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Erik y Phillippa: Parte 3 - Una vida con infertilidad

Erik y Phillippa parte 3 - Una vida con infertilidad
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Han pasado tres años desde que nos prometimos y cambiamos la bicicleta por el coche. Aún no tenemos los hijos que soñamos tener. Seguimos luchando contra la infertilidad.

La infertilidad no es fácil. Estoy cansada de oír hablar de todas mis amigas que pueden quedarse embarazadas con sólo "mirarse". Dejé de alegrarme por ellas. Phillippa dejó de tener interés por asistir a todos los bautizos a los que nos invitaban.

Yo no sentía lo mismo, sobre todo porque al principio no quería decepcionar a nuestros amigos, así que cancelar no era una opción para mí. Phillippa participaba en los bautizos conmigo, aunque al final lo odiaba. Tuvimos cinco o seis bautizos durante el primer año, mientras intentábamos concebir.

No me molestaban todos los bebés a mi alrededor. Es bastante difícil enfadarse con un bebé. En mi caso, lo que me molestaba eran todos los embarazos exitosos.

¡Es tan injusto!

Phillippa y yo hemos trabajado duro para llegar a la posición que tenemos hoy. No hemos dado la vida por sentada. Ambos hemos luchado a lo largo de nuestras vidas. Yo perdí a mi padre cuando tenía 19 años, y la familia de Phillippa ha pasado por un divorcio difícil. Pero en ningún momento hemos renunciado a la vida. No hemos permitido que las crisis de la vida nos desanimaran. Siempre hemos superado nuestras luchas.

Afrontar la infertilidad

Ahora, en realidad no soy del tipo que reacciona con brotes violentos. Pero esto es muy molesto. Mi forma de lidiar con la infertilidad es ser irritable. Soy irritable con mis empleados y, sobre todo, con mi propia madre. No tengo a nadie con quien hablar de la infertilidad y de nuestras luchas personales. En nuestra vida cotidiana, siento que estamos parados, esperando. Esperando un embarazo que no se ha producido.

Intento no ser brusco ni irritarme innecesariamente con Phillippa, pero siento que me culpa de este viaje de fertilidad. Odia tanto los tratamientos de fertilidad que está dispuesta a aceptar el hecho de que nunca podamos tener un hijo de forma natural.

Contemplación

Sé lo mucho que desea tener un bebé, así que nunca dejaré de luchar. Con los tratamientos de fertilidad, podríamos tener muchas posibilidades de concebir, y no quiero renunciar a las esperanzas de ser padres hasta que hayamos intentado todo lo posible.

Ojalá pudiera hacer algo más para ayudar en el proceso en el que estamos Phillippa y yo. Me siento solo, aquí al margen, sin poder contribuir. Pero creo que mi tarea más importante en este momento es mantenerme fuerte por los dos. Mi relación con Phillippa se ha puesto a prueba muchas veces y más de una vez ha hecho las maletas y se ha marchado, pero siempre he conseguido que volviera a casa. En nuestra boda, prometí estar con ella el resto de nuestras vidas y me gustaría mantener este compromiso durante este proceso de fertilidad.

Infertilidad y mala calidad del esperma

En realidad, la calidad del esperma nunca ha sido un problema para mí. Siempre he pensado que la calidad de mi esperma era buena, por supuesto, ¿por qué no iba a serlo? Estoy sano, así que, por supuesto, la calidad de mi esperma es buena.

Antes de este proyecto de bebé, nunca me había preocupado por la infertilidad; por si Phillippa y yo tendríamos hijos. Iba por la vida pensando que podía conseguir todo lo que quisiera cuando quisiera.

Pero cuando no pasó nada después de meses de intentarlo, empecé a preguntarme por la calidad de mis nadadores.

Prueba en la papelera

Muchos artículos han mencionado que la calidad de mi esperma se ha visto mermada en los últimos dos años. He conducido con calefacción en el asiento, he trabajado con el ordenador sobre el regazo, he comido alimentos poco saludables, he bebido y he salido de fiesta muchos fines de semana. Todas estas razones podrían explicar mi bajo número de espermatozoides. Pero, de nuevo, muchos otros varones han tenido estilos de vida mucho peores que el mío y aun así han conseguido el título de papá.

Toda la experiencia del análisis de esperma en el hospital fue poco sexy y mecánica. Te sientes como un paciente que entra en el departamento de fertilidad.

Lamentablemente, el resultado de mi prueba de calidad del esperma no fue muy impresionante. Y ahora lo tengo, negro sobre blanco.

No es algo que me enorgullezca, pero por otro lado no me avergüenza.

Abrazar

Al preguntar en la clínica de fertilidad si hay algo que pueda hacer para mejorar mi esperma, me dicen que no hay mucho que pueda hacer. "Intenta no ponerte el portátil en las piernas y no bebas alcohol"... un gran consejo. Pero nada sobre dieta, toxinas, suplementos o ejercicio.

Desde que empezamos a trabajar con ExSeedEn el último año, me he centrado más en mí y en lo que puedo aportar no solo para mejorar nuestras probabilidades, sino también para aliviar un poco la presión sobre Philippa. Ha sido estupendo recibir orientación real y práctica y descubrir que mi estilo de vida también importa. Puede leer más sobre nuestra historia en Parte 1 & Parte 2.

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.