mobile sædceller med 16,6%!

Det er ikke let at holde op med at ryge, men millioner af mennesker sværger til Allen Carrs bog Easy Way To Stop Smoking (ikke at forveksle med komikeren med tænder). Det er måske ikke den mest spændende gave at finde i din strømpe, men hvis du holder op med at ryge, kan det betyde, at du får mange flere juleaftener - og forhåbentlig tilbringer du nogle af dem som forælder.  

 

Til fyren, der ønsker at blive intim 

Hvorfor krydrer vi ikke spillet?

 

Hvorfor sætter vi ikke lidt mere krydderi på det?

 

Denne gaveidé kan være til gavn for begge personer i et parforhold - og der er et par grunde til, at vi foreslår den! For det første ved vi alle sammen, at når man forsøger at blive gravid, kan intimitet falde ned på listen over seksuelle prioriteter - efter ting som at time sex omkring ægløsning - og det hele kan blive mindre behageligt for alle involverede. 

Selv uden for det frugtbare vindue er sex vigtigt - både for dit forhold og for din frugtbarhed - da regelmæssige udløsninger kan holde dine svømmere i top og reducere risikoen for varmeskader fra sædceller, der hænger for længe i testiklerne! Så hvis du ønsker at krydre dit sexliv og genoptage kontakten med din partner, vil de sjove, flirtende opfordringer i dette kortspil hjælpe dig med at gøre netop det!

 

Til fyren, der ønsker at tage total kontrol over sin fertilitet 

ExSeed komplet pakke "Til ham

Vi kunne ikke sammensætte en julegaveguide uden at nævne vores egne julegavetilbud, vel? Hvis 2022 er året, hvor du og din partner virkelig ønsker at komme med på det baby-givende tog, så er det noget af det bedste, I kan gøre, at teste. 

Viden er magt, når det kommer til din sædkvalitet, så hvis du forstår, hvad der sker med dine svømmere, kan du tage de nødvendige skridt til at beskytte eller forbedre din fertilitet - uanset om det er mere motion, en sundere kost eller kosttilskud - (som også er inkluderet i denne praktiske gavepakke!)

I julens ånd tilbyder vi en enorm rabat på 40% på denne pakke i resten af december!

 

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail
ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

ExSeed-Refill-Kit.png
Månedligt abonnement på genopfyldningssæt

£24.99 / måned

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Genopfyldning af 5 juleprøver
ExSeed opfyldningssæt (5 test)

£64.99

Mere til udforske

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.