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Sueños de bebé hechos realidad - Erik y Philippa Parte 4

Ya ha pasado un año desde que conocimos a Erik y Philippa y compartieron su viaje de fertilidad con nosotros.

En parte un, dosy trescompartieron abierta y honestamente sus pensamientos y sentimientos sobre la infertilidad, el tratamiento de la fertilidad y su batalla contra la baja calidad del esperma y la menopausia precoz.

 

Cómo ExSeed ayudó a Erik a potenciar la fertilidad masculina

Cuando empezaron su viaje de FIV, la clínica de fertilidad se centró en los problemas de fertilidad de Philippa. Aunque Erik tenía un esperma de baja calidad, no le dieron ninguna recomendación sobre cómo potenciar la fertilidad masculina y mejorar la calidad de su esperma.

Para complementar su tratamiento de fertilidad, un entrenador de ExSeed creó un programa de estilo de vida personalizado para que Erik lo siguiera. Con una orientación individualizada sobre fertilidad, reuniones de sparring motivadoras y planes de acción concretos, consiguió ayuda para adoptar un estilo de vida mejorado y más sano.

Sentí que formaba parte del tratamiento de fertilidad y que podía hacer algo para mejorar nuestras posibilidades de embarazo. ExSeed se centró en incluirme y darme un papel más importante en el "proyecto de tener un bebé".

"El asesoramiento y los consejos de ExSeed fueron muy personalizados. Nunca es fácil cambiar de hábitos, pero con el apoyo continuo de ExSeed y las sesiones continuas por Skype, se hizo más fácil establecer y mantener un estilo de vida saludable", explica Erik. "Con ExSeed, comía al menos tres veces al día y recibí ayuda para eliminar hábitos alimentarios poco saludables. También reduje mi consumo de alcohol y dejé de usar el calentador de asiento en el coche. También aumentamos el consumo de verduras y pescado, y empezamos a tomar suplementos. Salimos a pasear por las tardes para hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día. Fue genial descubrir que, como hombre, puedes cambiar la calidad de tu esperma en sólo 3-6 meses".

La alegría de un bebé

¿Qué ha pasado? Bueno, ¡la historia tiene un final feliz!

Un par de meses después de comenzar el programa ExSeed Lifestyle Coaching, la pareja se quedó embarazada mediante FIV y, en noviembre de 2019, nació Madeline. Hoy en día, la vida sigue siendo estresante para la pareja, pero de una manera completamente diferente en comparación con el año pasado.

Erik & Philippa imagen de bebé "Es un sueño hecho realidad el habernos convertido por fin en una familia", dice Philippa. "Madeline es la niña más dulce, ¡pero también hemos descubierto por qué la privación del sueño puede usarse como tortura!".se ríe y continúa:

"Nuestro primer año como padres ha sido realmente fantástico. Por supuesto, hemos tenido nuestra buena ración de noches duras y saltos en el desarrollo. Pero en cuanto vemos la sonrisa de Madeline, da igual que te falte sueño, que lleves cinco días sin ducharte como es debido o que tengas comida de bebé en la ropa... ¡ella es nuestro mejor regalo!".

"Podemos pasarnos un día entero en el suelo con ella, cantándole canciones infantiles y hablándole en lenguaje de bebés. Es el sentimiento definitivo de amor incondicional, en el que no esperas nada a cambio".

"La paternidad es todo lo que habíamos soñado: ¡hemos estado al margen durante tanto tiempo! Aunque hayamos tenido tiempo de prepararnos para la paternidad, a veces necesitamos bajar el ritmo y respirar un par de veces más para prepararnos para las nuevas situaciones. Todo vuelve a ser una primera vez porque ahora tenemos otra personita de la que somos responsables. Pero es pura alegría superar un reto en equipo. Nos encanta ser padres juntos de nuestra pequeña". 

Recomendaciones de Erik y Philippa a otras parejas que luchan contra la infertilidad

Erik y Philippa han aprendido muchas cosas de su viaje por la fertilidad, tanto sobre sí mismos como personas y como pareja. Lo más importante es la paciencia, el pensamiento positivo y el apoyo a la pareja cuando se lucha contra la infertilidad.

"Sobre todo hemos aprendido que afrontamos el duelo de forma diferente y que tenemos procesos emocionales distintos. No se puede resolver la infertilidad con una conversación profunda tomando una copa de vino, pero hemos tenido que aprender a crear un espacio para cada uno cuando necesitamos tiempo a solas. También tienes que entender tu proceso individual de gestión del duelo mediante la autocuración y el trabajo interior"., dice Philippa.

"Como pareja, puede ser difícil aceptar que no puedes mantener a tu pareja. Eso vale tanto para la salud mental como para la física, y cuando llegamos a esa aceptación, nos quedamos embarazados"añade Erik.

Además de las mejoras en el estilo de vida para potenciar la fertilidad masculina, el asesoramiento de ExSeed también ayudó a la pareja a afrontar el estrés de la infertilidad.

"Los problemas de infertilidad pueden darse tanto en mujeres como en hombres, y hay muchos hombres que tienen una baja calidad del esperma. Si eres hombre y tienes baja calidad de esperma, sin duda podemos recomendarte todo el mundo empezar con el programa de estilo de vida de ExSeed para potenciar la fertilidad masculina y tener más posibilidades de evitar pasar por un duro tratamiento de fertilidad", dice la pareja.

"Yo recomendaría a todos los hombres que analizaran la calidad de su esperma, aunque formar una familia no sea actualmente una prioridad. Si quieres tener hijos en el futuro, y tal vez tengas una calidad de esperma baja... te debes a ti mismo y a tu pareja hacer lo que puedas. No sólo aumenta sus posibilidades de embarazo. También incluye al hombre en el proceso de tratamiento y en la conversación sobre fertilidad. De lo contrario, es fácil que los hombres se echen hacia atrás, mientras que la mujer tiene que ser la que lleve la carga de la posible infertilidad y el tratamiento de fertilidad en la relación", Erik afirma.

añade Philippa: "Erik también estaba cansado de sentirse impotente en este proceso. Con el programa Lifestyle Coaching de ExSeed había algo concreto que él podía hacer para contribuir. Eso también me relajó a mí, ya que nos daba un equilibrio al tratamiento de fertilidad. Ambos podíamos desempeñar el mismo papel a la hora de formar una familia".

El equipo de ExSeed desea a la pareja todo lo mejor en el futuro y les agradece que hayan compartido su viaje con nosotros.

Prueba de esperma ExSeed

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.