Erik & Philippa Part 4 – Baby Dreams Came True  

Erik & Philippa Part 4 – Baby Dreams Came True
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A full year has gone by since we first met Erik & Philippa and they shared their fertility journey with us.

In part one, two, and three, they openly and honestly shared their thoughts and feelings about infertility, fertility treatment, and their battle against low sperm quality and early menopause.

How ExSeed helped Erik to boost male fertility

When they started their IVF journey, the fertility clinic focused on Philippa’s fertility issues. Even though Erik had low sperm quality, he didn’t get any recommendations on how he could boost male fertility and improve his sperm quality.

To complement their fertility treatment, an ExSeed coach created a personalized lifestyle program for Erik to follow. With individualized fertility guidance, motivational sparring meetings, and concrete action plans, he got help to adopt an improved and healthier lifestyle.

I felt I was part of the fertility treatment and was empowered to do something to improve our pregnancy chances. ExSeed’s focus was to include me and give me a larger role in the ‘baby-making project’.

“ExSeed’s counseling and advice were very personalized. It’s never easy to change your habits, but with ExSeed’s continuous support and ongoing Skype sessions, it became easier to set up and maintain a healthy lifestyle”, Erik explains. “With ExSeed, I ate at least three meals a day, and got help to eliminate unhealthy eating habits. I also reduced my intake of alcohol, and stopped using the seat warmer in the car. We also increased our intake of vegetables and fish, and started taking supplements. We went out on evening walks in order to get at least 30 minutes of exercise each day. It was cool to find out that as a man, you can change your sperm quality in only 3-6 months”.

The joy of a baby

So, what happened? Well, the story has a happy ending!

A couple of months after starting the ExSeed Lifestyle Coaching program the couple got pregnant through IVF and in November 2019, Madeline was born. Today, life is still stressful for the couple, but in a completely different way compared to last year.

Erik & Philippa baby image“It’s a dream coming true to finally have become a family”, Philippa says. “Madeline is the sweetest little girl, but we have also figured out why sleep deprivation can be used as torture!”, she laughs and continues:

“Our first year as parents has been truly fantastic. Of course, we’ve had our fair share of tough nights and development leaps. But as soon as we see Madeline’s smile, it doesn’t matter if you’re sleep deprived, haven’t had a proper shower in five days, or have baby food on your clothes… she’s our greatest gift!”

“We can easily spend an entire day on the floor with her, singing nursery rhymes and speaking baby language. It’s the ultimate feeling of unconditional love, where you expect nothing in return.”

“Parenthood is everything we’ve dreamt about – we’ve been standing on the sidelines for so long! Even if we’ve had the time to prepare for parenthood, we sometimes need to slow down and take a couple of extra breaths to prepare us for new situations. Everything is a first time again because we now have another little person that we’re responsible for. But it’s pure joy to overcome a challenge as a team effort. We love being parents together for our little girl.” 

Erik & Philippa’s recommendations to other couples struggling with infertility

Erik and Philippa have learned many things from their fertility journey, both about themselves as individuals and as a couple. Most important is patience, positive thinking, and supporting your partner when struggling with infertility.

“We have especially learned that we handle grief differently and have different emotional processes. You can’t solve infertility with a deep conversation over a glass of wine, but we’ve had to learn to create space for one another when we need alone-time. You also need to understand your individual process of handling grief with self-healing and inner work”, Philippa says.

“As a partner, it can be hard to accept when you can’t support your partner. That goes for both mental and physical health, and when we reached that acceptance, we got pregnant”, Erik adds.

Besides lifestyle improvements to boost male fertility, ExSeed’s coaching also helped the couple to cope with the stress of being infertile.

“Infertility problems can happen to both women and men and there are many men who have low sperm quality. If you’re a man and have low sperm quality, we can without a doubt recommend everyone to start with ExSeed’s lifestyle program to boost male fertility and have a better chance at avoiding going through a tough fertility treatment”, the couple says.

“I would recommend every man to test their sperm quality, even if starting a family isn’t currently a top priority. If you want to have kids in the future, and perhaps have low sperm quality… you owe it to yourself and to your partner to do what you can. Not only does it increase your chances of pregnancy. It also includes the man in the treatment process and fertility conversation. It’s otherwise easy for guys to lean back while the woman has to be the one in the relationship to bear the burden of potential infertility and fertility treatment”, Erik states.

Philippa adds: “Erik was also tired of feeling powerless in this process. With ExSeed’s Lifestyle Coaching program there was something concrete he could do to contribute. That also made me relax as it gave us a balance to the fertility treatment. We could both play an equal part in starting a family”.

The ExSeed team wishes the couple all the best in the future, and thanks them for sharing their journey with us.

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.


Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.


Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.


El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.


Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.