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Erik e Philippa Parte 4 - I sogni del bambino si sono avverati  

Erik & Philippa Parte 4 - I sogni del bambino sono diventati realtà
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È passato un anno intero da quando abbiamo incontrato per la prima volta Erik e Philippa, che hanno condiviso il loro viaggio della fertilità con noi.

In parte uno, due, e treHanno condiviso apertamente e onestamente i loro pensieri e sentimenti sull'infertilità, sul trattamento della fertilità e sulla loro battaglia contro la bassa qualità dello sperma e la menopausa precoce.

Come ExSeed ha aiutato Erik a incrementare la fertilità maschile

Quando hanno iniziato il loro percorso di fecondazione assistita, la clinica della fertilità si è concentrata sui problemi di fertilità di Philippa. Anche se Erik aveva una bassa qualità dello sperma, non ha ricevuto alcuna raccomandazione su come aumentare la fertilità maschile e migliorare la qualità del suo sperma.

Per integrare il loro trattamento di fertilità, un coach di ExSeed ha creato una programma di vita personalizzato per Erik. Grazie a una guida personalizzata per la fertilità, a incontri motivazionali e a piani d'azione concreti, Erik è stato aiutato ad adottare uno stile di vita migliore e più sano.

Mi sono sentita parte del trattamento di fertilità e ho avuto la possibilità di fare qualcosa per migliorare le nostre possibilità di gravidanza. L'obiettivo di ExSeed era quello di includermi e di darmi un ruolo più ampio nel "progetto di creazione del bambino".

"La consulenza e i consigli di ExSeed sono stati molto personalizzati. Non è mai facile cambiare le proprie abitudini, ma con il supporto continuo di ExSeed e le sessioni continue su Skype è diventato più facile impostare e mantenere uno stile di vita sano", Spiega Erik. "Con ExSeed ho mangiato almeno tre pasti al giorno e sono stato aiutato a eliminare le abitudini alimentari non salutari. Ho anche ridotto l'assunzione di alcolici e ho smesso di usare lo scaldasedia in auto. Abbiamo anche aumentato l'assunzione di verdure e pesce e iniziato a prendere integratori. Abbiamo fatto delle passeggiate serali per fare almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno. È stato bello scoprire che, come uomo, la qualità dello sperma può cambiare in soli 3-6 mesi".

La gioia di un bambino

Allora, cosa è successo? Beh, la storia ha un lieto fine!

Un paio di mesi dopo aver iniziato il programma ExSeed Lifestyle Coaching, la coppia è rimasta incinta attraverso la fecondazione assistita e nel novembre 2019 è nata Madeline. Oggi la vita della coppia è ancora stressante, ma in modo completamente diverso rispetto all'anno scorso.

Immagine del bambino Erik & Philippa "È un sogno che si avvera quello di essere finalmente diventati una famiglia"., dice Philippa. "Madeline è una bambina dolcissima, ma abbiamo anche capito perché la privazione del sonno può essere usata come tortura!"., ride e continua:

"Il nostro primo anno da genitori è stato davvero fantastico. Certo, abbiamo avuto la nostra parte di notti difficili e di salti di sviluppo. Ma non appena vediamo il sorriso di Madeline, non importa se sei privo di sonno, se non fai una doccia come si deve da cinque giorni o se hai la pappa sui vestiti... lei è il nostro regalo più grande!".

"Possiamo facilmente trascorrere un'intera giornata sul pavimento con lei, cantando filastrocche e parlando il linguaggio dei bambini. È la sensazione definitiva di amore incondizionato, in cui non ti aspetti nulla in cambio".

"La genitorialità è tutto ciò che abbiamo sognato - siamo stati in disparte per così tanto tempo! Anche se abbiamo avuto il tempo di prepararci alla genitorialità, a volte abbiamo bisogno di rallentare e fare un paio di respiri in più per prepararci a nuove situazioni. Tutto è di nuovo una prima volta, perché ora abbiamo un'altra piccola persona di cui siamo responsabili. Ma è una gioia pura superare una sfida con un lavoro di squadra. Ci piace essere genitori insieme della nostra bambina". 

I consigli di Erik e Philippa ad altre coppie alle prese con l'infertilità

Erik e Philippa hanno imparato molte cose dal loro percorso di fertilità, sia su se stessi come individui che come coppia. La cosa più importante è la pazienza, il pensiero positivo e il sostegno al proprio partner quando si lotta contro l'infertilità.

"Abbiamo imparato soprattutto che gestiamo il dolore in modo diverso e che abbiamo processi emotivi diversi. Non si può risolvere il problema dell'infertilità con una conversazione profonda davanti a un bicchiere di vino, ma abbiamo dovuto imparare a creare uno spazio per l'altro quando abbiamo bisogno di stare da soli. È inoltre necessario comprendere il proprio processo individuale di gestione del lutto con l'autoguarigione e il lavoro interiore"., dice Philippa.

"Come partner, può essere difficile accettare di non poter sostenere il proprio compagno. Questo vale sia per la salute mentale che per quella fisica, e quando abbiamo raggiunto questa accettazione, siamo rimasti incinti"., aggiunge Erik.

Oltre a migliorare lo stile di vita per aumentare la fertilità maschile, il coaching di ExSeed ha aiutato la coppia ad affrontare lo stress della sterilità.

"I problemi di infertilità possono verificarsi sia nelle donne che negli uomini e ci sono molti uomini che hanno una bassa qualità dello sperma. Se siete un uomo e avete una bassa qualità dello sperma, possiamo senza dubbio consigliarvi tutti di iniziare con il programma di stile di vita di ExSeed per aumentare la fertilità maschile e avere maggiori possibilità di evitare un duro trattamento di fertilità", dice la coppia.

"Raccomanderei a tutti gli uomini di testare la qualità del loro sperma, anche se la creazione di una famiglia non è attualmente una priorità assoluta. Se volete avere figli in futuro e magari avete una bassa qualità dello sperma, dovete a voi stessi e alla vostra partner fare il possibile. Non solo aumenta le possibilità di gravidanza. Include anche l'uomo nel processo di trattamento e nella conversazione sulla fertilità. Altrimenti è facile che gli uomini si tirino indietro, mentre è la donna a dover sostenere il peso di una potenziale infertilità e di un trattamento per la fertilità", Erik afferma.

Philippa aggiunge: "Erik era anche stanco di sentirsi impotente in questo processo. Con il programma di Lifestyle Coaching di ExSeed aveva qualcosa di concreto da fare per contribuire. Questo ha fatto rilassare anche me, perché ci ha dato un equilibrio nel trattamento di fertilità. Entrambi potevamo svolgere un ruolo paritario nella creazione di una famiglia".

Il team di ExSeed augura alla coppia tutto il meglio per il futuro e li ringrazia per aver condiviso con noi il loro viaggio.

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Per saperne di più esplorare

Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.