Différentes façons de fonder une famille

Différentes façons de construire une famille
Courriel :

At ExSeed it’s always our aim to help you improve your sperm health as you embark on your fertility journey. But we also know that there is no one way to build a family and that your journey can take you in many different directions. Over the last few years we have been lucky enough to meet, collaborate and partner with so many incredible people who have all had their unique road to parenthood. 

If you are one of the 1 in 7 couples that are facing infertility, sometimes it might feel like there is no light at the end of the tunnel, but we wanted to highlight all of the options you have available to you and remind you that there is no one ‘right’ way to build a family.  

Assisted Fertility 

The world of assisted fertility is pretty incredible. Whether you are struggling with fertility or are in a same-sex couple, medical advancements mean there are now so many different ways you can conceive. When you first decide to go down this route, it can be a bit overwhelming – especially with all the new lingo and acronyms. Here’s a breakdown of some of the most common terms you might hear.  


IVF is one of the most common assisted fertility treatments. It can be helpful for couples who are experiencing issues with ovulation, egg quality or if the sperm is struggling with count or motility. It’s also great if you are using donor sperm or eggs. Through IVF, eggs are harvested from the female partner or donor and combined with a sperm sample in a laboratory. The sperm are then left to fertilise the egg on their own. Once a viable embryo has been created, it is placed back into the womb where it hopefully implants and develops into a healthy pregnancy. 

IVF can be a tough process and involves a lot of hormonal medication for the female partner.  Success rates vary but IVF has been helping people become parents for over 40 years, and the number of babies created through IVF is increasing all the time! 


You know those pictures you always see in articles about IVF, with the needle going into the egg? Yeah, that’s actually not IVF, that’s ICSI. The process of ICSI is almost identical to IVF but the doctors take a single sperm cell and inject It into the egg. It can be very useful for people with low sperm count or poor motility.  

IUI and ICI 

IUI (Intrauterine Insemination) and ICI (Intracervical Insemination) are both forms of artificial insemination. The difference is that with IUI the sperm is inserted directly into the uterus (and must be done at a clinic) whereas with ICI it is inserted into the cervix – it’s possible for this to be done at home. 

Both of these procedures can be supported with fertility drugs, but generally speaking, they closely mimic natural conception. It is often the choice favoured by people using donor sperm as it’s more affordable than IVF. It’s important to know the difference between ICI and IUI when thinking about the sperm sample you are using. Washed sperm has to be used with IUI, whereas unwashed can be used with ICI. 

If you are considering assisted fertility treatment, here are some helpful resources for you. 

Our ExSeed Talks webinar on sperm health and assisted fertility 

Advice on going abroad for IVF

Advice on what to do when waiting for fertility treatment

Our thoughts on why a sperm test can help you on an assisted fertility journey 

Donor Sperm & Eggs

Using donor sperm or eggs can be something that many couples struggle with at first – as it will involve one or both of you not being genetically linked to the child. However, in our experience, we have seen so many beautiful families created in this way and are constantly reminded that it is love that bonds a family – not genetics. 

There are lots of decisions to make when it comes to using donor sperm (or eggs) – from what kind of donor you want to how you want fertilisation to take place. For some people, they choose to go with a private donor (someone they know) and conceive through ICI (at home insemination). For others, you might buy sperm from a sperm bank and go through an IVF process. 

If you are considering donor conception, here are some helpful resources. 

Advice on where to find a sperm donor in the UK

Our interview with Emma Grønbæk  aka Donor Child 

Our ExSeed Talks with Shaun from Knackered Knackers

Our EXseed Talks with Gareth Landy aka Pretty Fly for XXY

You can also check out the Knackered Knackers community, where Shaun shares more about his experience of becoming a father through donor sperm. 


Surrogacy can be a wonderful way to build a family  – and people consider this route for a few different reasons. Potentially you are a same-sex couple where neither of you has the ability to carry a child, or you could be in a heterosexual relationship but the female partner is unable to carry for medical reasons. Whatever brings you to surrogacy, there can be a lot to get your head around at first, but it’s a brilliant way to grow your family. 

Surrogacy often brings together all of the above in terms of conception. You may be using donor eggs – or even sperm – and it’s likely you’ll go through an assisted fertility treatment to actually conceive. From a legal perspective, surrogacy laws differ quite dramatically from country to country. In the UK for example, you are not allowed to pay surrogates, so many people partner with someone they know who is willing to carry their child for them. In the States, however, you can pay somebody, so the set-up is slightly different there. 

If you are considering surrogacy conception, here are some helpful resources. 

Our advice on surrogacy and sperm health 

Our partnership with Two Dads UK

You can also join the My Surrogacy Journey community run by our friends at Two Dads UK


Adoption is also an option to consider. When moving through a fertility journey, some people realise that for them being a parent is about raising a child and helping to shape a life – rather than having a baby. If this sounds like you, adoption could be an amazing route to family life. 

For some families, this might mean adopting a child already within a familial unit – like a step-child – but for others, you might have to go through the process of being matched with and legally adopting a child who needs a family. Whilst this might not take the same physical toll as conception and pregnancy, it is rarely straightforward and can have an impact on your emotional wellbeing whilst you wait for the process to complete. There’s a lot of support out there, so make sure you invest in it. 

If you are considering adoption here are some helpful resources. 

Adoption UK Charity website 

Advice on adopting a child from overseas 

This lovely book on explaining adoption to kids 

However you build your family, and however long it takes, the journey will make you even better parents. The hardship and the effort you go through will be reflected in the love you have for your kids – and the love they have for you! – and that will make it all worth it in the end.  

Courriel :

Plus de explorer

Endométriose et fertilité

Guide de l'endométriose et de la fertilité

L'endométriose est une maladie qui touche une femme sur dix et les personnes ayant des règles, mais elle est souvent mal diagnostiquée et mal comprise. Bien que de nombreuses femmes atteintes d'endométriose puissent concevoir naturellement, il est possible que la maladie ait un impact sur la fertilité.

Lire la suite "

Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.


Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.


Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.


La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.


Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  


Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog :