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Erik y Phillippa: Parte 2 - Nuestro estado de fertilidad

Erik y Phillippa parte 2
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Óvulos con fecha de caducidad y espermatozoides confundidos

En 2016, después de casi año y medio intentando quedarnos embarazados de forma natural sin conseguirlo, fuimos a ver de nuevo al médico de cabecera. Esta vez sin levantar el dedo nos dijo: "¿así que dices casi año y medio intentando por la vía natural sin embarazo? Bueno, entonces será mejor que te mandemos a que te hagan más exámenes de fertilidad".

Para mi examen, elegí a una ginecóloga muy buena a la que respeto mucho. Es experta y digna de confianza, ya que me había hecho una sección cónica unos años antes. Me examinó con ecografía y exploración de las trompas de Falopio (histerosalpingografía). Para Erik... una simple muestra de esperma en el hospital y, además, un análisis de sangre estándar.

A las pocas semanas, nuestro ginecólogo tenía noticias para nosotros y la conclusión fue: Mi producción de óvulos y la calidad del semen de Erik son muy bajas, muy bajas.

"Vas camino de la menopausia precoz".

"Así que no puedes esperar cinco años para empezar un tratamiento de fertilidad, porque entonces no es seguro que queden más óvulos. Y Erik la calidad de tu esperma es muy baja. Es como si tus espermatozoides nadaran un poco confundidos en círculos sin encontrar el óvulo. Y además hay muchos espermatozoides malos que bloquean el camino a los buenos. Necesitas ayuda".

"Vuestros números como pareja son tan malos que tendréis que saltaros las fases de inseminación autóctona y pasar directamente al tratamiento de FIV (Fecundación in vitro)"

De repente, ya no éramos invencibles y ¿qué demonios era el tratamiento de FIV? Nunca había oído hablar de mujeres que entraran en la menopausia a los 30 años. Es una locura total. ¿Puedes hacerlo? Obviamente se puede. Aparentemente es algo que está determinado genéticamente. Pero resultaría ser una de cada 100 cosas que obviamente estaban mal en mí. Y uno no puede revertir la menopausia.

Pero mala calidad del esperma: Puedes cambiar eso en tres meses - GRAN

Muchos se han sometido a tratamientos de fertilidad y ahora tienen los hijos con los que soñaban. ¿Por qué nosotros no? Así que nos lanzamos de inmediato al proyecto y pensamos que ahora recibiríamos ayuda de verdad. Pensamos: pronto celebraremos nuestro embarazo.

Mientras planeábamos nuestra boda, también esperábamos la primera consulta en el sistema sanitario público. Esperamos medio año para empezar el tratamiento; mientras esperábamos, tuvimos vacaciones de verano y nuestra luna de miel. Así que empezamos el tratamiento después de la boda, en 2017.

Desde el verano de 2017, hemos pasado por ciclos cortos de FIV, ciclos largos de FIV y también algunos ciclos interrumpidos.
Hoy hace más de tres años que dejamos las píldoras anticonceptivas. FIV, ICSI (inyección intracitoplasmática de espermatozoides), infertilidad involuntaria y terapia de pareja son sólo algunas de las nuevas palabras con las que hemos ampliado nuestra conciencia desde el inicio de nuestro viaje de tratamiento de fertilidad.

Para todos los que están al principio de su viaje con tratamientos de fertilidad: ¡Felicidades!

Estás a punto de subirte a una montaña rusa en la que todo el mundo a tu alrededor tendrá una actitud o una opinión sobre tu cuerpo y tu estilo de vida. La gente ya no te mirará como la persona que realmente eres. Las miradas compasivas y las manos sobre los hombros se convierten en algo habitual. Eso o que la gente evite por completo hablarte de formar una familia. Todo lo que hagas se considerará básicamente incorrecto; tanto si vives y respiras por un proyecto de bebé, como si planeas viajar, tener relaciones sexuales, beber mucho vino tinto, estresarte o practicar Yoga...

Seguro que gestionas el viaje de la fertilidad mejor que yo. Me convertí en una niña de -cinco años cuando estoy siendo reprendida por otras personas adultas, con mis emociones a flor de piel. Y luego me encontré con la tarea antinatural de inyectarme hormonas voluntariamente en mi estómago un poco sobredimensionado.

Tal vez seas tan genial como Erik. Tiene una capacidad extraordinaria para no desilusionarse por adelantado. La mayor parte del tiempo se muestra muy positivo, con una actitud de "sí, podemos hacerlo" y seguro de que todo va a salir bien. Aunque a veces también tiene ataques temporales de irritación.

Respiren, dense un abrazo y recuérdense que hay gente que incluso ha conseguido tener hijos bajo una presión masiva, que la gente gorda ha tenido hijos bastante pequeños y sanos, todos nuestros padres han tenido hijos sin saber que fumar y beber alcohol era una idea estúpida.

Haz clic para ver más sobre Erik & Phillippa 

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.