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Quanto vive lo sperma?

 

Benvenuti nel mondo della fertilità maschile, dove ogni giorno milioni di cellule spermatiche intraprendono un viaggio straordinario. All'interno dei testicoli, una complessa rete di tubi noti come tubuli seminiferi offre un rifugio alle cellule germinali. Guidate da ormoni come il testosterone, queste cellule si trasformano in spermatozoi, evolvendosi fino ad assumere la familiare forma di "girino", completa di testa e coda, scientificamente chiamata spermatozoo. Una volta acquisita la coda, gli spermatozoi migrano verso l'epididimo, un tubo adiacente ai testicoli. Nel corso di circa cinque settimane, continuano il loro processo di maturazione all'interno dell'epididimo. Questo viaggio culmina con l'arrivo nel vas deferens, il dotto spermatico. Al momento dell'eccitazione, circa 200-400 milioni di spermatozoi si mescolano con il liquido bianco prodotto dalla ghiandola prostatica e dalle vescicole seminali, creando il liquido seminale. Questo amalgama dà origine allo sperma. Durante il rapporto sessuale, questo sperma viene eiaculato attraverso l'uretra. Se l'eiaculazione non avviene, l'organismo scompone e riassorbe naturalmente le cellule spermatiche in eccesso. In questo blog parliamo di cosa succede alle cellule spermatiche dopo l'eiaculazione e, soprattutto, di quanto tempo vivono gli spermatozoi.

 

I tempi di formazione degli spermatozoi

Le cellule germinali hanno bisogno di circa 2,5 mesi per maturare e diventare spermatozoi a tutti gli effetti in grado di fecondare. Nonostante questa durata, i maschi producono milioni di spermatozoi al giorno. Grazie alla continua disponibilità di spermatozoi, la fertilità di un uomo sano rimane costante, anche in caso di eiaculazioni frequenti. Ciò significa che, all'interno della finestra fertile del ciclo mestruale di una donna, il concepimento può avvenire in qualsiasi momento.

Tuttavia, con l'avanzare dell'età, il numero e la qualità degli spermatozoi tendono a diminuire, accompagnati da un aumento del potenziale di mutazione. Anche le scelte di vita e i fattori di salute contribuiscono al potenziale declino degli attributi degli spermatozoi, incidendo sulle possibilità di successo del concepimento.

 

Esplorare la longevità dello sperma

La durata di vita degli spermatozoi varia a seconda delle condizioni ambientali. Gli spermatozoi possono soccombere in pochi minuti o resistere per mesi. Nelle prossime sezioni approfondiremo i diversi scenari che influenzano la longevità degli spermatozoi.

 

La vita fuori dal corpo

Una volta fuori dal corpo maschile e all'aria aperta, gli spermatozoi possono sopravvivere per pochi minuti, fino a circa 30 minuti. L'umidità e il calore sono fondamentali per la loro esistenza; senza di essi, l'esposizione all'aria provoca un rapido disseccamento e la morte. Tuttavia, in un contenitore sterilizzato e a tenuta d'aria, gli spermatozoi possono resistere per diverse ore. Spesso a noi viene posta questa domanda ExSeed perché con il nostro test dello sperma a casaSi consiglia di lasciare il campione nella coppetta di raccolta per 20 minuti affinché si liquefaccia prima di trasferirlo sul vetrino. A volte, con un campione particolarmente viscoso, potrebbero essere necessari altri 10-20 minuti per facilitare il trasferimento. Poiché il campione di sperma si trova in una coppetta sigillata, la durata di vita degli spermatozoi si allunga. Tuttavia, intorno ai 60 minuti, la motilità dei parametri spermatici (il movimento delle cellule spermatiche) diminuisce, per cui si consiglia di completare l'analisi idealmente entro circa 45 minuti dalla raccolta del campione per ottenere una misura della motilità più fedele alla realtà.

 

La vita nel corpo femminile

Quando è avvolto dal muco cervicale favorevole agli spermatozoi, gli spermatozoi possono prosperare fino a cinque giorni. Questo muco protegge e nutre gli spermatozoi, favorendone la resistenza e la mobilità. Affinché si verifichi il concepimento, i rapporti sessuali devono coincidere con la finestra fertile, che comprende i giorni che precedono e comprendono l'ovulazione.

 

Acqua e sopravvivenza degli spermatozoi

La sopravvivenza degli spermatozoi dipende dall'umidità e dal calore, rendendo implausibile il concepimento attraverso l'acqua. L'acqua disperde gli spermatozoi, sottraendoli all'ambiente protettivo dello sperma. Inoltre, le sostanze chimiche presenti nell'acqua, come il cloro, sono dannose per la vitalità degli spermatozoi.

 

Il regno ghiacciato

In condizioni regolamentate, gli spermatozoi possono resistere per decenni se congelati criogenicamente con azoto liquido. La conservazione nelle banche dello sperma ne salvaguarda la longevità. Nel Regno Unito, ad esempio, è consentita la conservazione per fino a 55 anni in circostanze particolari. Tali periodi di conservazione sono determinati da considerazioni legali, piuttosto che da una scadenza intrinseca dello sperma congelato.

 

Nutrire la salute dello sperma

Nel percorso verso la genitorialità, gli spermatozoi sani svolgono un ruolo fondamentale. Se la tempistica dei rapporti sessuali è fondamentale, è altrettanto importante migliorare la salute degli spermatozoi modificando lo stile di vita. Ecco le misure che potete adottare:

  1. Mantenere la temperatura ottimale: Per favorire un ambiente leggermente più fresco per i testicoli, optate per biancheria intima larga o fate delle pause in ambienti più caldi.
  2. Smettere di fumare: L'abbandono del fumo aumenta la fertilità maschile, contribuendo alla salute dello sperma.
  3. Limitare l'assunzione di alcolici: L'eccesso di alcol ha un impatto negativo sulla qualità dello sperma, per cui è essenziale la moderazione.
  4. Evitare le droghe ricreative: Sostanze come cannabis, steroidi anabolizzanti e cocaina compromettono la qualità dello sperma e la fertilità.
  5. Consultare esperti medici: Valutare l'impatto dei farmaci - prescritti o da banco - sulla fertilità consultando un professionista sanitario.
  6. Abbracciare le scelte salutari: Una dieta equilibrata e il mantenimento di un peso sano contribuiscono alla salute dello sperma.
  7. Gestire lo stress: Alti livelli di stress possono ostacolare la produzione di sperma. Date priorità al rilassamento per favorire una fertilità ottimale.

 

Dato che il ciclo di produzione degli spermatozoi dura 2,5 mesi, prevedete miglioramenti graduali della salute degli spermatozoi dopo aver adottato queste misure. Il vostro percorso per migliorare la salute dello sperma è un investimento per il futuro, per voi e per la vostra potenziale famiglia.

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Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.