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Una vita con l'infertilità - Erik & Phillippa: Parte 3

Sono passati tre anni da quando ci siamo fidanzati e abbiamo scambiato le moto con le auto. Non abbiamo ancora i figli che sogniamo di avere. Stiamo ancora lottando contro l'infertilità.

L'infertilità non è facile. Sono stanca di sentire di tutte le mie amiche che riescono a rimanere incinte semplicemente "guardandosi". Ho smesso di essere felice per loro. Phillippa ha smesso di avere interesse a partecipare a tutti i battesimi a cui eravamo invitati.

Io non la pensavo allo stesso modo, soprattutto perché all'inizio non volevo deludere i nostri amici, quindi per me non era possibile disdire. Phillippa partecipava ai battesimi con me, anche se alla fine lo odiava. Abbiamo avuto cinque o sei battesimi nel primo anno, mentre cercavamo di concepire noi stessi!

Non mi davano fastidio tutti i bambini intorno a me. È piuttosto difficile arrabbiarsi con un bambino. A me davano fastidio tutte le gravidanze andate a buon fine.

È così dannatamente ingiusto!

Io e Phillippa abbiamo lavorato duramente per arrivare alla posizione che abbiamo oggi. Non abbiamo dato la vita per scontata. Entrambi abbiamo lottato nel corso della nostra vita. Io ho perso mio padre quando avevo 19 anni e la famiglia di Phillippa ha affrontato un difficile divorzio. Ma nessuno di noi ha mai rinunciato alla vita. Non abbiamo permesso che le crisi della vita ci scoraggiassero. Abbiamo sempre superato le nostre difficoltà.

Affrontare l'infertilità

Ora, io non sono il tipo che reagisce con scoppi di violenza. Ma questo è dannatamente fastidioso. Il mio modo di affrontare l'infertilità è quello di essere nervosa e facilmente irritabile. Sono nervosa nei confronti dei miei dipendenti e soprattutto nei confronti di mia madre. Non ho nessuno con cui parlare dell'infertilità e delle nostre battaglie personali. Nella vita di tutti i giorni mi sembra che siamo fermi, in attesa. Aspettando una gravidanza che non c'è stata.

Cerco di non essere brusca o inutilmente irritata con Phillippa, ma sento che mi incolpa per questo percorso di fertilità. Odia talmente tanto i trattamenti per la fertilità che è disposta ad accettare il fatto che non potremo mai avere un figlio in modo naturale.

Contemplazione

So quanto desidera avere un bambino, quindi non rinuncerò mai a lottare. Con i trattamenti per la fertilità, potremmo avere buone possibilità di concepire e non voglio rinunciare alla speranza di diventare genitori prima di aver provato tutto il possibile.

Vorrei poter fare di più per aiutare il processo in cui ci troviamo io e Phillippa. Mi sento sola, in disparte, senza poter dare il mio contributo. Ma credo che il mio compito più importante in questo momento sia quello di rimanere forte per entrambe. Il mio rapporto con Phillippa è stato messo alla prova molte volte e più di una volta ha fatto le valigie e se n'è andata, ma sono sempre riuscito a riportarla a casa. Al momento del matrimonio ho promesso di stare con lei per il resto della nostra vita e vorrei mantenere questo impegno anche durante questo processo di fertilità.

Infertilità e cattiva qualità dello sperma

In realtà, la qualità dello sperma non è mai stata un problema per me. Ho sempre pensato che la qualità del mio sperma fosse buona, perché non dovrebbe esserlo? Sono sano, quindi è ovvio che la qualità del mio sperma sia buona.

Prima di questo progetto per il bambino, non mi sono mai preoccupata dell'infertilità, né di sapere se io e Phillippa avremmo avuto figli. Ho vissuto la vita pensando di poter ottenere tutto ciò che voglio quando lo voglio.

Ma quando non è successo nulla dopo mesi di tentativi, ho iniziato a chiedermi quale fosse la qualità dei miei nuotatori.

Test nel cestino

In molti articoli è stato detto che la qualità del mio sperma è stata compromessa negli ultimi due anni. Ho guidato con il riscaldamento del sedile, ho lavorato con il computer sulle ginocchia, ho mangiato cibi poco sani, ho bevuto e fatto festa per molti fine settimana. Tutte queste ragioni potrebbero spiegare il mio basso numero di spermatozoi. Ma ancora una volta, molti altri uomini hanno avuto stili di vita molto peggiori dei miei e hanno comunque ottenuto il titolo di padre.

L'intera esperienza del test dello sperma in ospedale è stata poco sexy e meccanica. Ci si sente come un paziente che entra nel reparto di fertilità.

Il risultato del mio test sulla qualità dello sperma non è stato purtroppo molto impressionante. E ora ce l'ho, nero su bianco.

Non è una cosa di cui vado fiera, ma d'altra parte non mi imbarazza.

Abbracciare

Quando chiedo alla clinica della fertilità se c'è qualcosa che posso fare per migliorare il mio sperma, mi viene detto che non c'è molto che possa fare. "Cerca di non appoggiare il portatile sulle gambe e non bere alcolici"... un ottimo consiglio. Ma niente sulla dieta, sulle tossine, sugli integratori o sull'esercizio fisico.

Da quando abbiamo iniziato a lavorare con ExSeedLa mia attenzione si è concentrata su di me e su quanto posso contribuire non solo a migliorare le nostre probabilità, ma anche a togliere un po' di pressione a Philippa. È stato bello ricevere una guida reale e pratica e scoprire che anche il mio stile di vita è importante. Potete leggere di più sulla nostra storia in Parte 1 & Parte 2.

Test dello sperma ExSeed

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Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.